Veckoschema

Den här kursen är för dig som längtar efter att komma tillbaka till ditt vanliga friska, pigga, glada jag. Med andningsträning, medveten närvaro och sköna yogaövningar bygger vi upp självtillit, styrka och glädje medan oro och smärta viker undan mer och mer. Detta är en väl inarbetad kurs som vi hållit i mer än tio år. Kursmaterial ingår. Du kan välja att gå kursen online eller på plats hos oss.

För att må bra behöver vi ha en känsla av sammanhang. Det betyder att vi behöver känna att tillvaron är begriplig, hanterlig och meningsfull. Alla dessa tre är viktiga för hälsan. Tänk efter hur du har det. Om du inte mår bra så kanske någon av dessa delar fattas. I jobbet eller i dina nära relationer eller både ock.

Många av oss har förlorat viktiga delar under den pågående långvariga pandemin, då vi varit oroliga och kanske deprimerade till följd av isolering från nära kontakter med familj, vänner och arbetskamrater.

Bland alla naturliga reaktioner finns att tappa perspektivet och bli tunnelseende, förvirrad, få omotiverad hjärtklappning, svårt att andas eller att sitta still fem minuter i sträck, få gråtattacker eller vredesutbrott vid olämpliga tidpunkter, myrkrypningar i benen när man ska sova, glömma saker, tappa saker, vakna mitt i natten med ångest och inte kunna somna om, tappa aptiten eller drabbas av ett omättligt behov av skräpmat. Det kan hända att man plötsligt råkar ut för olyckor eller drabbas av smärta i kroppen.

Yoga och mindfulness hjälper kroppen, sinnet och själen att återfå kontakten med varandra. Alla dessa tre hänger ihop och stöttar varandra i det läkande, helande arbetet. Vi kommer att arbeta mycket med andningen för att minska stressnivån och stärka nervsystemet. Det är en enkel och biverkningsfri självhjälpsmetod. Och livet blir så mycket behagligare när man andas rätt och optimalt!

Du får träna på att uppleva och förstå kroppens signaler. Kroppen har mycket att berätta och den ljuger inte. När du tar dig tid att lyssna inåt förbättras din förmåga att slappna av och därmed att hantera din livssituation. En tydlig effekt är ofta att orostankarna tystnar och sömnen förbättras.

Lärare: Elisabeth Magnusson, internationellt diplomerad lärare i kundaliniyoga och kundaliniyoga vid stress och utbrändhet.
Kursstart: 22 mars
Tid: 11.30-13.00
Kursavgift:  2500 kronor. Åtta tillfällen. Kursmaterial ingår.

Observera att detta är en mindre sluten grupp. Drop-in gäller inte. Du kan endast köpa hela kursen.

Kursen skapades från början för anställda på Astra Zeneca i Mölndal, som var sjukskrivna eller på väg att bli det  på grund av stress. Utvärderingar efter kurserna visade att alla mådde bättre, besvären hade minskat och arbetsförmågan ökat. Flera hade kunnat lämna eller minska sin sjukskrivning efter några kursveckor. Läs nedan vad några tyckte om kursen.

Svar på frågan vad kursen tillfört anställda som deltagit:

– Bättre sömn! Bra avslappningsrekommendationer.
– Mindre stress. Kan andas bättre.
– Blivit mer medveten om när jag stressar och kan tack vare det ta yogan till hjälp för att varva ned.
– Mer uppmärksamhet på spänningar i kroppen och metoder att lösa dessa.
– Kan hantera tankarna mitt i natten mycket bättre.
– Känner att jag har lättare för att slappna av. Det är enklare att komma ner i varv.
– Verktyg att slappna av och somna om/möta stressiga situationer. Vikten av djupandning.
– Lärt mig att slappna av mer. Lärt mig bra andningsövningar.
– Inte sjuk längre. Hade 3 antibiotikakurer + ett flertal förkylningsomgångar innan kursen.