Mediyoga – för lugn och balans i livet

En kurs med mjuka andetag och lugn dynamisk yoga som ett mycket kraftfullt verktyg mot stress och andra obalanser i kroppen. Det är även en mycket effektiv metod för att i förebyggande syfte stärka din hälsa och välmående – fysiskt, känslomässigt och mentalt.

Övningarna anpassas efter individens förmåga och dagsform och kan göras på yogamatta eller på stol. Passen är tydligt stressreducerande och har testats i svensk forskning. Denna forskning har visat mätbart goda effekter på bland annat stress, rygg-, hjärt- och sömnproblem, högt blodtryck, oro och ångest.

Yogapassen innehåller långa djupa andetag som är den centrala delen, intoning, fysiska övningar, vila, meditation, uttoning. 

Kursen passar både dig som är nybörjare och dig som har mer yogavana. 

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Medicinsk yoga vid PostCovid, ME, utmattning m.m.

Denna kurs vänder sig till dig som har besvär av postcovid, ME, utmattning eller dig som känner dig ur form av annan anledning. Yogan kan ge dig viktig återhämtning och stärka kroppens självläkningsförmåga. Mediyoga används på över 300 sjukhus och vårdcentraler i Sverige som komplement i ordinarie behandling.

Vi fokuserar i denna kurs mycket på andningen ihop med mjuka, varsamma rörelser som i de flesta fall utförs sittande på stol eller på mattan, och guidad meditation. Allt med syfte att låta kropp och sinne återhämta sig, att lugna, balansera och stärka nervsystemet.

Kursen anpassas utifrån deltagarnas behov och önskemål och är en sluten kurs, d.v.s. det är inte öppet för deltagare att vara med enstaka tillfällen på drop-in, detta för att skapa trygghet och kontinuitet i gruppen.

Efter klassen är du välkommen att ta en kopp té i vårt kök tillsammans med övriga deltagare, dela upplevelser och erfarenheter om du vill.

I mina klasser strävar jag efter att förmedla en tillåtande atmosfär, att du ska kunna känna att det verkligen är din alldeles egna stund och att du gör vad du vill och behöver med den. Du kanske vid ett tillfälle känner att du bara behöver få ligga ned i stillhet på din matta under hela klassen – så länge jag vet att du är ok så är det ok med mig.

Du behöver inte ha någon erfarenhet av yoga – varmt välkommen som du är!

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Medicinsk yoga med Yoga Nidra för hormonbalans

Yoga för hormonbalans och välbefinnande. Hormonsystemet påverkar oss under alla faser i livet och styr i hög grad hur vi mår och känner oss, humöret, energinivån, koncentrationsförmågan m.m.

Denna kurs är öppen för alla som önskar en mjuk, lugn, meditativ och djupverkande yogastund med fokus på att balansera hormonsystemet vilket vi alla mår bra av. Är du kvinna och kanske har något eller några av följande symptom kan kursen vara särskilt passande:

– Besvär med PMS, PMDS, PCOS, smärtsam eller utebliven mens
– Infertilitet
– Förklimakterie- och klimakteriesymptom
– Sköldkörtelbesvär
– Inkontinensproblem
– Utmattning, trötthet
– M.m.

Yogan kan hjälpa dig att skapa balans i ditt hormonsystem och sänka inflammation och stressnivån i kroppen. Vi jobbar bl.a. med fysiska övningar, andningsövningar och avslappningsövningar som påverkar på flera plan, fysiskt, psykiskt, energimässigt och känslomässigt – eftersom allt hänger ihop och påverkar vårt mående!
Klassen avslutas med Yoga Nidra, guidad djupavslappning.

Om du har något av dessa tillstånd rekommenderas inte hormonyoga eller rådgör med din läkare: • Hormonell bröst- och/eller underlivscancer
• Överfunktion av sköldkörteln
• Endometrios
• Myom

Du är lika välkommen oavsett om du aldrig har yogat tidigare eller om du har yogavana.

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kundaliniyoga – Hjärta & kraft

Att med öppet hjärta stå i sin sårbarhet kräver kraft, uthållighet och mod. I denna kurs/klass utforskar vi vad Kundaliniyoga kan bidra med för att vi ska våga befinna oss i vår sårbarhet – i vårt hjärta – i kontakt med vårt genuina jag.

Kundaliniyoga är en dynamisk yogaform där olika yogasövningar (asanas) utförs i samspel med andningen. Varje pass innehåller dessutom mantran, meditation och avslappning. Övningarna ger mental avslappning och ökad insikt om kroppens och sinnets samspel, samtidigt som den fysiska flexibiliteten ökar. En härlig stund med frigörande kundaliniyoga, välgörande pranayamas (andningskontrollövning) och avslappning. En avslutande meditation ingår alltid.

Det som framförallt hindrar oss är stressen i våra liv – att det alltid finns för mycket att göra men för lite tid – vi närmar oss detta ur en yogisk synvinkel som förhoppningsvis ger dig inspiration och stöd och definitivts redskap till att hålla din inre kompass synlig och möjlig att följa.

Denna klass passar den mer vana yogautövaren. Välkommen!

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Mjuk Yinyoga för alla dina sinnen

Lugn, mjuk och vårdande yinyoga för kropp, sinne och hjärta. Vi lugnar vårt nervsystem med hjälp av mindfulness, mjuka yinyogapositioner och fylliga andetag. En stund att ödmjukt få möta dig själv på mattan precis där du är just nu. I slutet av varje klass vaggas du in till tonerna från klangskål/gitarr och sång.

Kom och starta veckan tillsammans på mjukaste vis!

Du behöver inte ha yogat innan för att vara med på denna kurs – du är varmt välkommen som du är!

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kundalini Free Flow Yoga med gongvila

Lite olika traditioner blandas i denna yogakurs. Yogan består av sköna, dynamiska rörelser i harmoni med andetaget och varvas med ställningar i vila där vi ges utrymme att känna in och landa. Det blir även en del statiska positioner för att bygga styrka.  

Du kommer bl.a. att få dansa/skaka, göra stilla yoga somatics-övningar och  EFT/ Mindful tapping på akupunkturpunkter för att sänka stressnivåerna i kroppen, samt Medveten Andning.  

Meningen med kursen är balans – både fysisk och känslomässig – och att du ska känna dig bekväm i yogasalen oavsett dina förutsättningar, Vi träffas och gör yoga för att bli mjukare, starkare, gladare och mer nöjda med oss själva. Prestation och krav lämnas utanför yogasalen. Alla åldrar och kroppar är välkomna. Du får chans att på ett vänligt sätt lära känna din egen unika kropp och sinne, Du får möjlighet att upptäcka både svagheter och styrkor så du kan balansera dessa. Yogans vilja till balans tar vi sedan med oss in i vardagen och tankegången att vägen är målet. Vi lever här och nu. Gårdagen har redan varit och om imorgon vet vi inget.

Vi avslutar det fysiska passet med vila till gongens vibrationer. Gongens ljud hjälper oss att integrera passet och få en större återhämtning. Ibland gör vi en längre gongvila och ibland en kortare så vi även hinner med en meditation på slutet.

Inga förkunskaper krävs för att delta.

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Vitaliserande Yoga utifrån Kundaliniyoga – för seniorer och andra

Kursen är öppen för dig som vill ha mer energi och bli smidigare. Passar seniorer och andra som vill skapa mer vitalitet i vardagen. Övningarna anpassas efter dina förutsättningar och behov.

Bli rörligare, starkare, piggare, få mer energi och bättre balans. Yogan är kravlös, du släpper spänningar och bestämmer själv din nivån. Du kan sitta på en stol eller på yogamattan allt efter dina behov.

Vitaliserade yoga är lugna kontrollerade yogaövningar som utförs i samspel med andningen. Övningarna ger mental avslappning och ökad insikt om kroppens och sinnets samspel, samtidigt som den fysiska flexibiliteten ökar. Passet består av yogaövningar, andningsövningar, mantran, avslappning och meditation. Inga tidigare erfarenheter behövs.

Du får enkla effektiva övningar som stimulerar blodflödet i kroppen och ger energi.

• Ett verktyg för att utveckla förmågan att lyssna inåt samtidigt som du ökar din rörlighet
• Minskar spänningar och stelhet i rygg, axlar och nacke

• Mjukar upp och smörjer lederna samt sträcker ut dina muskler
• Andningsövningarna fyller dina celler med ny näring och hjälper kroppen till en effektiv utrensning av gifter och slaggprodukter

• Matsmältningen kommer i gång, vilket gör det lättare att hålla vikten i balans
• Musklerna som bär upp och stödjer ditt skelett blir starkare och smidigare
• Kroppen får hjälp med att bygga upp sitt försvar mot infektioner och sjukdomar
• Bättre sömn

Välkommen till denna mjuka yogaform för att finna ett sätt att påverka din hälsa och ditt välbefinnande.

Du behöver inte ha någon erfarenhet av yoga – varmt välkommen som du är!

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Yinyoga Flow med gongvila

I Yinyoga stannar vi en längre stund i ställningarna och får därmed en chans att landa och att känna in kroppens vilja till läkning och balans.

I Yinyoga Flow har vi lite extra fokus på icke-prestation och på att positionen ska utföras så mjukt som möjlig för att passa den individuella kroppen. Vi stöttar upp kroppen med hjälp av kuddar, filtar och bolster. 

Du blir guidad till en bättre andning, större avspänning och lär dig bli vän med din kropp.

Denna yoga passar de flesta och den är ett utmärkt sätt att komma åt inre spänningar av olika slag.

Känslan efter ett Yinyogapass är ofta lättnad och glädje. 

Välkommen hem till din kropp och själ med Yinyoga Flow!

Inga förkunskaper krävs för att delta.

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Yoga, Gong & Nidra

En välgörande kombination av rörelser, andning, ljudvibrationer och djup vila.

Vi inleder med yoga (kundalini, mjuka hatha-flöden, ibland yin) för att sedan landa in i en vägledd avslappning med hjälp av Yoga Nidra. Avslutningsvis övergår Nidran till att du får vila i gongens vibrationer. Hinner vi så avrundar vi också med en mantrameditation.

Det är en prestationsfri stund där du kan du släppa på spänningar i kroppens alla delar — återställa och föryngra, läka och återhämta dig och stötta hjärnan till mer balans och elasticitet. Alla är välkomna!

Yoga Nidra utförs som en liggande meditation/avslappning där du blir guidad genom olika moment och får öva på att vila i mellanrummet mellan sömn och vakenhet. Man kan säga att du övar på ”non-doing” för att sedan kunna vara avspänd även när du ”gör” och agerar. I det här mycket regenererande tillståndet kan du bland annat minska stress, få bättre sömn, ökad självkännedom och självmedkänsla.

Yoga Nidra kan göras som avslut på t.ex. en yogaklass eller bara som den är. Den kan guidas på många olika sätt, även om samma moment finns med, och pågå olika länge, vanligt är allt ifrån 15-60 minuter.

Ljud och vibrationer från tex gong, skålar, mantran (naad yoga)

Detta är fantastiska verktyg för att återställa balans och harmoni. Kroppens vibration börjar anpassas till en högre vibrationskälla och på så sätt kan den börja vibrera i sitt ursprungliga, harmoniska tillstånd igen.

Precis som vi stämmer ett instrument för att det ska låta harmoniskt och vackert, så sätter gongarnas vibrationer dina inre energisträngar i rörelse och harmoniserar det som är i obalans (tankar, känslor, fysiska blockeringar, undermedvetna minnen, osv). Ljudvågorna återställer det naturliga energiflödet och stöttar kroppen till självläkning oavsett om det handlar om fysiska, mentala, emotionella eller kvantfysiska nivåer.

Du behöver inga förkunskaper för att delta.

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Skapa välmående med Livets Konstellationer

Välkommen till en workshop där vi erbjuder dig att stanna upp och reflektera över hur du kan skapa välmående för dig själv.

Vi arbetar med konstellationer och mindfulness där vi utgår ifrån KASAM – känslan av sammanhang. Detta är ett salutogent (hälsogivande) perspektiv som ger meningsfullhet, begriplighet och hanterbarhet i det som du vill utforska och utveckla.

Att känna mening med det man gör är en mycket viktig skyddsfaktor mot stress. Det har forskaren Aron Antonovsky forskat fram när han bland annat studerade överlevande från koncentrationsläger under andra världskriget.

Konstellationsarbete är en metod att arbeta med energi och energifält. Vi kan vara intrasslade i andras problem, skuldkänslor och sjukdomar vilket stoppar vårt livsflöde. När detta mönster blir synligt och vi finner vår ”rätta plats” uppstår nya möjligheter och helande, konstruktiva krafter blir verksamma. Metoden ger hjälp till försoning och egen personlig utveckling som skapar ett långsiktigt och hållbart välmående.

Tid:  16 oktober, 2022, klockan 14.00–17.30

Pris: 380 SEK 

Vi som leder workshopen är Anne-Christine Smith och Carina Melander, erfarna handledare och organisationskonsulter med vidareutbildning i konstellationer. Anne-Christine är även internationellt diplomerad yoga- och meditationslärare.

För mer info om konstellationer se www.smithutveckling.se alternativt maila; carina.melander@melanderbexell.com  eller ring 0708-108720.

Vill du se vad andra deltagare sagt om vår workshop, se nedan;

Reflektion – Vad tar du med från dagen med konstellationer

• öppenhet, öppen kommunikation
• se varandras perspektiv
• spännande/ kul
• vill hamna i hängivenhet/meningsfullhet – känner efter idag
• finns gamla problem som behöver lösas – vara en del i att lösa
• ny riktning, ta tag i
• begriplighet och hanterbarhet – att sätta ord på, ger lugn på insidan
• lärorik dag
• insikter – mer begripligt
• klarhet
• en ro kring framtiden
• identifierat en del saker
• utveckling i annan form

Vi arbetade med KASAM -Känslan av meningsfullhet.

Att känna mening med det man gör är en mycket viktig skyddsfaktor mot stress

Det är tre faktorer som bygger upp KASAM; – Hanterbarhet – Begriplighet -Meningsfullhet

Yinyoga, eteriska oljor och gong

Kom på en transformerande workshop där du får hjälp att hitta din inre styrka med hjälp av 3 kraftfulla verktyg: yoga, eteriska oljor och gong!
Gongens helande vibrationer tillsammans med inspirerande dofter och mjuka yinyogapositioner är en kombination utöver det vanliga.

Vi börjar med ett yinyogapass som Sylwia tonsätter med hjälp av ljud från gong, klangskålar och andra instrument, för att sedan få “bada” i de helande vibrationerna en längre stund. Du får en rollerflaska med eteriska oljor i en speciellt framtagen oljeblandning för att du ska kunna fördjupa din upplevelse och intention. Rollerflaskan får du sedan får ta med dig hem så du kan komma tillbaka till den känsla och upplevelse du haft under workshopen.

DIN EGEN UPPLEVELSE ÄR UNIK
Gongen kan upplevas på olika sätt vid olika tillfällen och av olika personer. Du kan ha en upplevelse av fysisk eller känslomässig art under gongbadet eller efteråt. Du kan uppleva djup avslappning och somna, försvinna iväg mentalt och uppleva ett meditativt tillstånd eller en inre resa. Du kan uppleva att ljudet av gongen försvinner eller att ljudet är påträngande. Det finns inget ”rätt” eller ”fel”. Din upplevelse är unik.

Under yogan utgår du helt ifrån din dagsform och uppmuntras att bulla upp med bolster och kuddar för att du ska kunna vila in i positionerna och känna in var din gräns är just idag.

Du behöver inga förkunskaper för att vara med.

Kirtan Time ~ mantrasång med Boris 

Vi delar hjärtöppnande sånger tillsammans i ring ackompanjerade av Boris gitarrspel. Ofta traditionella mantran på sanskrit men även andra inslag från olika traditioner, nya som gamla, som alla har samma gemensamma nämnare. Enkla, fina sånger att dela tillsammans med andra i en slags meditation med röst, rytm och ibland även rörelse i fokus. Kom med på en stund i lugnande, stärkande, läkande och uppfyllande vibrationer!

Kom ihåg att det inte handlar om att sjunga ‘bra’ utan det är upplevelsen i sig och att ge sig hän som är det betydelsefulla i Kirtan. Varmt välkommen som du är, med eller utan tidigare erfarenhet!

Lärare: Boris Snäll, certifierad Yoga och AcroYoga lärare.
Datum: 4 februari, 4 mars, 1 april, 6 maj och 3 juni
Avgift per tillfälle: 250 kr

Begränsat antal platser!

Ta gärna med egna instrument och förstärk rytmerna i samklang med Boris!

Anmälan är bindande och det går alltså inte att få betald avgift återbetalad men du kan låta en vän gå i ditt ställe.

Yoga vid havet

Retreat betyder att dra sig tillbaka i stillhet och tystnad. På våra retreat finns det mera än stillhet och tystnad. Vi vill att man ska få uppleva kontrasten mellan att vara aktiv och lära nytt tillsammans med andra och att få gå åt sidan och reflektera, känna efter, vila i det som är…

I en vacker rofylld miljö är det en sann njutning för både kroppen och alla sinnen att fylla lungorna med frisk havsluft, lära sig något nytt och bara få vara tyst en stund. Med tåg, buss eller bil kommer du till den lilla orten Åsa strax söder om Kungsbacka, där vår kursgård ligger precis nere vid stranden. Det är en gammal barnkoloni med stora gräsytor mellan de faluröda trähusen med snickarglädje. Vi började hålla våra helgretreater här för 15 år sedan och längtar alltid tillbaka, till de fina gamla husen, trädgården, stranden och den lilla skogen. Alltsammans använder vi i våra aktiviteter! Det kan bli både skogsbad och havsbad.

I denna fina miljö gör vi olika former av yoga och meditation, både sittande och gående, såsom Breathwalk och meditativ gång och arbeta med mindfulness och nonviolent comunication/giraffspråket. Det blir både teori och övningar med reflektioner. Vi kommer att arbeta med vår självkännedom för att bli tydligare i vårt självledarskap, såväl privat som på jobbet och utgår från kreativa tekniker, metoder och modeller som finns i vår nya kursbok Förankra ditt ledarskap, se behov och gränser med giraffcoachen av Anne-Christine Smith. Kursboken, som kostar ca 350 kronor i handeln, ingår i kursavgiften. Den blir ett av flera verktyg som du sedan kommer att ha med dig efter kursen. Läs mer om boken här!

Du kommer även att få prova på tyst retreat, Yoga nidra och meditativt ätande. Det kommer att finnas egen tid för reflektion i stillhet och för havsbad för den som vill. Maten är vegetarisk och helt underbar.

Du får bo i någon av stugorna, i enkelrum eller tillsammans med någon, beroende på ditt val.

Kursledare: Elisabeth Magnusson, elisabeth@yoga-resor.se, tel  0707-39 50 20, och Anne-Christine Smith, anne-christine@smithutveckling.se, tel 0708-10 87 20.  E-posta eller ring till någon av oss om du har frågor och funderingar eller vill att vi e-postar dig helgens program!

Läs mer om helgkursen och kursledarna: https://yoga-resor.se/helgretreat/yogahelgvidhavet 

Tid: fredag 2 september kl 17.00 – söndag 4 september kl 13.00.
Plats: Kuggaviksgården, Åsa, norra Halland.
Pris inkl kursbok: 2800 kr inkl moms.

Kuggaviksgårdens priser för kost och logi tillkommer: totalt 1085 kr i delat rum, 1485 kr i enkelrum. Maten är vegetarisk. Uppge eventuella önskemål kring maten när du bokar rum:
0340-651285, info@kuggavik.se, www.kuggavik.se

     Några röster från tidigare deltagare

* Det här var något annat än poweryoga, jag fick många ahaupplevelser.

* Sångmeditationerna var befriande!

* En lagom blandning av teori och praktik.

* Jag känner mig väldigt glad och full av energi!!

* Blindwalk var en bra upplevelse.

* En upplevelse som riktade sig både inåt och utåt.

* Det var bra att få pröva olika slags meditationer.

* Jag känner mig stärkt av nya tankar.

* God mat, härlig havsluft!

Medicinsk yoga och Yoga Nidra

I denna kurs kan du minska stress i kropp och sinne, komma tillrätta med obalanser i hormonsystemet och stärka din hälsa med mjuk och effektfull yoga. Vi stärker nerv- immun- och hormonsystemet med lugna djupgående övningar som kan utföras sittandes på mattan eller på stol. Klassen avslutas med läkande, djupavslappnande Yoga Nidra. 

Vi gör mjuka och lugna yogarörelser som ett mycket kraftfullt verktyg mot stress och andra obalanser i kroppen.  Du väljer själv om du vill göra övningarna på yogamatta eller på stol och anpassas övningarna  efter din förmåga och dagsform. Passen är tydligt stressreducerande och många har testats i svensk forskning. Denna forskning har visat mätbart goda effekter på bland annat stress, rygg-, hjärt- och sömnproblem, högt blodtryck, oro och ångest. Alla kan ha stor nytta och glädje av dessa yogiska tekniker, som hjälper dig att skapa ökad hälsa, harmoni och balans i din vardag.

Yoga Nidra är en meditationsteknik som även kallas yogisk sömn och utförs liggandes på din mjuka ullmatta. På sanskrit betyder Nidra sömn och Yoga Nidra hjälper dig in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup, djup form av avslappning.  Denna djupa avslappning kan bl.a. lösa upp både mentala och fysiska spänningar. Genom denna ”yogiska sömn” vill vi försätta kroppen i ett tillstånd av sömn, medan sinnet behålls fokuserat och vaket.

Fördelar med Yoga Nidra

• Många kan uppleva nästan omedelbara fysiska fördelar såsom minskad stress och bättre sömn.
• Ger dig en total djupavslappning som släpper mentala och fysiska spänningar.
• Kan användas för att somna eller för att få återhämtning vid förlorad sömn.
• Kan ge ökad koncentration genom att vårt sinne blir avslappnad och därmed ökar vårt fokus.
• Enkelt att utföra, även för den som har problem att hålla en sittande meditationsställning.
• Kan minska fysisk smärta genom att hormoner kopplade till smärtlindring frigörs.
• Ger både kropp och sinne återhämtning och balans.
• Tillåter dig att gå på djupet av dig själv och bli mer trygg.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Yinyoga med eteriska oljor

I yinyogan hålls varje position i ca 3-7 minuter så att du har gott om tid att hitta rätt i positionen och mjuka upp kroppens bindväv. Medan du blir mjukare och smidigare så får du möjlighet att fokusera extra mycket på avslappning, lugn, vila, mjukhet och vänlighet under de längre stunderna i stillhet. För att ytterligare hjälpa dig att komma in i ett meditativt tillstånd kommer du under de här klasserna få använda dig av eteriska oljor. De eteriska oljornas dofter påverkar på olika sätt det limbiska systemet, dvs hjärnans centrum för känslor och minnen. De eteriska oljorna som kommer användas är av hög kvalitet och noggrant utvalda för att matcha klassens tema. Till varje klass får du en unik rollerflaska med eterisk olja som du sedan får med dig hem så du kan fortsätta använda den i din egen dagliga praktik. Du utgår helt ifrån din dagsform och uppmuntras att bulla upp med bolster och kuddar för att du ska kunna vila in i positionerna och känna in var din gräns är just idag. Du blir guidad in i alla positioner så att även du som är nybörjare kan känna dig trygg och bekväm.

Inga förkunskaper krävs för att delta

Begränsat antal platser.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Vinyasa – Yin & Yang i flöde

En mix av flödande yoga, frigörande rörelse och guidning in i avslappning med hjälp av min sång och klangskål, ibland gitarr.

Andetag, rörelse och stillhet i en närande, vårdande mix. Vi boostar på med må-bra-hormoner & självkärlek. Vi lugnar dessutom vårt nervsystem så att vi enklare kan hantera livets upp och nedgångar med ett klarare sinne & ett öppnare hjärta. En kurs för dig som vill ha en större förståelse för dig själv och din kropp! För dig som tycker att rörelse ska vara enkelt, kul och kravlöst. Ett utrymme för dig att pausa, hämta hem, ladda om och ladda på.

Välkommen precis som du är, precis där du är!

Inga förkunskaper krävs

Begränsat antal platser.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kirtan – Välkomna våren med mantrasång!

Vi ses på själva vårdagjämningen för att hälsa ljuset och besjunga allt som växer i och omkring oss. Kom och fyll ditt hjärta med kärlek och låt kropp och sinne vibrera av mantrasång.

Klassen inleds med några mjuka fysiska övningar för att landa i kroppen. Resten av kvällen låter vi kropp och sinne vibrera kärleksfullt tillsammans genom mantrasången. All musik spelas live på gitarr eller harmonium.

Inga förkunskaper krävs! Under kvällen finns det även att utrymme för att arbeta med egna önskningar inför det du längtar efter ska spira i ditt liv.

Vi håller på till cirka klockan 19.  Efter klassen finns det te och enkel fika för den som vill stanna kvar en stund och umgås.

Lärare: Susanna Mattsson, yoga- och meditationslärare. Kärlekens väg – bhakti – är grunden i Susannas praktik och hennes klasser genomsyras av det öppna hjärtats energi med mycket chanting.

Anmälan är bindande, men får du förhinder kan du överlåta din plats till en vän.

Gong & mantrasång med rawgott

En välgörande stund där du får möjlighet att både höja din energi och slappna av på djupet i kroppen och sinnet. 

Magiska ljudvibrationer kommer att både omsluta och flöda genom dig under ett längre gongbad och under mantrasången. Vibrationerna balanserar det som behöver balanseras just i dig och öppnar upp för inre lugn, mer energi, glädje och harmoni både på en fysisk, mental, känslomässig, energimässig och själslig nivå. Du börjar helt enkelt resonera på en mer hälsosam frekvens, vilket gynnar kroppens egen självläkande förmåga.

• Vi börjar med att landa och sätta igång rörelse i kroppen för att skifta sinnesfokus och stilla oss i nuet. 
• Därefter sjunger vi vackra mantrasånger (med celestial communication för den som vill),
• innan du vägleds in i avslappning och får ”bada” i vibrationerna från gongar och andra ljud-instrument. 
• Vi avrundar med en liten raw godsak (som du också kan ta med dig om du hellre vill det).

Inga förkunskaper behövs.

Varmt välkommen till en härlig lördagsstund!

Tider: 2 april och 14 maj kl. 14.00-16.30

Lärare: Camilla Lindberg, yoga- och meditationslärare, gong- och soundhealer, rawfoodkreatör.

Pris: 450 kr per tillfälle – Sista anmälningsdag torsdagen innan respektive workshop, d.v.s. 31/3 och 12/5.

Gong Yoga Nidra och Ljudbad

Skönt nedbäddad på tjocka, mjuka ullmattor guidas du under en och en halv timme ner i allt djupare avslappning. Vaken och medveten omsluts du av allehanda ljudsensationer som är en underbar möjlighet att få  fysisk, känslomässig och mental återhämtning.

Yoga Nidra kallas The Yoga of conscious sleep och ger en mycket djup avslappning. Du guidas mot allt djupare avslappning av Loredanas röst och Sylwias gongspel, i följande steg:

Medvetenhet om din kropp – en medveten genomgång av kroppens alla delar som gör dig medveten om din kropp och gör att du kan slappna av i varje del av kroppen.

Medvetenhet om din andning – genom medveten andning fortsätter du mot en allt djupare avslappning samtidigt som du tillför prana, livskraft, till alla dina celler.

Medvetenhet om dina sinnen – här får du möjlighet att uppleva, bearbeta och balansera det som finns inom dig på det känslomässiga planet.

Guidad meditation – med hjälp av guidad visualisering gör du en resa i ditt undermedvetna.

Gongavslappning och ljudbad – allt du har arbetat med under Gong Yoga Nidra integreras i kroppen, sinnet och medvetandet under det avslutande långa ljudbadet, som förutom gongar innefattar klangskålar och flera andra ljudinstrument.

Inga förkunskaper behövs för att delta.

Tider: 12 mars 17.30-19.00.
Lärare: Loredana Colque diplomerad ledare i Yoga Nidra, och Sylwia Pozlotka, diplomerad gongspelare, gongmaster och gongterapeut. 
Avgift: 400 kronor.

Ljudbad med mantrasång

Under denna workshop med Sylwia använder vi både vår egen röst när vi sjunger ett mantra tillsammans, och vibrationerna som sköljer över och genom vår kropp när vi ligger ner och badar i ljudet från Sylwias många gongar, klangskålar och andra instrument. Alla kan delta, man behöver inte kunna sjunga vackert!

Vi inleder med kraftfull mantrameditation och därefter följer det ca en timme långa ljudbadet. Ljudbadet upplevs olika för var och en och från gång till gång. Man kan höra ljud som liknar vågor mot en strand, vattendroppar eller istappar som faller, starka vindar, regn som piskar.
Ljudbadet har förmågan att ta dig bortom gränserna för det logiska sinnet, till ett tillstånd där man kan uppleva en enhet med allt. Vanliga upplevelser är att uppfattningen om tid och rum försvinner och att du alltmer fylls av glädje och harmoni. Efteråt kan du känna dig helt avslappnad och energipåfylld.

Inga förkunskaper behövs.

Tid: 12 februari kl 17.30-19.00.
Lärare: Sylwia Pozlotka, diplomerad gongspelare, gongmaster och gongterapeut samt kundaliniyogalärare.
Avgift: 400 kronor.

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

På en kvart kan du öka din energi och få stela muskler att jubla!

Stanna upp och pausa en kort välgörande stund där du är, på kontoret eller hemma framför datorn.

I detta korta pass får du enkla övningar för rygg och nacke som kan hjälpa dig att minska stresspåslaget och mjuka upp spända muskler och leder innan det leder till smärta och värk. Du stimulerar blodflödet i kroppen efter stillasittandet/stillaståendet och blir piggare för resten av dagen.

Denna serie yogaövningar kan du göra en och en eller alla tillsammans som ett yogapass och det går utmärkt att göra övningarna sittande på stol. Sitt i sådana fall långt ut på stolsitsen med knäna i 90 graders vinkel en bit isär och fötterna stadigt i golvet.

Du kan göra hela passet eller enstaka övningar flera gånger om dagen och det är en fördel om du gör det regelbundet då du lättare kommer djupare när kroppen hittar in i och känner igen rörelserna.

Fördelar med kortyoga/kontorsyoga

• Passar alla, oavsett tidigare erfarenhet
• Minskar spänningar och stelhet i rygg, axlar och nacke
• Lättillgängligt, du behöver inte byta om
• Ger mer energi
• Ökar koncentrationsförmåga, stresstålighet och uthållighet
• Ger kropp och sinne en välgörande paus

Lärare: Anne-Christine Smith.
Kursavgift: 150 kronor.

För köp av inspelade klasser maila till info@soulyogagoteborg.se

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

Yoga & Sound

I denna kurs erbjuds du en syntes av olika yogatekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ.

Vi är alla unika och har därför våra personliga anledningar till att vilja yoga…

• Kanske behöver du minska på stress och lugna dina kroppssystem? 
• Kanske vill du bli mer fokuserad och närvarande?
• Kanske behöver du samla kraft och känna dig mer vital och uthållig? 
• Kanske är du nyfiken på dig själv och vill öka din självkännedom?
• Kanske behöver du blir mer rörlig och mjukna i muskler och leder?
• Kanske längtar du efter en egen stund och att prioritera dig själv? 
• Eller kanske något helt annat…

För mig som yogalärare är det viktigt att yogan vi utövar omfamnar och berikar allt vi är — vår fysiska kropp, våra känslor och mentala världar, själen och medvetandet. 

Med hjälp av olika yogarörelser och positioner, andningsövningar, träning i medveten närvaro, avslappning och djup vila till sound från gongar och klangskålar, meditation och/eller mantrasång, kommer vi att stötta kroppen som helhet till självläkning och ökad harmoni. 

Yogastunderna passar för alla och du är varmt välkommen!

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Reiki behandling

Reiki är en mjuk energi healing teknik för att främja det naturliga flödet av energi genom kroppen och energifältet. En reiki session faciliterar för kroppens egna naturliga läkningsförmåga och ger en känsla av vila, balans och harmoni. Reiki är en holistisk healing metod, vilket betyder att den jobbar på människan som helhet. Detta innebär vår fysiska kropp, mentalt, emotionellt, energetiskt och spirituellt.

Hälsofördelar med att ta emot Reiki Healing:

Återställer balans och harmoni i kroppen
Ger energi
Stöttar processen för den självläkning kroppen innehar naturligt
Stimulerar det parasympatiska nervsystemet och ger kroppen vila
Tillåter djup avslappning
Lättar spänning och stress
Återupprättar ett hälsosamt flöde av energi genom kroppen, vilket återställer balans i kropp, sinne och själ
Stöttar god sömn
Kan ge guidning i egen spirituell resa
Kan ge klarhet och inspiration

Under en Reikibehandling ligger du ned på en matta eller behandlingsbänk, du kan också sitta upp om du vill. Du är fullt påklädd och Reikiutövaren lägger händerna på olika punkter på din kropp eller håller dem strax ovanför, via händerna löser reikienergin upp spänningar och blockeringar i kroppen. Du kan uppleva exempelvis intensiv värme, pirrningar, stickningar och pulseringar när händerna läggs på olika områden. Reikibehandlingen avslutas med ett kort samtal om upplevelserna under behandlingen. Reiki kan även skickas på distans.

En Reiki session är 45 minuter lång. Ordinarie pris: 1222 kr.

Boka via: info@soulyogagoteborg.se

Observera att bokad behandling avbokas via mail senast 24 timmar innan bokad tid startar. Om du avbokar senare eller uteblir från bokad lektion debiteras fullt pris. Om klassen betalats i förskott räknas tillfället som förbrukat.

Kundalini Style

Välkommen på denna kurs där vi växlar mellan att mjuka upp och stärka kroppen med flödande rörelser ihop med andningen och att i medveten närvaro vara mer still i positionen och känna in kroppen. Att växla mellan dessa olika tekniker hjälper oss att öka vår kroppsmedvetenhet och skapa en större balans i såväl kropp som sinne. Vi lär oss med hjälp av andningen att stimulera vårt autonoma nervsystem så vi kan skapa såväl mer lugn som ökad energi och kraft. Passet avslutas med vila till gongspel, musik eller guidad avslappning och till sist en meditation. Inga förkunskaper behövs

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tre tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du i Veckoschemat.

Kortkurs Mediyoga/Medicinsk yoga

Mjukstarta året med en kortkurs där du får möjlighet att prova olika pass och meditationer i denna mjuka och djupverkande yogaform. Andetaget ges stort fokus genom hela passet – andetaget har en stor påverkan på hur vi mår fysiskt och mentalt. Tillsammans med fysiska yogaövningar, djupavslappning och meditation ger de ett ökat lugn, reducerar stress, förbättrar rörligheten och ökad närvaro och fokus. Inga förkunskaper behövs och många av övningarna kan utföras på stol. Yogan stillar sinnet, ökar kroppsmedvetenheten och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem.

Du behöver inga förkunskaper för att vara med.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Välkommen att boka hel kurs eller drop-in.

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

I denna kurs erbjuder vi fyra klasser i yinyoga med Layza Hällås Edanius och Loredana Colque. Yinyoga är ett fint komplement till annan träning som t.ex. löpning, styrketräning eller andra mer dynamiska yogastilar. Det är en meditativ och flödande yogaform där minsta möjliga ansträngning råder. I stillhet mjukar vi upp vår kropp och stannar en längre stund i positionerna, musklerna slappnar av och bindväven som omger dem blir mer elastisk och smidig.

Passen är mellan 45-60 minuter och passar både vana yogautövare och nybörjare. Tiderna i passen är kortare än när vi gör dem i salen, så när du lärt dig övningarna kan du själv förlänga tiderna, om du önskar. Som alltid är det viktigt att du känner efter hur varje övning känns för just dig och anpassar din yogautövning efter dina förutsättningar och dagsform. Plocka gärna fram de hjälpmedel du behöver, kuddar, filtar och sätt eventuellt på mjuk musik i bakgrunden om du vill innan du sätter på passet.

Du får inloggningsuppgifter till kursen skickad till dig via ett separat mail efter ditt köp. Detta mail skickas inte automatiskt utan sköts manuellt och kan därför framförallt under helger och kvällar dröja något.

Klass 1 – Detox och lugn
Detta pass stimulerar och mjukar upp höfter, lår och ländrygg. Dessutom påverkar ställningarna lever och galla, vilket skapar ett känslomässigt lugn.

Klass 2 – Släppa på spänningar
Passet släpper på spänningar och öppnar upp i axlar, skuldror och bröstet vilket skapar en känsla av lätthet och ger bättre plats för ditt andetag. Hjärt- och lungmeridianerna stimuleras vilket kan framkalla känslor av glädje och mildra känslor av oro och sorg.

Klass 3 – Hjärta och trygghet
Detta pass påverkar hjärta, diafragma, höfter och ländrygg. Vi öppnar upp kroppen på ett sätt som förbättrar våra tarmrörelser och syresättningen av blodet. Passet öppnar upp för en känsla av kärlek och trygghet.

Klass 4 – Omtanke och medkänsla
Passet hjälper dig att släppa på spänningar i rygg och höfter och ökar rörligheten i bröstkorgen. Det skapar känslomässig balans och avslappning och öppnar upp för omtanke och medkänsla med dig själv och andra.

Lärare: Layza Hällås Edanius och  Loredana Colque.
Investering: 600 kronor.

För köp av inspelade klasser maila till info@soulyogagoteborg.se

Vid köp av 2 videokurser ges 100 kr i rabatt 
Vid köp av 3 videokurser ges 200 kr i rabatt
Vid köp av 4 videokurser ges 250 kr i rabatt 

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

I denna kurs får du tre inspelade klasser  i Yoga Nidra á ca 30 minuter med Loredana Colque.

Yoga Nidra är en meditationsteknik där du guidas in i djupavslappning genom olika moment av lärarens röst medan du ligger eller sitter i en så avslappnad position som möjligt.  Du kan göra Yoga Nidra på kvällen för att lättare somna in eller mitt på dagen för en energigivande paus – närhelst du behöver helt enkelt!

På sanskrit betyder Nidra sömn och Yoga Nidra hjälper dig in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup, djup form av avslappning, ett mycket återhämtande tillstånd där du bland annat kan släppa stress och lösa upp både mentala och fysiska spänningar. Genom denna ”yogiska sömn” vill vi försätta kroppen i ett tillstånd av sömn, medan sinnet behålls fokuserat och vaket. Genom de olika momenten i Yoga Nidran kan hjärnaktiviteten komma in i olika tillstånd; först ett tillstånd med mycket hjärnaktivitet (Beta hjärnvågor), därefter ett mer avslappnat tillstånd (Alfa hjärnvågor), sedan ett drömtillstånd där sinnet lugnar ned sig än mer (Theta hjärnvågor) och slutligen kan vi landa in i det mest återställande och avslappnande tillståndet (Delta hjärnvågor) där inre organ regeneras och kroppen rensas på stresshormonet kortisol. Detta är ett tillstånd vi inte så ofta får uppleva vilket innebär att våra kroppar och hjärnor sällan slappnar av helt och hållet – därför kan Yoga Nidra vara så effektfullt.

Exempel på fördelar med Yoga Nidra

• Många kan snabbt uppleva fysiska fördelar såsom minskad stress och bättre sömn.
• Ger dig en total djupavslappning som kan släppa mentala och fysiska spänningar.
• Kan användas för att somna eller för att få återhämtning vid förlorad sömn.
• Ger ökad koncentration genom att sinnet blir avslappnat och därmed ökar vårt fokus.
• Enkelt att utföra, även för den som upplever det utmanande att sitta i meditation.
• Kan minska fysisk smärta genom att hormoner kopplade till smärtlindring frigörs.
• Ger både kropp och sinne återhämtning och balans.
• Tillåter dig att gå på djupet och bli mer trygg i dig själv.

Lärare: Loredana Colque
Investering Yoga Nidra paket: 450 kronor.

För köp av inspelade klasser maila till info@soulyogagoteborg.se

Du får inloggningsuppgifter till kursen skickad till dig via ett separat mail efter ditt köp. Detta mail skickas inte automatiskt utan sköts manuellt och kan därför framförallt under helger och kvällar dröja något.

Vid köp av 2 videokurser ges 100 kr i rabatt 
Vid köp av 3 videokurser ges 200 kr i rabatt
Vid köp av 4 videokurser ges 250 kr i rabatt 

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

I denna kurs erbjuder vi fyra klasser i kundaliniyoga med Anne-Christine Smith och Elisabeth Magnusson. Kundaliniyoga är en aktiv yoga där du får röra på kroppen. De flesta övningarna består av rörelser, som vi gör i takt med  medvetna andetag. Övningarna ökar rörligheten och flexibiliteten i kroppen på ett skonsamt sätt. Med yogan stärker du kroppen och utvecklar din mentala och andliga kapacitet. Du förbättrar din hälsa och ditt välbefinnande, du ökar din rörlighet, får ny kraft och energi.

Passen är mellan 45-60 minuter och passar både vana yogautövare och nybörjare men vi djupdyker inte lika noga i förklaringar av t.ex. olika andningstekniker och kroppslås. Tiderna i passen är kortare än när vi gör dem i salen, så när du lärt dig övningarna utantill kan du själv förlänga tiderna, om du önskar. Som alltid är det viktigt att du känner efter hur varje övning känns för just dig och anpassar din yogautövning efter dina förutsättningar och dagsform. Plocka gärna fram de hjälpmedel du behöver, kuddar, filtar och sätt eventuellt på mjuk musik i bakgrunden om du vill innan du sätter på passet.

Du får inloggningsuppgifter till kursen skickad till dig via ett separat mail efter ditt köp. Detta mail skickas inte automatiskt utan sköts manuellt och kan därför framförallt under helger och kvällar dröja något.

Klass 1 – Kriya för en stark och frisk rygg
Detta är ett pass som hjälper din rygg att bli mjuk, stark och flexibel. Det innehåller även några bra övningar som stärker magmusklerna och benen, och några som är jättebra för axlarna, skulderpartiet och cirkulationen.

Klass 2 – Yoga för energi och cirkulation
Detta yogapass ökar energiflödet i kroppen och hjälper dig även att lösa upp känslomässiga blockeringar. Passet stärker auran/energifältet runt omkring kroppen och är därmed också bra för immunförsvaret.

Klass 3 – Yogapass för hjärtat
Denna kriya vill stärka ditt hjärta och stimulera cirkulationen. Gör gärna ett antal uppvärmningsövningar innan du sätter på filmen. I flera av övningar ingår eldandning, så det är bra om du lärt dig den tekniken innan du gör passet. Den sista övnigen kallas för Jot Kriya. Den kan enligt yogan hjälpa till att förebygga hjärtproblem. Om du redan har problem med hjärtat så bör du ta det försiktigt med just denna övning.

Klass 4 – Yoga som balanserar chakrasystemet
Människan är en energivarelse. Utifrån synsättet med chakrasystem får du här ett enkelt men kraftfullt pass som öppnar upp och balanserar flödet av energi i hela chakrasystemet, samtidigt som det skapar balans.

Lärare: Anne-Christine Smith och Elisabeth Magnusson.
Investering: 600 kronor.

För köp av inspelade klasser maila till info@soulyogagoteborg.se

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

Vid köp av 2 videokurser ges 100 kr i rabatt 
Vid köp av 3 videokurser ges 200 kr i rabatt
Vid köp av 4 videokurser ges 250 kr i rabatt 

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

I denna kurs erbjuder vi fyra klasser i Medicinsk yoga som är en mjuk och lugn yogaform och ett mycket kraftfullt verktyg mot stress och andra obalanser i kroppen.  Yogan passar alla och du väljer själv om du vill göra övningarna på yogamatta eller på stol. Passen är tydligt stressreducerande och har testats i svensk forskning. De långa djupa andetagen skapar avspänning, lugn och ro i hela dig genom att de aktiverar det lugnande, parasympatiska nervsystemet.

Passen är mellan 45-60 minuter och passar både vana yogautövare och nybörjare. Som alltid är det viktigt att du känner efter hur varje övning känns för just dig och anpassar din yogautövning efter dina förutsättningar och dagsform. Plocka gärna fram de hjälpmedel du behöver, kuddar, filtar och sätt eventuellt på mjuk musik i bakgrunden om du vill innan du sätter på passet.

Du får inloggningsuppgifter till kursen skickad till dig via ett separat mail efter ditt köp. Detta mail skickas inte automatiskt utan sköts manuellt och kan därför framförallt under helger och kvällar dröja något.

Klass 1 – Baspass 2
Ett grundande, avslappnande pass där vi ökar flexibiliteten i överkropp och höftparti. Vi släpper på spänningar i axlar, nacke och skuldror, stärker immunförsvaret och hormonsystemet.

Klass 2- Baspass 3
Vi arbetar oss igenom hela ryggen – enligt yogiskt synsätt så har ryggen mycket stor betydelse för vår allmänna hälsa.  En frisk, flexibel rygg gör oss friska och balanserade som människor. Det är ett avstressande pass som samtidigt ger kraft och energi.

Klass 3- Baspass 4
Övningarna i passet påverkar djupt liggande muskler i nedre delen av ryggen, höfterna och bäckenet där stress gärna sätter sig. Detta skapar obalans vilket i sin tur gör att vi lättare går upp i varv, blir arga, rädda och oroliga. Passet hjälper dig att skapa balans och slappna av i området.

Klass 4- Baspass 5
Passet stärker hjärtat och immunförsvaret, förbättrar cirkulationen i ben och rygg och stimulerar matsmältningen. Som alla Mediyoga pass arbetar passet fysiskt, mentalt, emotionellt och energimässigt samtidigt.

Lärare: Loredana Colque.
Kursavgift: 600 kronor.

För köp av inspelade klasser maila till info@soulyogagoteborg.se

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

Vid köp av 2 videokurser ges 100 kr i rabatt 
Vid köp av 3 videokurser ges 200 kr i rabatt
Vid köp av 4 videokurser ges 250 kr i rabatt

OBS Rabatterna gäller inte för Mindfulness med kroppsscanning och Kortyoga.

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

Stanna upp en kvart om dagen! Ge dig uppmärksamhet med kroppscanning och  energigivande andning

Denna teknik kan du utöva var som helst och när som helst, när det passar dig!

I denna video får du prova mindfulness som du kan ha med dig i din vardag. Du får enkla och effektiva verktyg som du kan använda i ditt liv för att stanna upp och hitta lugnet inom dig när livet stormar och rusar på utanför. Du får en möjlighet att stanna upp och checka av hur du har det med dig själv, helt enkelt.

Mindfulness är en meditationsteknik som handlar om att lära sig medveten närvaro, vilket hjälper dig att skapa lugn i både kropp och sinne. Mindfulness är en välbeprövad metod som används för att behandla olika stressymptom och tillstånd av nedstämdhet, ångest och oro. Tekniken kan lära oss att släppa taget om alla tankar som ständigt snurrar kring saker som har hänt eller som vi tror ska hända, för att istället lära oss att vara mer i nuet och på så sätt få  lugn i både kropp och sinne.

Fördelar med mindfulness

• Är lugnande och avslappnande
• Kan minska symptom av stress och oro
• Hjälper oss att hantera våra känslor och tankar
• Ökar medveten närvaro och hjälper oss att njuta mer av livet
• Kan öka känslan av välbefinnande
• Kan förbättra sömnen
• Stärker koncentrationen och vårt fokus

Lärare: Anne-Christine Smith.
Kursavgift: 150 kronor.

För köp av inspelade klasser maila till info@soulyogagoteborg.se

Du får inloggningsuppgifter till kursen skickad till dig via ett separat mail efter ditt köp. Detta mail skickas inte automatiskt utan sköts manuellt och kan därför framförallt under helger och kvällar dröja något.

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

Helande gongavslappning

Du ligger på yogamattan och får ta emot gongens helande vibrationer igenom kropp och själ. Gongen hjälper oss att återställa det naturliga flödet av energi i kroppen genom att vi ligger ner, slappnar av och låter ljudvibrationerna skölja genom vårt system. I den djupa avslappning som uppstår aktiveras kroppens självläkningssystem. Effekterna kan bli transformerande. 

Gongens vibrationer kan bära dig till den plats i ditt medvetande, bortom tid och rum, där allt upplevs som möjligt. En plats som du kanske länge sökt och längtat efter. Gongen är ett av våra äldsta instrument, som har använts i tusentals år för att höja och fördjupa det mänskliga medvetandet. Gongens ljudvibrationer anses ha förmågan att klippa av negativa tankemönster och beteenden och på så vis skapa nya perspektiv. Resultatet är att känslomässig energi och känslor som är bundna i kroppen omstruktureras.
Ofta infinner sig en känsla av  lätthet och glädje efter varje tillfälle. Man kan känna sig totalt avslappnad och fylld av harmoni. När detta upprepas, som under en hel kurs så kan effekterna bli transformerande. Man kan få uppleva en klarhet och få ny kraft att ta itu med nödvändiga förändringar i livet.

DIN EGEN UPPLEVELSE ÄR UNIK
Gongen kan upplevas på olika sätt vid olika tillfällen och av olika personer. Du kan ha en upplevelse av fysisk eller känslomässig art under gongbadet eller efteråt. Du kan uppleva djup avslappning och somna, försvinna iväg mentalt och uppleva ett meditativt tillstånd eller en inre resa. Du kan uppleva att ljudet av gongen försvinner eller att ljudet är påträngande. Det finns inget ”rätt” eller ”fel”. Din upplevelse är unik.

Du behöver inga förkunskaper för att vara med.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Drop-in kan bokas i Veckoschemat.

Kortkurs Yinyoga  

Yinyoga är en yogaform där minsta möjliga ansträngning råder. I stillhet mjukar vi upp vår kropp och stannar en längre stund i positionerna. Vi avslutar lektionen med vila i tystnad, till gong eller till musik och ibland en kort meditation.

Med hjälp av jordens dragningskraft och vår uppmärksamhet, vilar vi allt djupare in i ställningarna. Det är en härlig känsla när kroppen ger efter utan tvång! Vi andas in i det vi förnimmer och hela yogapasset är meditativt och flödande.

När du i Yinyogan stannar en längre stund i positionen påverkar det musklerna att bli mjuka och den bindväv som omger dem att bli mer elastisk. Det kan kännas en del, både fysiskt och psykiskt, för vi lagrar många minnen i våra kroppar. När dessa minnen/spänningar släpper med hjälp av Yinyogan upplever vi ofta en stark befrielse och avspänning.

Inga förkunskaper krävs för att delta.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

After work Yoga och Giraffspråket

Inled helgen med yoga, mindfulness och empatisk kommunikation -Giraffspråket.

Vi landar in mjukt efter veckan med upplyftande yoga samt övningar i mindfulness. Vi lyssnar in oss själva med empati och uppmärksamhet. Du guidas empatiskt genom giraffspråket, då du får möjlighet att känna efter vad ditt hjärta vill och behöver.

Skapa harmoni i ditt liv.

Ta chansen att lära känna Giraffspråket! Landdjuret med det största hjärtat som förmedlar självempati.

Inga förkunskaper krävs, bara en lust att utvecklas under avspända former!

Anne-Christine är beteendevetare och arbetar sedan 80-talet med förändringsarbete på individ-, grupp- och organisationsnivå. Hon är också internationellt diplomerad lärare i kundaliniyoga och meditation. Anne-Christine har skrivit böckerna Förankra ditt ledarskap, se behov och gränser med giraffcoachen samt Giraffspråket, Känslans kommunikation, en väg till kontakt och förändring som har sålts i mer än 23000 exemplar. Böckerna finns att köpa till rabatterat pris under kvällen.

MindfulYoga

Starta dagen mjukt med hjälp av MindfulYoga. Om du har möjlighet att göra yoga på morgonen så är det den allra bästa tiden på dagen!
Kroppen har fått sin nattvila och sinnet har ännu inte stressats av dagens plikter och händelser.
I en kombination av yoga och mindfulness släpper du spänningar i kroppen, ökar din medvetenhet och ger dig själv en stunds total avkoppling.
Du får enkla övningar som kan hjälpa dig att minska stresspåslag och mjuka upp spända muskler. Du stimulerar blodflödet i kroppen och blir piggare för resten av dagen.

Dessa yogaövningar kan du göra en och en eller alla tillsammans som ett yogapass och det går utmärkt att göra övningarna sittande på stol.

Fördelar med Mindfulyoga:

• Passar alla, oavsett tidigare erfarenhet
• Minskar spänningar och stelhet i rygg, axlar och nacke
• Mjukar upp och smörjer lederna samt sträcker ut dina muskler
• Andningsövningarna fyller dina celler med ny näring och hjälper kroppen till en effektiv utrensning av gifter och slaggprodukter
• Ger mer energi
• Ökar koncentrationsförmåga, stresstålighet och uthållighet

Mindfulness

Du får enkla och effektiva verktyg som du kan använda i ditt liv för att stanna upp och hitta lugnet inom dig när livet stormar och rusar på utanför. Du får en möjlighet att checka av hur du har det med dig själv, helt enkelt.

Mindfulness är en välbeprövad metod som används för att behandla olika stressymptom och tillstånd av nedstämdhet, ångest och oro. Tekniken kan lära oss att släppa taget om alla tankar som ständigt snurrar kring saker som har hänt eller som vi tror ska hända, för att istället lära oss att vara mer i nuet och på så sätt få lugn i både kropp och sinne.

Fördelar med mindfulness

• Är lugnande och avslappnande
• Kan minska symptom av stress och oro
• Hjälper oss att hantera våra känslor och tankar
• Ökar medveten närvaro och hjälper oss att njuta mer av livet
• Kan öka känslan av välbefinnande
• Kan förbättra sömnen

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Balans i Chakrasystemet

En resa genom ditt chakrasystem, som är yogafilosofins beskrivning av hur den fysiska och andliga dimensionen samarbetar inom oss. Vi ägnar oss åt ett av de sju chakrorna per tillfälle och resterande två tillfällen åt helheten. 

Med hjälp av olika yogapass, chakraljud, intention, meditation och mantrasång balanserar vi vårt energisystemet för att uppnå ökat välbefinnande och medvetenhet i livet. Det är en prestationsfri stund och inga förkunskaper behövs, alla är hjärtligt välkomna!

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kakaoceremoni med intention för det nya året

Yoga vid stress och utmattning

Den här kursen är för dig som längtar efter att komma tillbaka till ditt vanliga friska, pigga, glada jag. Med avslappnande andningsträning, medveten närvaro och sköna effektiva yogaövningar bygger vi upp självtillit, styrka och glädje medan oro och smärta viker undan. Detta är en väl inarbetad kurs sedan mer än tio år.

För att må bra behöver vi ha en känsla av sammanhang. Det betyder att vi behöver känna att tillvaron är begriplig, hanterlig och meningsfull. Alla dessa tre är viktiga för hälsan. Tänk efter hur du har det. Om du inte mår bra så kanske någon av dessa delar fattas. I jobbet eller i dina nära relationer eller både ock.

När man länge gått på högvarv, är svårt stressad och utmattad, är det naturligt att tappa perspektivet och bli tunnelseende, att känna sig förvirrad och ha svårt för att prioritera och fatta de bästa besluten. Det kan också yttra sig i skrämmande saker som plötslig  omotiverad hjärtklappning, att få svårt att andas eller sitta still, att få gråtattacker eller vredesutbrott vid olämpliga tidpunkter. Vanligt är att man får ont på olika ställen, myrkrypningar i benen när man ska sova, att glömma saker, tappa saker, vakna mitt i natten med ångest, tappa aptiten eller drabbas av ett omättligt behov av skräpmat. Det kan hända att man börjar försumma viktiga saker man lovat eller att man plötsligt råkar ut för olyckor.

Yoga och mindfulness hjälper kroppen, sinnet och själen att återfå kontakten med varandra. Alla dessa tre hänger ihop och stöttar varandra i det läkande, helande arbetet. Vi kommer att arbeta mycket med andningen för att minska stressnivån och stärka nervsystemet. Det är en enkel och biverkningsfri självhjälpsmetod. Tillvaron blir så mycket behagligare när man andas rätt och optimalt!

Du får träna på att uppleva och förstå kroppens signaler. Kroppen har mycket att berätta och den ljuger inte. När du tar dig tid att lyssna inåt förbättras din förmåga att slappna av och därmed att hantera din livssituation. En tydlig effekt är ofta att orostankarna tystnar och sömnen förbättras.

Kursen består av en liten sluten grupp deltagare där sekretess råder. Allt som yppas inom gruppen stannar där

Så här säger några som deltog i vårens kurs:
– Att åtta veckor kan göra så stor skillnad! Min sömn är nu mycket bättre och det gör att jag känner mig som en människa igen.
– Andningen och avslappningen som jag fått lära mig gör att jag fortare hittar tillbaka till mig själv när det börjar snurra runt omkring mig. Jag kan medvetet välja att inte stressa och det spiller över på alla möjliga vardagssituationer. När någon hetsade upp sig i kassakön härom dagen så kunde jag lätt välja att bara ta det lugnt. Jag går inte igång på andras stress längre.
– Det är så skönt att veta hur jag når läget då jag är lugn och avstressad. Jag har verktygen och kommer att behålla dem.
– Jag känner bättre vad jag själv behöver och mår bra av nu och är på god väg att genomföra några positiva förändringar. Att äta bättre är en sådan sak.

Gongavslappning

Djup avslappning som aktiverar kroppens självläkningssystem. Du ligger på yogamattan och får ta emot gongens helande vibrationer igenom kropp och själ. Gongen hjälper oss att återställa det naturliga flödet av energi i kroppen genom att vi ligger ner, slappnar av och låter ljudvibrationerna skölja genom vårt system. I den djupa avslappning som uppstår aktiveras kroppens självläkningssystem. Effekterna kan bli transformerande. 

Gongens vibrationer kan bära dig till den plats i ditt medvetande, bortom tid och rum, där allt upplevs som möjligt. En plats som du kanske länge sökt och längtat efter. Gongen är ett av våra äldsta instrument, som har använts i tusentals år för att höja och fördjupa det mänskliga medvetandet. Gongens ljudvibrationer anses ha förmågan att klippa av negativa tankemönster och beteenden och på så vis skapa nya perspektiv. Resultatet är att känslomässig energi och känslor som är bundna i kroppen omstruktureras.

Ofta infinner sig en känsla av  lätthet och glädje efter varje tillfälle. Man kan känna sig totalt avslappnad och fylld av harmoni. När detta upprepas, som under en hel kurs så kan effekterna bli transformerande. Man kan få uppleva en klarhet och få ny kraft att ta itu med nödvändiga förändringar i livet.

DIN EGEN UPPLEVELSE ÄR UNIK
Gongen kan upplevas på olika sätt vid olika tillfällen och av olika personer. Du kan ha en upplevelse av fysisk eller känslomässig art under gongbadet eller efteråt. Du kan uppleva djup avslappning och somna, försvinna iväg mentalt och uppleva ett meditativt tillstånd eller en inre resa. Du kan uppleva att ljudet av gongen försvinner eller att ljudet är påträngande. Det finns inget ”rätt” eller ”fel”. Din upplevelse är unik.
Du behöver inga förkunskaper för att vara med.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat