Gong Yoga Nidra och Ljudbad

Liggandes på en mjuk ullmatta guidas du under en och en halv timme ner i allt djupare avslappning genom guidad meditation och ljudvibrationer från olika instrument. Denna kombination ger en underbar möjlighet att få  fysisk, känslomässig och mental avslappning och återhämtning.

I Yoga Nidran guidas du genom olika faser mot allt djupare avslappning av Loredanas röst samtidigt som Sylwias gongspelande förstärker effekten. Genom de olika faserna guidas hjärnaktiviteten in i olika stadier som bl.a. kan ge minskad stress, bättre sömn, mer energi, bättre koncentration, minskad smärtupplevelse m.m.

Gongen är ett av våra äldsta instrument, som i tusentals år använts bl.a. för att höja det mänskliga medvetandet. Gongens ljudvibrationer anses ha förmågan att klippa av negativa tankemönster och beteenden och på så vis skapa nya perspektiv. Resultatet är att känslomässig energi och känslor som är bundna i kroppen omstruktureras. Gongen hjälper oss att återställa det naturliga flödet av energi i kroppen.

Klassen avslutas med ljudbad där Sylwia spelar på gongar, klangskålar och andra ljudinstrument som hjälper kroppen, sinnet och medvetandet att integrera upplevelserna från Yoga nidran.  

Inga förkunskaper behövs för att delta.

Tider: 4 mars 17.30-19.00.
Lärare: Loredana Colque diplomerad ledare i Yoga Nidra, och Sylwia Pozlotka, diplomerad gongspelare, gongmaster och gongterapeut. 
Avgift: 450 kronor.

Restorative yoga – Yinyoga – Gong

I denna kurs ligger huvudfokus på återhämtning. Vi stannar en längre stund i mjuka positioner där du blir uppstöttad av många s.k. props för att det ska vara så vilsamt och behagligt som möjligt och du får chans att bli helt avslappnad.

Låt dig inte luras av denna yogaforms relativa enkelhet, detta är yoga som verkar på djupet och ger en effekt som varar länge. Vissa av gångerna kommer vi att väva in Yinyoga som även det är en återhämtande, uppmjukande yogaform och du kommer även att lära dig andas på sätt som skapar frid och balans. Stillhet och ro råder i yogasalen, prestation och krav lämnad utanför och förhoppningen är att du känner dig vederkvickt och förnyad efter klassen.

Denna kurs passar såväl nybörjare som de som håller på med annan yoga eller träning. Mottot är att återkomma hem till dig själv och finna lugn 

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Empatisk kommunikation med yoga!

Att lyssna in dig själv och skapa kontakt inåt.

Du guidas genom yoga, mindfulness och giraffspråket, där du får möjlighet att känna efter vad ditt hjärta vill och behöver. Vi introducerar också celestial communication.

Dessa verktyg är dina att använda i din vardag. Kundaliniyoga fokuserar på integrering och synkronisering av kropp, medvetande och ande. Yogan transformerar oss till vår egen inneboende kraft. Vi avslutar med ett balanserande gongbad. Gongen kompletterar läkandet och balanserar hela kroppen 

Empatisk kommunikation utifrån Giraffspråket/NVC är för dig som vill lära känna dina behov och känslor. När du riktar din uppmärksamhet på behov, utan att uttrycka kritik, skuld eller krav frigörs din kreativitet och lösningar som du tidigare inte var medveten om blir tillgängliga.

Du ges möjlighet att utforska dina behov utifrån en konkret situation i en dynamisk och energigivande process. Giraffen är en symbol för att lyssna med empati till hjärtats röst och fördjupa kontakten inåt med acceptans.

Giraffspråket (Nonviolent Communication/ NVC) grundades av Dr. Marshall B. Rosenberg som har introducerat det till individer och organisationer världen över. Att möta och tillgodose både egna och andras behov är nyckeln till framgångsrik kommunikation och konflikthantering.

Mer information om giraffspråket hittar du på www.smithutveckling.se

Vi brinner för att få förmedla dessa otroligt potenta tekniker till alla som behöver det i dessa tider där stress och utbrändhet råder.

Välkomna till denna eftermiddag,
Anne-Christine & Åse

Datum: 22 april

Tid: 13.00-16.30

Pris: 550 kr

Anne-Christine är beteendevetare och arbetar sedan 80-talet med förändring-och ledarskapsutveckling. Hon är också internationellt diplomerad lärare i kundaliniyoga och meditation. Anne-Christine har skrivit böckerna Förankra ditt ledarskap, se behov och gränser med giraffcoachen samt Giraffspråket, Känslans kommunikation, en väg till kontakt och förändring som har sålts i mer än 25 000 exemplar.

Åse arbetar som civilingenjör inom medicinsk teknik och ser kopplingarna med den mångtusenåriga Indiska filosofin och västerländsk medicin. Hon är certifierad Kundaliniyogalärare enligt KRI, Mediyogainstruktör och Diplomerad yogaterapeut, gongmaster och kraniosakral terapeut. 

Anmälan är bindande och det går alltså inte att få betald avgift återbetald men du kan låta en vän gå i ditt ställe om du får förhinder.

Kirtan  ~ mantrasång med Boris 

Vi delar hjärtöppnande sånger tillsammans i ring ackompanjerade av Boris gitarrspel. Ofta traditionella mantran på sanskrit men även andra inslag från olika traditioner, nya som gamla, som alla har samma gemensamma nämnare. Enkla, fina sånger att dela tillsammans med andra i en slags meditation med röst, rytm och ibland även rörelse i fokus. Kom med på en stund i lugnande, stärkande, läkande och uppfyllande vibrationer!

Kom ihåg att det inte handlar om att sjunga ‘bra’ utan det är upplevelsen i sig och att ge sig hän som är det betydelsefulla i Kirtan. Varmt välkommen som du är, med eller utan tidigare erfarenhet!

Lärare: Boris Snäll, certifierad Yoga och AcroYoga lärare.
Datum & tid: kl. 18.00-20.00 den 24 februari, 17 mars, 19 maj
Avgift per tillfälle: 225 kr

Begränsat antal platser!

Ta gärna med egna instrument och förstärk rytmerna i samklang med Boris!

Anmälan är bindande och det går alltså inte att få betald avgift återbetalad men du kan låta en vän gå i ditt ställe.

Ljudbad med mantrasång

Under denna workshop med Sylwia använder vi både vår egen röst när vi sjunger ett mantra tillsammans, och vibrationerna som sköljer över och genom vår kropp när vi ligger ner och badar i ljudet från Sylwias många gongar, klangskålar och andra instrument. Alla kan delta, man behöver inte kunna sjunga vackert!

Vi inleder med kraftfull mantrameditation och därefter följer det ca en timme långa ljudbadet. Ljudbadet upplevs olika för var och en och från gång till gång. Man kan höra ljud som liknar vågor mot en strand, vattendroppar eller istappar som faller, starka vindar, regn som piskar.
Ljudbadet har förmågan att ta dig bortom gränserna för det logiska sinnet, till ett tillstånd där man kan uppleva en enhet med allt. Vanliga upplevelser är att uppfattningen om tid och rum försvinner och att du alltmer fylls av glädje och harmoni. Efteråt kan du känna dig helt avslappnad och energipåfylld.

Inga förkunskaper behövs.

Tid: 4 februari kl 17.30-19.00.
Lärare: Sylwia Pozlotka, diplomerad gongspelare, gongmaster och gongterapeut samt kundaliniyogalärare.
Avgift: 400 kronor.

Familjekonstellation – du får chansen att läka i ett hållet sammanhang (familjen deltar ej)

En heldag med Familjekonstellation där vi läker sår som gått i arv

För mig är läran inom familjekonstellation en av de viktigaste byggstenarna i mitt arbete med klinter, den beskriver hur vi alla hänger samman och påverkar varandra över generationer. Det är en vacker lära som visar oss att vi bär saker för varandra av kärlek. Det kan handla om allt från skuld, sjukdom, ilska, sorg. I många fall bär vi generationers händelser vidare utan att vara medvetna om det. Det är en lära som hjälper oss att läka relationer på ett ett djupt själsligt plan. Det är alltså ett själsligt arbete vi kommer att göra och läkningen sker på ett energiplan.

Jag tänker mig att vi gör 3 konstellationer. Några av er får chansen att arbeta med något som du skulle vilja läka, och har en klientplats. De som inte arbetar med något är med som representant. Det innebär att du under kvällen kommer få representera någon familjemedlem hos den som vill ha hjälp. Du behöver dock inte känna några som helst krav på dig. Du kan vara precis som du är under kvällen.

Vi startar kl 10.00 och beräknar att sluta kl 15.00. Enklare soppa till lunch ingår.

Varmt och ödmjukt välkommen,
Linda Adesh
www.lindaadesh.com & www.karraashram.se

Lärare: Linda Adesh utbildad till Familjekonstellatör i tre steg med en av de främsta inom FK, Svagito Liebermeister.

Tid: 10.00-15.00

Pris: 1500 kr per tillfälle för klientplats (3 platser finns)
           500 kr per tillfälle för representant

BEGRÄNSAT ANTAL PLATSER

Anmälan är bindande, inbetald avgift återbetalas ej men du kan låta en vän gå i ditt ställe om du får förhinder.

Gongavslappning

Avrunda dagen på välgörande sätt med att låta gongens kraftfulla vibrationer få lösa upp spänningar och leda dig in i avslappning som en förberedelse inför nattens vila.

Du ligger på yogamattan och får ta emot gongens vibrationer som aktiverar kroppens självläkningssystem i den djupa avslappning som uppstår. Gongen hjälper oss att återställa det naturliga flödet av energi i kroppen genom att vi ligger ner, slappnar av och låter ljudvibrationerna skölja genom vårt system. Gongens ljudvibrationer anses ha förmågan att klippa av negativa tankemönster och beteenden och på så vis skapa nya perspektiv. Man kan känna sig totalt avslappnad och fylld av harmoni. Inga förkunskaper behövs

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Yoga, Nidra & Gongvila

En välgörande kombination av yogiska verktyg för minskad stress och ökad energibalans. En perfekt lunch-date med dig själv och en härlig start på veckan. I samklang med andetaget utför du först mjuka yogarörelser och ställningar, vägleds sedan in i kroppsvila, och vaggas vidare och djupare till ro av ljudvibrationer från klangskålar/gongar. Ibland avrundar vi också med att chanta ett mantra.

Det är en totalt prestationsfri stund och inga förkunskaper behövs — alla är varmt välkomna!

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Aquarian Sadhana

Börja dagen med fysiskt, känslomässigt och själsligt upplyftande yoga tillsammans med yogafamiljen!

Aquarian Sadhana är ryggraden inom Kundaliniyoga, en morgonrutin som tar hand om HELA dig, sätter dig på din inre förarplats inför dagen så att du kan möta den i närvaro, kraft och glädje. 

Vi läser Japji, gör en livgivande kriya och öppnar upp vår medvetenhet med 62 min mantrameditation till musik. Vi hjälper ju till och skapar morgonen tillsammans! 

Du är det bästa som finns! Vi är varandras speglingar! Kom och skimra i glädjen av att finnas till!

Efter sadhana äter vi frukost tillsammans om vi vill. Vid bordet finns det plats för att dela tankar och erfarenheter om din egen praktik och stötta varandra. Vi håller på fram till senast 10.00. 

Tid: 06.00 – ca 8.30. Välkommen att stanna på frukost därefter.

Plats: Soul Yoga Göteborg, Nordostpassagen 19 Linnéstaden

Pris: donation, förslagsvis 100 kr – swisha gärna till 123 033 96 71

Boka plats om du vill ha frukost, annars bara kom!

Mattor, filtar och kuddar finns.

Yoga vid havet

Du behöver inte resa långt bort för att färdas långt! Yoga vid havet är en resa på flera plan, både i det yttre och det inre. I en vacker rofylld miljö är det en sann njutning för både kroppen och alla sinnen att fylla lungorna med frisk havsluft, lära sig något nytt och bara få vara stilla en stund.

Med tåg, buss eller bil kommer du till den lilla orten Åsa i Halland, där vår kursgård ligger nere vid sandstranden. Här kommer vi att ha yoga, breathwalk och meditativ gång, utöva meditativt ätande, vara i tystnad och göra en del annat. Det kommer även att finnas tid för reflektion i stillhet och för bad.

I de fina gamla husen kommer vi att ha kundaliniyoga och meditation och arbeta med mindfulness och nonviolent communication/giraffspråket. Det blir både teori och övningar med reflektioner. Vi kommer att arbeta med vår självkännedom för att bli tydligare i vårt självledarskap, såväl privat som på jobbet.

Vi utgår från kreativa tekniker, metoder och modeller som finns i vår nya kursbok Förankra ditt ledarskap, se behov och gränser med giraffcoachen av Anne-Christine Smith. Genom att utveckla ditt inre ledarskap kommer du att bli tydligare för både dig själv och andra och kan börja hushålla med din energi i stället för att spilla den på orostankar. Du kommer att kunna se empatiskt på olikheter och få modet att använda konflikter som vägar till utveckling och hållbar förändring. Kursboken, som kostar ca 350 kronor i handeln, ingår i kursavgiften. Program för helgen bifogas vid bokning.

Kursledare: Anne-Christine Smith och Elisabeth Magnusson, Internationellt diplomerade lärare i kundaliniyoga och meditation
Tid: fredag 14 april kl 17.00 – söndag 16 april kl 13.00.
Plats: Kuggaviksgården, Åsa, norra Halland.
Pris: inkl kursbok: 2950 kr inkl moms.

Kuggaviksgårdens priser för kost och logi tillkommer: totalt 1360 kr i delat rum, 2160 kr i enkelrum. Maten är vegetarisk. Uppge eventuella önskemål kring maten när du bokar rum:
0340-651285, info@kuggavik.se, www.kuggavik.se

Vid frågor kontakta kursledarna Anne-Christine Smith, anne-christine@smithutveckling.se, tel 0708-10 87 20 och Elisabeth Magnusson, elisabeth@yoga-resor.se, tel 0707-39 50 20.

Lymfhälsan – workshop om lymfsystemet och hur du kan underhålla det. Lite teori och mycket övning !

Lymfsystemet kallas ofta ”det bortglömda systemet” trots att det är en jätteviktig del av kroppens cirkulation, ett ”dottersystem” till blodcirkulationen. Men lymfsystemet är så mycket mer än så: det tillhör ditt immunförsvar och är både kroppens avlopp- och reningssystem. Samt ombesörjer en särskild transportsträcka för fett i matsmältningen.

* Men vad vet du om lymfsystemet, dess samverkan med andra system i kroppen?

* Hur kan lymfsystemet underhållas och stödjas för just din kropp och din hälsa?

* Vilka enkla yogiska tekniker finns tillgängliga för oss alla att jobba med lymfan?

* Vad kan kosten bidra med?

* Har betydelse hur du tränar för övrigt?

* Ålder, tidigare sjukdomar, operationer, osv….hur gör vi då för att stödja lymfan?

* Hjärnans eget lymfsystem heter ”det glymfatiska systemet”, vad är det och hur kan vi jobba för att underhålla det och kanske förebygga en del sjukdomar?

Vi dyker ner i dessa frågor och kanske får en och annan aha-upplevelse…☺ ?

Workshopen avslutas med en lång och härlig egen lymfdränage (ca 45 min) när du lär dig egenmassage. Ansiksdränage ingår i detta. Skillnaden mellan ansiktsmassage med Gua Sha och lymfdränage förklaras.

Handouts får du också (att komma ihåg all spännande info du fick ta del av)

Lärare: Zsofia Ganrot

Datum: 20 januari

Tid: 18.00-20.00

Pris: 295 kr

Anmälan är bindande och det går alltså inte att få betald avgift återbetald men du kan låta en vän gå i ditt ställe om du får förhinder.

Yoga med Mindfulness 

Bjud in medveten närvaro i ditt liv och lyssna till dig själv!

Stanna upp och pausa en kort välgörande stund, för mer medkänsla för dig själv och din omgivning.

Vi gör en mjuk behaglig yoga där du använder dina redskap så som; ditt andetag, din kropp, dina tankar och dina känslor för att släppa taget om det som surrar i huvudet och omfamna lugnet i vilan och i meditationen.

Yoga med Mindfulness är en meditationsteknik som handlar om att lära sig medveten närvaro, vilket hjälper dig att skapa lugn i både kropp och sinne. Mindfulness är en välbeprövad metod som används för att behandla olika stressymptom och tillstånd av nedstämdhet, ångest och oro. Tekniken kan lära oss att släppa taget om alla tankar som ständigt snurrar kring saker som har hänt eller som vi tror ska hända, för att i stället lära oss att vara mer i nuet och på så sätt få lugn i både kropp och sinne.

Klassen passar både dig som är nybörjare och dig som har mer yogavana. 

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Du bokar din drop-in plats i Veckoschemat.

Din bokning är bindande och avgiften återbetalas inte men du kan låta en vän gå i ditt ställe om du skulle få förhinder.

TRE – Tension release exercise

Tension release exercise (TRE) är en enkel uppsättning övningar som hjälper kroppen att frigöra djupt ihållande stress, spänning och trauma. Likt yoga, meditation, andningsövningar och mindfulness växer TRE idag i popularitet i västvärlden som ett sätt att effektivt hantera vardaglig stress. TRE skapades av psykologen och traumatologen Dr. David Berceli som upptäckte att genom att framkalla kroppens naturliga skakmekanism kan man effektivt frigöra stress och spänning som suttit i kroppen under längre tid. TRE är framtaget för att fungera som en självhjälpsmetod och kan enkelt läras ut till stora grupper eller enskilda individer.

Hur fungerar TRE?

Den moderna livsstilen har medfört många fördelar. Men den har även medfört att många människor idag lever under konstant stress. Detta är något som människokroppen och nervsystemet inte är anpassat för.

Varje stresspåslag eller trauma, vare sig det sker på en fysiologisk, kognitiv, emotionell eller interpersonell nivå påverkar den fysiska kroppen. När nervsystemet utsätts för stress eller hot så reagerar den med att dra samman muskler för att skydda kroppen mot den upplevda faran. Detta sker på en djupt automatisk och omedveten nivå som en evolutionär och biologisk mekanism för överlevnad. 

Långvarig stress kan leda till kroniskt spända muskler vilket i sin tur leder till att nervsystemet och hjärnan tolkar det som att det finns ett konstant hot där ute som man behöver fly eller slåss mot (Fight or Flight response).

Precis som nervsystemet har anpassats för att gå in i stressläge för att överleva hot så finns även mekanismer som utvecklats för att hjälpa den komma ur stress när den upplevda faran är över. Detta sker genom så kallade neurogena skakningar. Dessa skakningar får bindväv och djupa muskler som psoasmuskeln (höftböjaren) att slappna av vilket signalerar till hjärnan att hotet är över vilket. Detta hjälper kroppen att återgå till ett avslappnat tillstånd vilket ofta kan upplevas som en lugn tillvaro i både kropp och sinne.

Du behöver inte ha några förkunskaper för att vara med på denna workshop!

Lärare: Daniel Ojdanic

Datum: 21 januari

Tid: 13.00-16.00

Pris: 295 kr

Anmälan är bindande och det går alltså inte att få betald avgift återbetald men du kan låta en vän gå i ditt ställe om du får förhinder.

Kundaliniyoga – fördjupning

I denna fördjupning utforskar vi vad Kundaliniyoga kan bidra med för att vi ska våga befinna oss i vår sårbarhet – i vårt hjärta – i kontakt med vårt genuina jag. Kundaliniyoga stärker vårt nervsystem och skärper vårt sinne gentemot vårt eget system – vi blir lyhörda och öppnar upp för kroppens och känslornas visdom – med denna kunskap har vi förmågan att reglera vårt beteende och vårat agerande. För att kunna agera istället för att reagera. Det resulterar i att vi blir mer närvarande och medkännande.

Kundaliniyoga är en dynamisk yogaform där olika yogasövningar (asanas) utförs i samspel med andningen. Varje pass innehåller dessutom mantran, meditation och avslappning. Övningarna ger mental avslappning och ökad insikt om kroppens och sinnets samspel, samtidigt som den fysiska flexibiliteten ökar. En härlig stund med frigörande kundaliniyoga, välgörande pranayamas (andningskontrollövning) och avslappning. En avslutande meditation ingår alltid.

Det som framförallt hindrar oss är stressen i våra liv – att det alltid finns för mycket att göra men för lite tid – vi närmar oss detta ur en yogisk synvinkel som förhoppningsvis ger dig inspiration och stöd och definitivt redskap till att hålla din inre kompass synlig och möjlig att följa. Denna klass passar den mer vana yogautövaren. Välkommen!

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kundaliniyoga – kom igång

Kundaliniyoga för nybörjare men som även passar vana utövare som vill ha repetition. Klasserna ger dig allt du behöver för att komma igång med din yogapraktik.

Kundaliniyoga är en dynamisk yogaform där olika yogasövningar (asanas) utförs i samspel med andningen. Varje pass innehåller dessutom mantran, meditation och avslappning. Övningarna ger mental avslappning och ökad insikt om kroppens och sinnets samspel, samtidigt som den fysiska flexibiliteten ökar. En härlig stund med frigörande kundaliniyoga, välgörande pranayamas (andningskontrollövning) och avslappning.

I kom-igång klassen går vi igenom fristående teman varje vecka. Eld-andning, kroppslås, mantran är några områden vi besöker. Du får tid att testa och pröva positioner och tekniker och det finns gott om utrymmer för frågor.

Välkommen som nybörjare eller mer van yogi – klasserna anpassas utifrån deltagarnas utgångsläge.

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

TRE – Trauma Release Excercise

Tension release exercise (TRE) är en enkel uppsättning övningar som hjälper kroppen att frigöra djupt ihållande stress, spänning och trauma. Likt yoga, meditation, andningsövningar och mindfulness växer TRE idag i popularitet i västvärlden som ett sätt att effektivt hantera vardaglig stress. TRE skapades av psykologen och traumatologen Dr. David Berceli som upptäckte att genom att framkalla kroppens naturliga skakmekanism kan man effektivt frigöra stress och spänning som suttit i kroppen under längre tid. TRE är framtaget för att fungera som en självhjälpsmetod och kan enkelt läras ut till stora grupper eller enskilda individer.

Hur fungerar TRE?

Den moderna livsstilen har medfört många fördelar. Men den har även medfört att många människor idag lever under konstant stress. Detta är något som människokroppen och nervsystemet inte är anpassat för.

Varje stresspåslag eller trauma, vare sig det sker på en fysiologisk, kognitiv, emotionell eller interpersonell nivå påverkar den fysiska kroppen. När nervsystemet utsätts för stress eller hot så reagerar den med att dra samman muskler för att skydda kroppen mot den upplevda faran. Detta sker på en djupt automatisk och omedveten nivå som en evolutionär och biologisk mekanism för överlevnad. 

Långvarig stress kan leda till kroniskt spända muskler vilket i sin tur leder till att nervsystemet och hjärnan tolkar det som att det finns ett konstant hot där ute som man behöver fly eller slåss mot (Fight or Flight response).

Precis som nervsystemet har anpassats för att gå in i stressläge för att överleva hot så finns även mekanismer som utvecklats för att hjälpa den komma ur stress när den upplevda faran är över. Detta sker genom så kallade neurogena skakningar. Dessa skakningar får bindväv och djupa muskler som psoasmuskeln (höftböjaren) att slappna av vilket signalerar till hjärnan att hotet är över vilket. Detta hjälper kroppen att återgå till ett avslappnat tillstånd vilket ofta kan upplevas som en lugn tillvaro i både kropp och sinne.

Välkommen som nybörjare eller mer van yogi – klasserna anpassas utifrån deltagarnas utgångsläge.

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

 Varmt välkommen att boka din drop-in plats i Veckoschemat

Celebration Flow – kundaliniyoga

Välkommen till en workshop där vi fördjupar oss i vår kvinnliga essens! Essensen är inget du skall hitta utan den finns redan där och den fördjupas när du är sann mot dig själv, lever i närvaro, självacceptans, lyssnar till ditt hjärta och omfamnar ditt kvinnliga jag! Eventet vänder sig till kvinnor i alla åldrar. Vi kommer att dansa, yoga och meditera, allt för att komma närmare vår sanna kvinnliga natur! “As a women, you are a mystery. Everyone loves mysteries, so enjoy being one! But never be a mystery to yourself!”

Varmt välkommen som du är, med eller utan tidigare erfarenhet!

Lärare: Ing-Marie Elmgren
Datum: 27 januari, 17 februari, 3 mars, 31 mars, 21 april, 12 maj, 2 juni
Avgift per tillfälle: 250 kr

Begränsat antal platser!

Anmälan är bindande och det går alltså inte att få betald avgift återbetalad men du kan låta en vän gå i ditt ställe.

Lymfyoga (jämna veckor) & gongavslappning (ojämna veckor)

I denna kombinationskurs får du varannan vecka njuta av välgörande vibrationer i gongavslappning och varannan vecka djupgående lymfyoga med yoga nidra.

GONGAVSLAPPNING:
Ge dig själv en fin avslutning på veckan och fyll på med energi till kommande vecka! Du ligger på yogamattan och får ta emot gongens vibrationer som aktiverar kroppens självläkningssystem i den djupa avslappning som uppstår. Gongen hjälper oss att återställa det naturliga flödet av energi i kroppen genom att vi ligger ner, slappnar av och låter ljudvibrationerna skölja genom vårt system. Gongens ljudvibrationer anses ha förmågan att klippa av negativa tankemönster och beteenden och på så vis skapa nya perspektiv. Man kan känna sig totalt avslappnad och fylld av harmoni.

LYMFYOGA: I detta unika och kraftfulla paket för din hälsa och välbefinnande lär du dig egenbehandling av lymfsystemet kombinerat och förstärkt med ett mjukt och balanserande Mediyoga pass och underbar Nidra-avslappning som avslutning. Två kraftfulla tekniker integreras på bästa sätt för dig här och nu där du befinner dig i livet. Klassen avslutas med djupavslappningstekniken Yoga Nidra. VIKTIGT att veta: manuell lymfdränage är en medicinsk behandling, enkla övningar som egenvård som kan göras av alla. Men om du är gravid eller just nu tar emot behandling för allvarliga sjukdomar (cancer, hjärtoperation) kommer du istället för lymfdränage under de första 30 min, av medicinska skäl, att utöva andningstekniker (diafragma-andning, Medi Andning, osv). Varmt välkommen att prova denna power-combo!

Välkommen som nybörjare eller mer van yogi – klasserna anpassas utifrån deltagarnas utgångsläge.

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Mediyoga

Välkommen till en mjuk klass där du får landa tillsammans med kroppen och andetaget, i ditt här och nu. Den medvetna andningen följer som en röd genom klassen, där vi med inkännande fysiska rörelser drar ner tempot och balanserar och stärker kropp och själ, hjärta och sinne. Inifrån och ut med kärlek. Härifrån får du stund av återhämtning, läkning och en plats att ”bara vara” på.

Möt dig själv precis där du är, och få en stund av stillhet och mjukhet med dig själv. En klass som passar alla, speciellt för dig som vill fördjupa kontakten mellan kropp och själ, stärka dig själv mentalt, känslomässigt och andligt, eller behöver verktyg för läkning vid utmattning, oro och ångest och andra stressrelaterade symtom.

Alla övningar går att göra på matta och på stol, och alla övningar anpassas helt utefter dina förutsättningar. Kursen passar både för dig som är nybörjare och för dig som har mer erfarenhet. Varmt välkommen för en stund av närvaro.

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Morgonyoga – en mjuk och vitaliserande start på dagen

Starta dagen mjukt med yogaövningar som utförs i samspel med andningen. Övningarna ger vitalitet, mental avslappning samt ökad insikt om kroppen och sinnets samspel, samtidigt som den fysiska flexibiliteten ökar. Du blir rörligare, starkare, få mer energi och bättre balans.

Yogan är kravlös, du släpper spänningar och bestämmer själv din nivå. Du kan sitta på en stol eller på yogamattan allt efter dina behov. Passet består av yogaövningar och andningsteknik, mantran, avslappning och meditation. Inga tidigare erfarenheter behövs. Du får enkla effektiva övningar som stimulerar blodflödet i kroppen och ger energi med inspiration från kundaliniyogan.

Välkommen till denna mjuka och vitaliserande yogaform för att finna ett sätt att påverka din hälsa och ditt välbefinnande.

Välkommen som nybörjare eller mer van yogi – klasserna anpassas utifrån deltagarnas utgångsläge.

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Senior Mediyoga

Kursen vänder sig till dig som hunnit komma upp i åren 60+ och har en önskan att kunna finna ett sätt att påverka din hälsa och ditt välbefinnande nu och framöver. Att själv kunna hantera de obalanser som åldrandet kan innebära som problem med hjärtat, högt blodtryck, stelhet, smärta och trötthet, sömnbesvär och oro. Denna mjuka och lugna yogaform, med fokus på att finna djup och lugn andning i vila och rörelse, kan bli det verktyg du behöver för att vinna bättre hälsa, balans och ro i kropp och sinne. Det går bra att sitta på stol eller vara på yogamattan, du väljer det som passar just dig bäst. 

Välkommen som nybörjare eller mer van yogi – klasserna anpassas utifrån deltagarnas utgångsläge.

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Denna kurs är inte öppen för drop-in.

Mediyoga – möt din stress med inre ro

Alla har vi en grundläggande erfarenhet av lugn, tillit och fullständig trygghet. Vi har alla startat livet i en livmoder som försåg oss med allt det vi behövde. Tänk att få komma tillbaka till den känslan och fylla på med tillit och kärlek till dig själv.

I MediYoga använder vi oss av beprövade och djupverkande övningar som du utför sittande på stol eller på matta. Oavsett om du är frisk eller sjuk kan du ha stor nytta och glädje av dessa yogiska tekniker, som hjälper dig att skapa ökad hälsa, harmoni och balans i din vardag. En möjlighet att återkomma till din allra första upplevelse av kärlek och tillit. Trots att övningarna är lugna och varsamma så når du effekter över tid som ökad smidighet, en bättre andning och ett större lugn.

Med hjälp av MediYoga kan du påverka besvär från rygg och leder, sömnproblem, stress och oro. Din medvetenhet om dina reaktioner i ditt sammanhang kan förbättras och därmed finner du lättare vägar ut ur mönster som du inte mår väl av. Yogan avslutas med att du varsamt guidas in i en härlig djupgående avslappning – Yoga Nidra

Välkommen som nybörjare eller mer van yogi – klasserna anpassas utifrån deltagarnas utgångsläge.

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Till dig, kvinna som längtar efter något mer, något djupare, vildare, mer äkta.

Välkommen till en kväll i kvinnans tecken. Du kommer få släppa lös din inre wildwoman, njuta av kärleksfull beröring och närvaro tillsammans med likasinnade kvinnor!

Efter vår första lyckade kvinnocirkel kör vi igen, denna gången med passion, transformation och beröring som tema.

Att få skaka ur och skaka om normer kring hur vi ska vara, göra, existera på denna jord.

Du kommer att guidas i frigörande dans för att släppa lös din inre wildwoman och uppleva breathwork för att släppa taget om det som din kropp är redo att släppa.

Du kommer få njuta av vibrationerna till soundhealing, ge och ta emot beröring i stilla närvaro (med kläder på) helt enligt dina gränser och mycket mer.

Vi avslutar kvällen med fika och djupa samtal om allt som vill komma fram, hela du är välkommen här!

Din anmälan är bindande men kan självklart ges till någon annan om du inte längre kan komma.

Praktisk info:

Datum: 4/12

Tid: 17-20

Pris: 495:- 

Lär känna oss mer på våra Instagram:

Theresehanson.se

Jacobssonbelinda

Vi ser fram emot att träffa dig!

Medicinsk yoga vid PostCovid, ME, utmattning eller “allmän trötthet”

Denna kurs vänder sig till dig som har besvär av postcovid, ME, utmattning eller som känner dig ur form av annan anledning. Yogan kan ge dig viktig återhämtning och stärka kroppens självläkningsförmåga.

Vi fokuserar mycket på andningen och mjuka, varsamma rörelser som i de flesta fall utförs sittande på stol eller på mattan, och guidad meditation. Allt med syfte att låta kropp och sinne återhämta sig, att lugna, balansera och stärka nervsystemet.

Kursen anpassas utifrån deltagarnas behov och önskemål. Efter klassen är du välkommen att ta en kopp té i vårt kök tillsammans med övriga deltagare, dela upplevelser och erfarenheter om du vill.

I mina klasser strävar jag efter att förmedla en tillåtande atmosfär, att du ska kunna känna att det verkligen är din alldeles egna stund och att du gör vad du vill och behöver med den. Du kanske vid ett tillfälle känner att du bara behöver få ligga ned i stillhet på din matta under hela klassen – så länge jag vet att du är ok så är det ok med mig. 

Du behöver inte ha någon erfarenhet av yoga – varmt välkommen som du är!

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Vinyasa Flow – in English

This course is based in Vinyasa style yoga and also takes influence from Ayurveda, which is a holistic form of health care. The foremost goal of Ayurveda is to improve our quality of life through food, lifestyle and contemplation. It focuses on the physical body as well as mental and spiritual health. Therefore these classes change with the season to keep the body balanced, working to bring heat in the cold times of the year and to cool the body in the summer.

In each class we begin slowly by loosening up and moving our joints, followed by grounding strength based poses with flowing and fluid movement. Then we slow it down with seated stretches, finishing with breathwork and meditation.

The aim is to create strength and stability both physically and mentally from which to bring attention and awareness to the breath, noticing and living within each one.

All ages and abilities are welcome!

Kursen passar både dig som är nybörjare och dig som har mer yogavana. 

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Insamling till Suicide Zero 

Kl. 8.00-10.00 får du uppleva Softflow • Breathwork • Soundhealing på plats på Soul Yoga Göteborg. Därefter fortsätter dagen med ett onlineevent.

Vi har alla någon form av relation till psykisk ohälsa, vare sig du själv ramlar ned i den djupa mörka gropen ibland eller bevittnat någon i din omgivning som varit där.

Vår intention är att bringa medvetenhet kring hur vi kan främja vår mentala hälsa, oavsett om vi lider av en kronisk sjukdom eller om vi snubblar ner i gropen ibland. Vi som är med och skapar denna dagen vill dela med oss av våra egna redskap som hjälpt oss föra in ljus i våra mörka stunder. Verktyg och redskap du kan använda dig av genom din unika livsresa. 

Dagen är donationsbaserad, du väljer själv hur mycket du kan bidra med och om din ekonomiska situation är svår just nu har du möjlighet att delta ändå. 

Ibland har vi inget att bidra med och det är helt okej. Om din ekonomiska situation är som sådan så känn dig ändå VARMT välkommen. Att du jobbar på ditt eget mående är i sig en gåva till världen! 

Vi kommer sedan från kl 11:15-17:00 hålla ett online event med bland annat meditation, yinyoga, känslohantering mm. Du kan delta gratis eller för valfri summa du donerar. Mer information hittar du nedan. 

För bokning och eventuella frågor maila malin.fylking@gmail.com

FB onlineevent: 

https://www.facebook.com/events/6066899330004808/?active_tab=discussion

För att donera:

https://egeninsamling.suicidezero.se/en/fundraisers/insamling-for-psykisk-halsa

Går att donera hela Oktober.  Tillsammans hjälps vi åt! 

 Yinyoga & gongavslappning med Sylwia & Layza

Välkommen att vila dig i form med mjuk Yinyoga och Gongvibrationer.

Yinyoga och Gong utgör en fantastisk kombination och ger dig djup avslappning för både kropp och sinne. Inga förkunskaper behövs, bara mjuka kläder och en längtan efter avkoppling.

Sylwia är gongspelare med många års erfarenhet.

Layza har undervisat i Yinyoga i många år.

På programmet:

Guidad andningsmeditation med gong

Yinyoga med gong

Uppmjukande rörelser

Lång gongvila/ljudbad i stilla vila

Pelarmeditation

Yinyoga
I Yinyoga stannar vi en längre stund i ställningarna och får därmed en chans att landa och att känna in kroppens vilja till läkning och balans.
Vi har extra fokus på icke-prestation och på att positionen ska utföras så mjukt som möjligt för att passa den individuella kroppen. Vi stöttar upp kroppen med hjälp av kuddar, filtar och bolster. Du blir guidad till en bättre andning, större avspänning och lär dig bli vän med din kropp. Denna yoga passar de flesta och den är ett utmärkt sätt att komma åt inre spänningar av olika slag. Känslan efter ett Yinyogapass är ofta lättnad och glädje.

Gong
Gongavslappning aktiverar kroppens självläkningssystem. Du ligger på yogamattan och får ta emot gongens helande vibrationer igenom kropp och själ. Gongen hjälper oss att återställa det naturliga flödet av energi i kroppen genom att vi ligger ner, slappnar av och låter ljudvibrationerna skölja genom vårt system. I den djupa avslappning som uppstår aktiveras kroppens självläkningssystem. Gongens ljudvibrationer anses ha förmågan att klippa av negativa tankemönster och beteenden och på så vis skapa nya perspektiv. Resultatet är att känslomässig energi och känslor som är bundna i kroppen omstruktureras. Man kan känna sig totalt avslappnad och fylld av harmoni.

Inga förkunskaper behövs för att delta.

Tider: 30 oktober 18.30-20.30.
Lärare: Layza Hällås Edanius diplomerad lärare i Yinyoga, och Sylwia Pozlotka, diplomerad gongspelare, gongmaster och gongterapeut. 
Avgift: 400 kronor.

Release and let go – Kvinnocirkel 

Välkommen till en underbar kväll fylld med frigörelse, inre kontakt och djupa möten.
Längtar du efter att få vara du fullt ut och släppa taget om fasader och det som håller dig tillbaka?

Då är denna kvällen för dig!

Under kvällen kommer du tillsammans i guidning av Therese och Belinda få:

• Släppa taget om känslomässiga blockeringar och släppa lös din inre wild woman. Här kommer din inre röst och vilda sida få utlopp.
• Landa i dig själv där du befinner dig just nu. Under ljudet av magisk soundhealing och lugnet av eteriska oljor, får du guidning att landa i ditt inre.
• Bli sedd och få se en medsyster utan fasad eller filter. Hela du får plats här.
• Möta likasinnade kvinnor i öppna och ärliga samtal.

Vi avslutar kvällen att landa tillsammans i närvaro med en kopp te och lite god fika!

Praktisk info:

Datum: 6/11

Tid: 17-20

Pris: 495:- 

Vilka är vi? 

Therese heter jag och jobbar som kvinnlig Empowerment coach. Jag jobbar med att hjälpa kvinnor att stärka sig själva och landa i sina kroppar.
Alldeles för många av oss lever från axlarna och upp, fast i tankarna. När vi istället börjar leva från axlarna och ner, i kontakt med vår kropp så skapas magi. Så låt hela du få leva och springa fritt, det här livet är ditt! Jag älskar att följa mitt hjärta så därför arbetar jag på olika sätt, bl.a. med coaching klienter 1:1, online program, workshops, kvinnocirklar mm.

Mitt namn är Belinda och jag är utbildad yogamassageterapeut, yogalärare samt mental coach. Jag jobbar med helheten. Kropp, sinne, själ. Jag skapar event och retreat med fokus på kvinnan! Jag har ett öppet sinne och ett öppet hjärta. Brinner för personlig utveckling, äventyr och gemenskap. Tycker att livet är för kort för att inte våga satsa på det som känns rätt i hjärtat, och så tycker jag att man ska vara snäll. Mot sig själv och mot varandra.

Vi ser fram emot att få möta dig precis så som du är! 

Med kärlek, Therese & Belinda. 

Kundalini Free Flow Yoga – frihet för hjärta, sinne och kropp

Kundalini Free Flow Yoga består av mjuka, dynamiska rörelser ihop med andetaget. Vi varvar detta med att landa in i Yinyogans stillhet och känna in kroppen. Det blir aktivitet och vila i en skön mix. Flödande Dans samt Yoga-Somatics-övningar ingår också och Medveten Andning löper som en röd tråd genom hela kursen. Du blir förhoppningsvis både lugn, stark, mjuk och glad av denna vänliga och tillåtande yogaform.

Meningen med kursen är balans – både fysisk och känslomässig – att mjuka upp bindväven och bli starkare, mjukare och mer flexibel.

Du kan känna dig bekväm i yogasalen oavsett din vana och förutsättningar. Prestation och krav lämnas utanför och alla åldrar och kroppar är välkomna. Du får hos oss en chans att på ett tryggt sätt lära känna din egen unika kropp och får möjlighet till läkning på flera plan. Vi avslutar det fysiska passet med vila, s.k.  Shavasana, till gongens vibrationer eller någon vacker musik. Vilan hjälper oss att integrera passet och vi får en skön återhämtning. Vi avslutar oftast med en andnings- eller  mantrameditation på slutet.

Inga förkunskaper krävs för att delta.

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Yoga, Nidra & Gongvila

En välgörande kombination av yogiska verktyg för minskad stress och ökad energibalans. En perfekt lunch-date med dig själv och en härlig start på helgen och avrundning på veckan. I samklang med andetaget utför du först mjuka yogarörelser och ställningar, vägleds sedan in i kroppsvila, och vaggas vidare och djupare till ro av ljudvibrationer från klangskålar/gongar. Ibland avrundar vi också med att chanta ett mantra.

Det är en totalt prestationsfri stund och inga förkunskaper behövs — alla är varmt välkomna!

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Skapa välmående med Livets Konstellationer

Välkommen till en workshop där vi erbjuder dig att stanna upp och reflektera över hur du kan skapa välmående för dig själv.

Vi arbetar med konstellationer och mindfulness där vi utgår ifrån KASAM – känslan av sammanhang. Detta är ett salutogent (hälsogivande) perspektiv som ger meningsfullhet, begriplighet och hanterbarhet i det som du vill utforska och utveckla.

Att känna mening med det man gör är en mycket viktig skyddsfaktor mot stress. Det har forskaren Aron Antonovsky forskat fram när han bland annat studerade överlevande från koncentrationsläger under andra världskriget.

Konstellationsarbete är en metod att arbeta med energi och energifält. Vi kan vara intrasslade i andras problem, skuldkänslor och sjukdomar vilket stoppar vårt livsflöde. När detta mönster blir synligt och vi finner vår ”rätta plats” uppstår nya möjligheter och helande, konstruktiva krafter blir verksamma. Metoden ger hjälp till försoning och egen personlig utveckling som skapar ett långsiktigt och hållbart välmående.

Du kommer få möjligheten att lyfta en angelägenhet och delta som klient, representant eller deltagare i en konstellation. Vi provar oss fram till olika konstruktiva lösningar i processen.

Tid:  16 oktober, 2022, klockan 14.00–17.30

Pris: 380 SEK 

Vi som leder workshopen är Anne-Christine Smith och Carina Melander, erfarna handledare och organisationskonsulter med vidareutbildning i konstellationer. Anne-Christine är även internationellt diplomerad yoga- och meditationslärare.

För mer info om konstellationer se www.smithutveckling.se alternativt maila; carina.melander@melanderbexell.com  eller ring 0708-108720.

Vill du se vad andra deltagare sagt om vår workshop, se nedan;

Reflektion – Vad tar du med från dagen med konstellationer

• öppenhet, öppen kommunikation
• se varandras perspektiv
• spännande/ kul
• vill hamna i hängivenhet/meningsfullhet – känner efter idag
• finns gamla problem som behöver lösas – vara en del i att lösa
• ny riktning, ta tag i
• begriplighet och hanterbarhet – att sätta ord på, ger lugn på insidan
• lärorik dag
• insikter – mer begripligt
• klarhet
• en ro kring framtiden
• identifierat en del saker
• utveckling i annan form

Vi arbetade med KASAM -Känslan av meningsfullhet.

Att känna mening med det man gör är en mycket viktig skyddsfaktor mot stress

Det är tre faktorer som bygger upp KASAM; – Hanterbarhet – Begriplighet -Meningsfullhet

Vinyasa Flow

Vinyasa yoga kallas också för vinyasa flow, just för att i vinyasa flödar vi mellan olika positioner tillsammans med vårt andetag. 

Yogaformen har sitt ursprung från Ashtanga men skillnaden är att det inte finns bestämde sekvenser utan den är friare och vi flödar mellan många olika asanas, positioner. 

Vi börjar alltid med att ge oss själva tid att landa, blicka inåt och bli närvarande i kroppen. Tillsammans med andetaget tillför vi sedan rörelser så att vi under passets gång successivt jobbar upp värmen i kroppen. Det är en dynamisk och fysiskt utmanade yogaform där vi kombinerar smidighet, stretch och styrka. Så bli inte förvånad om du blir trött eller svettig –  det hör till! Passet avslutas med att vi jobbar oss tillbaka till lugnare rörelser och stannar längre i öppnande positioner för att slutligen landa i vår savasana, vår vila.

Välkommen som nybörjare eller mer van yogi – klasserna anpassas utifrån deltagarnas utgångsläge.

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Mediyoga – för lugn och balans i livet

En kurs med mjuka andetag och lugn dynamisk yoga som ett mycket kraftfullt verktyg mot stress och andra obalanser i kroppen. Det är även en mycket effektiv metod för att i förebyggande syfte stärka din hälsa och välmående – fysiskt, känslomässigt och mentalt.

Övningarna anpassas efter individens förmåga och dagsform och kan göras på yogamatta eller på stol. Passen är tydligt stressreducerande och har testats i svensk forskning. Denna forskning har visat mätbart goda effekter på bland annat stress, rygg-, hjärt- och sömnproblem, högt blodtryck, oro och ångest.

Yogapassen innehåller långa djupa andetag som är den centrala delen, intoning, fysiska övningar, vila, meditation, uttoning. 

Kursen passar både dig som är nybörjare och dig som har mer yogavana. 

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Medicinsk yoga med Yoga Nidra för hormonbalans

Yoga för hormonbalans och välbefinnande. Hormonsystemet påverkar oss under alla faser i livet och styr i hög grad hur vi mår och känner oss, humöret, energinivån, koncentrationsförmågan m.m.

Denna kurs är öppen för alla som önskar en mjuk, lugn, meditativ och djupverkande yogastund med fokus på att balansera hormonsystemet vilket vi alla mår bra av. Är du kvinna och kanske har något eller några av följande symptom kan kursen vara särskilt passande:

– Besvär med PMS, PMDS, PCOS, smärtsam eller utebliven mens
– Infertilitet
– Förklimakterie- och klimakteriesymptom
– Sköldkörtelbesvär
– Inkontinensproblem
– Utmattning, trötthet
– M.m.

Yogan kan hjälpa dig att skapa balans i ditt hormonsystem och sänka inflammation och stressnivån i kroppen. Vi jobbar bl.a. med fysiska övningar, andningsövningar och avslappningsövningar som påverkar på flera plan, fysiskt, psykiskt, energimässigt och känslomässigt – eftersom allt hänger ihop och påverkar vårt mående!
Klassen avslutas med Yoga Nidra, guidad djupavslappning.

Om du har något av dessa tillstånd rekommenderas inte hormonyoga eller rådgör med din läkare: • Hormonell bröst- och/eller underlivscancer
• Överfunktion av sköldkörteln
• Endometrios
• Myom

Du är lika välkommen oavsett om du aldrig har yogat tidigare eller om du har yogavana.

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kundaliniyoga – Hjärta & kraft

Att med öppet hjärta stå i sin sårbarhet kräver kraft, uthållighet och mod. I denna kurs/klass utforskar vi vad Kundaliniyoga kan bidra med för att vi ska våga befinna oss i vår sårbarhet – i vårt hjärta – i kontakt med vårt genuina jag.

Kundaliniyoga är en dynamisk yogaform där olika yogasövningar (asanas) utförs i samspel med andningen. Varje pass innehåller dessutom mantran, meditation och avslappning. Övningarna ger mental avslappning och ökad insikt om kroppens och sinnets samspel, samtidigt som den fysiska flexibiliteten ökar. En härlig stund med frigörande kundaliniyoga, välgörande pranayamas (andningskontrollövning) och avslappning. En avslutande meditation ingår alltid.

Det som framförallt hindrar oss är stressen i våra liv – att det alltid finns för mycket att göra men för lite tid – vi närmar oss detta ur en yogisk synvinkel som förhoppningsvis ger dig inspiration och stöd och definitivts redskap till att hålla din inre kompass synlig och möjlig att följa.

Denna klass passar den mer vana yogautövaren. Välkommen!

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Mjuk Yinyoga för alla dina sinnen

Lugn, mjuk och vårdande yinyoga för kropp, sinne och hjärta. Vi lugnar vårt nervsystem med hjälp av mindfulness, mjuka yinyogapositioner och fylliga andetag. En stund att ödmjukt få möta dig själv på mattan precis där du är just nu. I slutet av varje klass vaggas du in till tonerna från klangskål/gitarr och sång.

Kom och starta veckan tillsammans på mjukaste vis!

Du behöver inte ha yogat innan för att vara med på denna kurs – du är varmt välkommen som du är!

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Vitaliserande Yoga utifrån Kundaliniyoga – för seniorer och andra

Kursen är öppen för dig som vill ha mer energi och bli smidigare. Passar seniorer och andra som vill skapa mer vitalitet i vardagen. Övningarna anpassas efter dina förutsättningar och behov.

Bli rörligare, starkare, piggare, få mer energi och bättre balans. Yogan är kravlös, du släpper spänningar och bestämmer själv din nivån. Du kan sitta på en stol eller på yogamattan allt efter dina behov.

Vitaliserade yoga är lugna kontrollerade yogaövningar som utförs i samspel med andningen. Övningarna ger mental avslappning och ökad insikt om kroppens och sinnets samspel, samtidigt som den fysiska flexibiliteten ökar. Passet består av yogaövningar, andningsövningar, mantran, avslappning och meditation. Inga tidigare erfarenheter behövs.

Du får enkla effektiva övningar som stimulerar blodflödet i kroppen och ger energi.

• Ett verktyg för att utveckla förmågan att lyssna inåt samtidigt som du ökar din rörlighet
• Minskar spänningar och stelhet i rygg, axlar och nacke

• Mjukar upp och smörjer lederna samt sträcker ut dina muskler
• Andningsövningarna fyller dina celler med ny näring och hjälper kroppen till en effektiv utrensning av gifter och slaggprodukter

• Matsmältningen kommer i gång, vilket gör det lättare att hålla vikten i balans
• Musklerna som bär upp och stödjer ditt skelett blir starkare och smidigare
• Kroppen får hjälp med att bygga upp sitt försvar mot infektioner och sjukdomar
• Bättre sömn

Välkommen till denna mjuka yogaform för att finna ett sätt att påverka din hälsa och ditt välbefinnande.

Du behöver inte ha någon erfarenhet av yoga – varmt välkommen som du är!

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Yinyoga Flow med gongvila

I Yinyoga stannar vi en längre stund i ställningarna och får därmed en chans att landa och att känna in kroppens vilja till läkning och balans.

I Yinyoga Flow har vi lite extra fokus på icke-prestation och på att positionen ska utföras så mjukt som möjlig för att passa den individuella kroppen. Vi stöttar upp kroppen med hjälp av kuddar, filtar och bolster. 

Du blir guidad till en bättre andning, större avspänning och lär dig bli vän med din kropp.

Denna yoga passar de flesta och den är ett utmärkt sätt att komma åt inre spänningar av olika slag.

Känslan efter ett Yinyogapass är ofta lättnad och glädje. 

Välkommen hem till din kropp och själ med Yinyoga Flow!

Inga förkunskaper krävs för att delta.

Mattor finns hos oss men du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Medicinsk yoga och Yoga Nidra

I denna kurs kan du minska stress i kropp och sinne, komma tillrätta med obalanser i hormonsystemet och stärka din hälsa med mjuk och effektfull yoga. Vi stärker nerv- immun- och hormonsystemet med lugna djupgående övningar som kan utföras sittandes på mattan eller på stol. Klassen avslutas med läkande, djupavslappnande Yoga Nidra. 

Vi gör mjuka och lugna yogarörelser som ett mycket kraftfullt verktyg mot stress och andra obalanser i kroppen.  Du väljer själv om du vill göra övningarna på yogamatta eller på stol och anpassas övningarna  efter din förmåga och dagsform. Passen är tydligt stressreducerande och många har testats i svensk forskning. Denna forskning har visat mätbart goda effekter på bland annat stress, rygg-, hjärt- och sömnproblem, högt blodtryck, oro och ångest. Alla kan ha stor nytta och glädje av dessa yogiska tekniker, som hjälper dig att skapa ökad hälsa, harmoni och balans i din vardag.

Yoga Nidra är en meditationsteknik som även kallas yogisk sömn och utförs liggandes på din mjuka ullmatta. På sanskrit betyder Nidra sömn och Yoga Nidra hjälper dig in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup, djup form av avslappning.  Denna djupa avslappning kan bl.a. lösa upp både mentala och fysiska spänningar. Genom denna ”yogiska sömn” vill vi försätta kroppen i ett tillstånd av sömn, medan sinnet behålls fokuserat och vaket.

Fördelar med Yoga Nidra

• Många kan uppleva nästan omedelbara fysiska fördelar såsom minskad stress och bättre sömn.
• Ger dig en total djupavslappning som släpper mentala och fysiska spänningar.
• Kan användas för att somna eller för att få återhämtning vid förlorad sömn.
• Kan ge ökad koncentration genom att vårt sinne blir avslappnad och därmed ökar vårt fokus.
• Enkelt att utföra, även för den som har problem att hålla en sittande meditationsställning.
• Kan minska fysisk smärta genom att hormoner kopplade till smärtlindring frigörs.
• Ger både kropp och sinne återhämtning och balans.
• Tillåter dig att gå på djupet av dig själv och bli mer trygg.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Yinyoga med eteriska oljor

I yinyogan hålls varje position i ca 3-7 minuter så att du har gott om tid att hitta rätt i positionen och mjuka upp kroppens bindväv. Medan du blir mjukare och smidigare så får du möjlighet att fokusera extra mycket på avslappning, lugn, vila, mjukhet och vänlighet under de längre stunderna i stillhet. För att ytterligare hjälpa dig att komma in i ett meditativt tillstånd kommer du under de här klasserna få använda dig av eteriska oljor. De eteriska oljornas dofter påverkar på olika sätt det limbiska systemet, dvs hjärnans centrum för känslor och minnen. De eteriska oljorna som kommer användas är av hög kvalitet och noggrant utvalda för att matcha klassens tema. Till varje klass får du en unik rollerflaska med eterisk olja som du sedan får med dig hem så du kan fortsätta använda den i din egen dagliga praktik. Du utgår helt ifrån din dagsform och uppmuntras att bulla upp med bolster och kuddar för att du ska kunna vila in i positionerna och känna in var din gräns är just idag. Du blir guidad in i alla positioner så att även du som är nybörjare kan känna dig trygg och bekväm.

Inga förkunskaper krävs för att delta

Begränsat antal platser.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Vinyasa – Yin & Yang i flöde

En mix av flödande yoga, frigörande rörelse och guidning in i avslappning med hjälp av min sång och klangskål, ibland gitarr.

Andetag, rörelse och stillhet i en närande, vårdande mix. Vi boostar på med må-bra-hormoner & självkärlek. Vi lugnar dessutom vårt nervsystem så att vi enklare kan hantera livets upp och nedgångar med ett klarare sinne & ett öppnare hjärta. En kurs för dig som vill ha en större förståelse för dig själv och din kropp! För dig som tycker att rörelse ska vara enkelt, kul och kravlöst. Ett utrymme för dig att pausa, hämta hem, ladda om och ladda på.

Välkommen precis som du är, precis där du är!

Inga förkunskaper krävs

Begränsat antal platser.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kirtan – Välkomna våren med mantrasång!

Vi ses på själva vårdagjämningen för att hälsa ljuset och besjunga allt som växer i och omkring oss. Kom och fyll ditt hjärta med kärlek och låt kropp och sinne vibrera av mantrasång.

Klassen inleds med några mjuka fysiska övningar för att landa i kroppen. Resten av kvällen låter vi kropp och sinne vibrera kärleksfullt tillsammans genom mantrasången. All musik spelas live på gitarr eller harmonium.

Inga förkunskaper krävs! Under kvällen finns det även att utrymme för att arbeta med egna önskningar inför det du längtar efter ska spira i ditt liv.

Vi håller på till cirka klockan 19.  Efter klassen finns det te och enkel fika för den som vill stanna kvar en stund och umgås.

Lärare: Susanna Mattsson, yoga- och meditationslärare. Kärlekens väg – bhakti – är grunden i Susannas praktik och hennes klasser genomsyras av det öppna hjärtats energi med mycket chanting.

Anmälan är bindande, men får du förhinder kan du överlåta din plats till en vän.

Gong & mantrasång med rawgott

En välgörande stund där du får möjlighet att både höja din energi och slappna av på djupet i kroppen och sinnet. 

Magiska ljudvibrationer kommer att både omsluta och flöda genom dig under ett längre gongbad och under mantrasången. Vibrationerna balanserar det som behöver balanseras just i dig och öppnar upp för inre lugn, mer energi, glädje och harmoni både på en fysisk, mental, känslomässig, energimässig och själslig nivå. Du börjar helt enkelt resonera på en mer hälsosam frekvens, vilket gynnar kroppens egen självläkande förmåga.

• Vi börjar med att landa och sätta igång rörelse i kroppen för att skifta sinnesfokus och stilla oss i nuet. 
• Därefter sjunger vi vackra mantrasånger (med celestial communication för den som vill),
• innan du vägleds in i avslappning och får ”bada” i vibrationerna från gongar och andra ljud-instrument. 
• Vi avrundar med en liten raw godsak (som du också kan ta med dig om du hellre vill det).

Inga förkunskaper behövs.

Varmt välkommen till en härlig lördagsstund!

Tider: 2 april och 14 maj kl. 14.00-16.30

Lärare: Camilla Lindberg, yoga- och meditationslärare, gong- och soundhealer, rawfoodkreatör.

Pris: 450 kr per tillfälle – Sista anmälningsdag torsdagen innan respektive workshop, d.v.s. 31/3 och 12/5.

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

På en kvart kan du öka din energi och få stela muskler att jubla!

Stanna upp och pausa en kort välgörande stund där du är, på kontoret eller hemma framför datorn.

I detta korta pass får du enkla övningar för rygg och nacke som kan hjälpa dig att minska stresspåslaget och mjuka upp spända muskler och leder innan det leder till smärta och värk. Du stimulerar blodflödet i kroppen efter stillasittandet/stillaståendet och blir piggare för resten av dagen.

Denna serie yogaövningar kan du göra en och en eller alla tillsammans som ett yogapass och det går utmärkt att göra övningarna sittande på stol. Sitt i sådana fall långt ut på stolsitsen med knäna i 90 graders vinkel en bit isär och fötterna stadigt i golvet.

Du kan göra hela passet eller enstaka övningar flera gånger om dagen och det är en fördel om du gör det regelbundet då du lättare kommer djupare när kroppen hittar in i och känner igen rörelserna.

Fördelar med kortyoga/kontorsyoga

• Passar alla, oavsett tidigare erfarenhet
• Minskar spänningar och stelhet i rygg, axlar och nacke
• Lättillgängligt, du behöver inte byta om
• Ger mer energi
• Ökar koncentrationsförmåga, stresstålighet och uthållighet
• Ger kropp och sinne en välgörande paus

Lärare: Anne-Christine Smith.
Kursavgift: 150 kronor.

För köp av inspelade klasser maila till info@soulyogagoteborg.se

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

Yoga & Sound

I denna kurs erbjuds du en syntes av olika yogatekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ.

Vi är alla unika och har därför våra personliga anledningar till att vilja yoga…

• Kanske behöver du minska på stress och lugna dina kroppssystem? 
• Kanske vill du bli mer fokuserad och närvarande?
• Kanske behöver du samla kraft och känna dig mer vital och uthållig? 
• Kanske är du nyfiken på dig själv och vill öka din självkännedom?
• Kanske behöver du blir mer rörlig och mjukna i muskler och leder?
• Kanske längtar du efter en egen stund och att prioritera dig själv? 
• Eller kanske något helt annat…

För mig som yogalärare är det viktigt att yogan vi utövar omfamnar och berikar allt vi är — vår fysiska kropp, våra känslor och mentala världar, själen och medvetandet. 

Med hjälp av olika yogarörelser och positioner, andningsövningar, träning i medveten närvaro, avslappning och djup vila till sound från gongar och klangskålar, meditation och/eller mantrasång, kommer vi att stötta kroppen som helhet till självläkning och ökad harmoni. 

Yogastunderna passar för alla och du är varmt välkommen!

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Reiki behandling

Reiki är en mjuk energi healing teknik för att främja det naturliga flödet av energi genom kroppen och energifältet. En reiki session faciliterar för kroppens egna naturliga läkningsförmåga och ger en känsla av vila, balans och harmoni. Reiki är en holistisk healing metod, vilket betyder att den jobbar på människan som helhet. Detta innebär vår fysiska kropp, mentalt, emotionellt, energetiskt och spirituellt.

Hälsofördelar med att ta emot Reiki Healing:

Återställer balans och harmoni i kroppen
Ger energi
Stöttar processen för den självläkning kroppen innehar naturligt
Stimulerar det parasympatiska nervsystemet och ger kroppen vila
Tillåter djup avslappning
Lättar spänning och stress
Återupprättar ett hälsosamt flöde av energi genom kroppen, vilket återställer balans i kropp, sinne och själ
Stöttar god sömn
Kan ge guidning i egen spirituell resa
Kan ge klarhet och inspiration

Under en Reikibehandling ligger du ned på en matta eller behandlingsbänk, du kan också sitta upp om du vill. Du är fullt påklädd och Reikiutövaren lägger händerna på olika punkter på din kropp eller håller dem strax ovanför, via händerna löser reikienergin upp spänningar och blockeringar i kroppen. Du kan uppleva exempelvis intensiv värme, pirrningar, stickningar och pulseringar när händerna läggs på olika områden. Reikibehandlingen avslutas med ett kort samtal om upplevelserna under behandlingen. Reiki kan även skickas på distans.

En Reiki session är 45 minuter lång. Ordinarie pris: 1222 kr.

Boka via: info@soulyogagoteborg.se

Observera att bokad behandling avbokas via mail senast 24 timmar innan bokad tid startar. Om du avbokar senare eller uteblir från bokad lektion debiteras fullt pris. Om klassen betalats i förskott räknas tillfället som förbrukat.

Kundalini Style

Välkommen på denna kurs där vi växlar mellan att mjuka upp och stärka kroppen med flödande rörelser ihop med andningen och att i medveten närvaro vara mer still i positionen och känna in kroppen. Att växla mellan dessa olika tekniker hjälper oss att öka vår kroppsmedvetenhet och skapa en större balans i såväl kropp som sinne. Vi lär oss med hjälp av andningen att stimulera vårt autonoma nervsystem så vi kan skapa såväl mer lugn som ökad energi och kraft. Passet avslutas med vila till gongspel, musik eller guidad avslappning och till sist en meditation. Inga förkunskaper behövs

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tre tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du i Veckoschemat.

Kortkurs Mediyoga/Medicinsk yoga

Mjukstarta året med en kortkurs där du får möjlighet att prova olika pass och meditationer i denna mjuka och djupverkande yogaform. Andetaget ges stort fokus genom hela passet – andetaget har en stor påverkan på hur vi mår fysiskt och mentalt. Tillsammans med fysiska yogaövningar, djupavslappning och meditation ger de ett ökat lugn, reducerar stress, förbättrar rörligheten och ökad närvaro och fokus. Inga förkunskaper behövs och många av övningarna kan utföras på stol. Yogan stillar sinnet, ökar kroppsmedvetenheten och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem.

Du behöver inga förkunskaper för att vara med.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Välkommen att boka hel kurs eller drop-in.

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

I denna kurs erbjuder vi fyra klasser i yinyoga med Layza Hällås Edanius och Loredana Colque. Yinyoga är ett fint komplement till annan träning som t.ex. löpning, styrketräning eller andra mer dynamiska yogastilar. Det är en meditativ och flödande yogaform där minsta möjliga ansträngning råder. I stillhet mjukar vi upp vår kropp och stannar en längre stund i positionerna, musklerna slappnar av och bindväven som omger dem blir mer elastisk och smidig.

Passen är mellan 45-60 minuter och passar både vana yogautövare och nybörjare. Tiderna i passen är kortare än när vi gör dem i salen, så när du lärt dig övningarna kan du själv förlänga tiderna, om du önskar. Som alltid är det viktigt att du känner efter hur varje övning känns för just dig och anpassar din yogautövning efter dina förutsättningar och dagsform. Plocka gärna fram de hjälpmedel du behöver, kuddar, filtar och sätt eventuellt på mjuk musik i bakgrunden om du vill innan du sätter på passet.

Du får inloggningsuppgifter till kursen skickad till dig via ett separat mail efter ditt köp. Detta mail skickas inte automatiskt utan sköts manuellt och kan därför framförallt under helger och kvällar dröja något.

Klass 1 – Detox och lugn
Detta pass stimulerar och mjukar upp höfter, lår och ländrygg. Dessutom påverkar ställningarna lever och galla, vilket skapar ett känslomässigt lugn.

Klass 2 – Släppa på spänningar
Passet släpper på spänningar och öppnar upp i axlar, skuldror och bröstet vilket skapar en känsla av lätthet och ger bättre plats för ditt andetag. Hjärt- och lungmeridianerna stimuleras vilket kan framkalla känslor av glädje och mildra känslor av oro och sorg.

Klass 3 – Hjärta och trygghet
Detta pass påverkar hjärta, diafragma, höfter och ländrygg. Vi öppnar upp kroppen på ett sätt som förbättrar våra tarmrörelser och syresättningen av blodet. Passet öppnar upp för en känsla av kärlek och trygghet.

Klass 4 – Omtanke och medkänsla
Passet hjälper dig att släppa på spänningar i rygg och höfter och ökar rörligheten i bröstkorgen. Det skapar känslomässig balans och avslappning och öppnar upp för omtanke och medkänsla med dig själv och andra.

Lärare: Layza Hällås Edanius och  Loredana Colque.
Investering: 600 kronor.

För köp av inspelade klasser maila till info@soulyogagoteborg.se

Vid köp av 2 videokurser ges 100 kr i rabatt 
Vid köp av 3 videokurser ges 200 kr i rabatt
Vid köp av 4 videokurser ges 250 kr i rabatt 

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

I denna kurs får du tre inspelade klasser  i Yoga Nidra á ca 30 minuter med Loredana Colque.

Yoga Nidra är en meditationsteknik där du guidas in i djupavslappning genom olika moment av lärarens röst medan du ligger eller sitter i en så avslappnad position som möjligt.  Du kan göra Yoga Nidra på kvällen för att lättare somna in eller mitt på dagen för en energigivande paus – närhelst du behöver helt enkelt!

På sanskrit betyder Nidra sömn och Yoga Nidra hjälper dig in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup, djup form av avslappning, ett mycket återhämtande tillstånd där du bland annat kan släppa stress och lösa upp både mentala och fysiska spänningar. Genom denna ”yogiska sömn” vill vi försätta kroppen i ett tillstånd av sömn, medan sinnet behålls fokuserat och vaket. Genom de olika momenten i Yoga Nidran kan hjärnaktiviteten komma in i olika tillstånd; först ett tillstånd med mycket hjärnaktivitet (Beta hjärnvågor), därefter ett mer avslappnat tillstånd (Alfa hjärnvågor), sedan ett drömtillstånd där sinnet lugnar ned sig än mer (Theta hjärnvågor) och slutligen kan vi landa in i det mest återställande och avslappnande tillståndet (Delta hjärnvågor) där inre organ regeneras och kroppen rensas på stresshormonet kortisol. Detta är ett tillstånd vi inte så ofta får uppleva vilket innebär att våra kroppar och hjärnor sällan slappnar av helt och hållet – därför kan Yoga Nidra vara så effektfullt.

Exempel på fördelar med Yoga Nidra

• Många kan snabbt uppleva fysiska fördelar såsom minskad stress och bättre sömn.
• Ger dig en total djupavslappning som kan släppa mentala och fysiska spänningar.
• Kan användas för att somna eller för att få återhämtning vid förlorad sömn.
• Ger ökad koncentration genom att sinnet blir avslappnat och därmed ökar vårt fokus.
• Enkelt att utföra, även för den som upplever det utmanande att sitta i meditation.
• Kan minska fysisk smärta genom att hormoner kopplade till smärtlindring frigörs.
• Ger både kropp och sinne återhämtning och balans.
• Tillåter dig att gå på djupet och bli mer trygg i dig själv.

Lärare: Loredana Colque
Investering Yoga Nidra paket: 450 kronor.

För köp av inspelade klasser maila till info@soulyogagoteborg.se

Du får inloggningsuppgifter till kursen skickad till dig via ett separat mail efter ditt köp. Detta mail skickas inte automatiskt utan sköts manuellt och kan därför framförallt under helger och kvällar dröja något.

Vid köp av 2 videokurser ges 100 kr i rabatt 
Vid köp av 3 videokurser ges 200 kr i rabatt
Vid köp av 4 videokurser ges 250 kr i rabatt 

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

I denna kurs erbjuder vi fyra klasser i kundaliniyoga med Anne-Christine Smith och Elisabeth Magnusson. Kundaliniyoga är en aktiv yoga där du får röra på kroppen. De flesta övningarna består av rörelser, som vi gör i takt med  medvetna andetag. Övningarna ökar rörligheten och flexibiliteten i kroppen på ett skonsamt sätt. Med yogan stärker du kroppen och utvecklar din mentala och andliga kapacitet. Du förbättrar din hälsa och ditt välbefinnande, du ökar din rörlighet, får ny kraft och energi.

Passen är mellan 45-60 minuter och passar både vana yogautövare och nybörjare men vi djupdyker inte lika noga i förklaringar av t.ex. olika andningstekniker och kroppslås. Tiderna i passen är kortare än när vi gör dem i salen, så när du lärt dig övningarna utantill kan du själv förlänga tiderna, om du önskar. Som alltid är det viktigt att du känner efter hur varje övning känns för just dig och anpassar din yogautövning efter dina förutsättningar och dagsform. Plocka gärna fram de hjälpmedel du behöver, kuddar, filtar och sätt eventuellt på mjuk musik i bakgrunden om du vill innan du sätter på passet.

Du får inloggningsuppgifter till kursen skickad till dig via ett separat mail efter ditt köp. Detta mail skickas inte automatiskt utan sköts manuellt och kan därför framförallt under helger och kvällar dröja något.

Klass 1 – Kriya för en stark och frisk rygg
Detta är ett pass som hjälper din rygg att bli mjuk, stark och flexibel. Det innehåller även några bra övningar som stärker magmusklerna och benen, och några som är jättebra för axlarna, skulderpartiet och cirkulationen.

Klass 2 – Yoga för energi och cirkulation
Detta yogapass ökar energiflödet i kroppen och hjälper dig även att lösa upp känslomässiga blockeringar. Passet stärker auran/energifältet runt omkring kroppen och är därmed också bra för immunförsvaret.

Klass 3 – Yogapass för hjärtat
Denna kriya vill stärka ditt hjärta och stimulera cirkulationen. Gör gärna ett antal uppvärmningsövningar innan du sätter på filmen. I flera av övningar ingår eldandning, så det är bra om du lärt dig den tekniken innan du gör passet. Den sista övnigen kallas för Jot Kriya. Den kan enligt yogan hjälpa till att förebygga hjärtproblem. Om du redan har problem med hjärtat så bör du ta det försiktigt med just denna övning.

Klass 4 – Yoga som balanserar chakrasystemet
Människan är en energivarelse. Utifrån synsättet med chakrasystem får du här ett enkelt men kraftfullt pass som öppnar upp och balanserar flödet av energi i hela chakrasystemet, samtidigt som det skapar balans.

Lärare: Anne-Christine Smith och Elisabeth Magnusson.
Investering: 600 kronor.

För köp av inspelade klasser maila till info@soulyogagoteborg.se

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

Vid köp av 2 videokurser ges 100 kr i rabatt 
Vid köp av 3 videokurser ges 200 kr i rabatt
Vid köp av 4 videokurser ges 250 kr i rabatt 

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

I denna kurs erbjuder vi fyra klasser i Medicinsk yoga som är en mjuk och lugn yogaform och ett mycket kraftfullt verktyg mot stress och andra obalanser i kroppen.  Yogan passar alla och du väljer själv om du vill göra övningarna på yogamatta eller på stol. Passen är tydligt stressreducerande och har testats i svensk forskning. De långa djupa andetagen skapar avspänning, lugn och ro i hela dig genom att de aktiverar det lugnande, parasympatiska nervsystemet.

Passen är mellan 45-60 minuter och passar både vana yogautövare och nybörjare. Som alltid är det viktigt att du känner efter hur varje övning känns för just dig och anpassar din yogautövning efter dina förutsättningar och dagsform. Plocka gärna fram de hjälpmedel du behöver, kuddar, filtar och sätt eventuellt på mjuk musik i bakgrunden om du vill innan du sätter på passet.

Du får inloggningsuppgifter till kursen skickad till dig via ett separat mail efter ditt köp. Detta mail skickas inte automatiskt utan sköts manuellt och kan därför framförallt under helger och kvällar dröja något.

Klass 1 – Baspass 2
Ett grundande, avslappnande pass där vi ökar flexibiliteten i överkropp och höftparti. Vi släpper på spänningar i axlar, nacke och skuldror, stärker immunförsvaret och hormonsystemet.

Klass 2- Baspass 3
Vi arbetar oss igenom hela ryggen – enligt yogiskt synsätt så har ryggen mycket stor betydelse för vår allmänna hälsa.  En frisk, flexibel rygg gör oss friska och balanserade som människor. Det är ett avstressande pass som samtidigt ger kraft och energi.

Klass 3- Baspass 4
Övningarna i passet påverkar djupt liggande muskler i nedre delen av ryggen, höfterna och bäckenet där stress gärna sätter sig. Detta skapar obalans vilket i sin tur gör att vi lättare går upp i varv, blir arga, rädda och oroliga. Passet hjälper dig att skapa balans och slappna av i området.

Klass 4- Baspass 5
Passet stärker hjärtat och immunförsvaret, förbättrar cirkulationen i ben och rygg och stimulerar matsmältningen. Som alla Mediyoga pass arbetar passet fysiskt, mentalt, emotionellt och energimässigt samtidigt.

Lärare: Loredana Colque.
Kursavgift: 600 kronor.

För köp av inspelade klasser maila till info@soulyogagoteborg.se

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

Vid köp av 2 videokurser ges 100 kr i rabatt 
Vid köp av 3 videokurser ges 200 kr i rabatt
Vid köp av 4 videokurser ges 250 kr i rabatt

OBS Rabatterna gäller inte för Mindfulness med kroppsscanning och Kortyoga.

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

Stanna upp en kvart om dagen! Ge dig uppmärksamhet med kroppscanning och  energigivande andning

Denna teknik kan du utöva var som helst och när som helst, när det passar dig!

I denna video får du prova mindfulness som du kan ha med dig i din vardag. Du får enkla och effektiva verktyg som du kan använda i ditt liv för att stanna upp och hitta lugnet inom dig när livet stormar och rusar på utanför. Du får en möjlighet att stanna upp och checka av hur du har det med dig själv, helt enkelt.

Mindfulness är en meditationsteknik som handlar om att lära sig medveten närvaro, vilket hjälper dig att skapa lugn i både kropp och sinne. Mindfulness är en välbeprövad metod som används för att behandla olika stressymptom och tillstånd av nedstämdhet, ångest och oro. Tekniken kan lära oss att släppa taget om alla tankar som ständigt snurrar kring saker som har hänt eller som vi tror ska hända, för att istället lära oss att vara mer i nuet och på så sätt få  lugn i både kropp och sinne.

Fördelar med mindfulness

• Är lugnande och avslappnande
• Kan minska symptom av stress och oro
• Hjälper oss att hantera våra känslor och tankar
• Ökar medveten närvaro och hjälper oss att njuta mer av livet
• Kan öka känslan av välbefinnande
• Kan förbättra sömnen
• Stärker koncentrationen och vårt fokus

Lärare: Anne-Christine Smith.
Kursavgift: 150 kronor.

För köp av inspelade klasser maila till info@soulyogagoteborg.se

Du får inloggningsuppgifter till kursen skickad till dig via ett separat mail efter ditt köp. Detta mail skickas inte automatiskt utan sköts manuellt och kan därför framförallt under helger och kvällar dröja något.

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

Helande gongavslappning

Du ligger på yogamattan och får ta emot gongens helande vibrationer igenom kropp och själ. Gongen hjälper oss att återställa det naturliga flödet av energi i kroppen genom att vi ligger ner, slappnar av och låter ljudvibrationerna skölja genom vårt system. I den djupa avslappning som uppstår aktiveras kroppens självläkningssystem. Effekterna kan bli transformerande. 

Gongens vibrationer kan bära dig till den plats i ditt medvetande, bortom tid och rum, där allt upplevs som möjligt. En plats som du kanske länge sökt och längtat efter. Gongen är ett av våra äldsta instrument, som har använts i tusentals år för att höja och fördjupa det mänskliga medvetandet. Gongens ljudvibrationer anses ha förmågan att klippa av negativa tankemönster och beteenden och på så vis skapa nya perspektiv. Resultatet är att känslomässig energi och känslor som är bundna i kroppen omstruktureras.
Ofta infinner sig en känsla av  lätthet och glädje efter varje tillfälle. Man kan känna sig totalt avslappnad och fylld av harmoni. När detta upprepas, som under en hel kurs så kan effekterna bli transformerande. Man kan få uppleva en klarhet och få ny kraft att ta itu med nödvändiga förändringar i livet.

DIN EGEN UPPLEVELSE ÄR UNIK
Gongen kan upplevas på olika sätt vid olika tillfällen och av olika personer. Du kan ha en upplevelse av fysisk eller känslomässig art under gongbadet eller efteråt. Du kan uppleva djup avslappning och somna, försvinna iväg mentalt och uppleva ett meditativt tillstånd eller en inre resa. Du kan uppleva att ljudet av gongen försvinner eller att ljudet är påträngande. Det finns inget ”rätt” eller ”fel”. Din upplevelse är unik.

Du behöver inga förkunskaper för att vara med.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Drop-in kan bokas i Veckoschemat.

Kortkurs Yinyoga  

Yinyoga är en yogaform där minsta möjliga ansträngning råder. I stillhet mjukar vi upp vår kropp och stannar en längre stund i positionerna. Vi avslutar lektionen med vila i tystnad, till gong eller till musik och ibland en kort meditation.

Med hjälp av jordens dragningskraft och vår uppmärksamhet, vilar vi allt djupare in i ställningarna. Det är en härlig känsla när kroppen ger efter utan tvång! Vi andas in i det vi förnimmer och hela yogapasset är meditativt och flödande.

När du i Yinyogan stannar en längre stund i positionen påverkar det musklerna att bli mjuka och den bindväv som omger dem att bli mer elastisk. Det kan kännas en del, både fysiskt och psykiskt, för vi lagrar många minnen i våra kroppar. När dessa minnen/spänningar släpper med hjälp av Yinyogan upplever vi ofta en stark befrielse och avspänning.

Inga förkunskaper krävs för att delta.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

MindfulYoga

Starta dagen mjukt med hjälp av MindfulYoga. Om du har möjlighet att göra yoga på morgonen så är det den allra bästa tiden på dagen!
Kroppen har fått sin nattvila och sinnet har ännu inte stressats av dagens plikter och händelser.
I en kombination av yoga och mindfulness släpper du spänningar i kroppen, ökar din medvetenhet och ger dig själv en stunds total avkoppling.
Du får enkla övningar som kan hjälpa dig att minska stresspåslag och mjuka upp spända muskler. Du stimulerar blodflödet i kroppen och blir piggare för resten av dagen.

Dessa yogaövningar kan du göra en och en eller alla tillsammans som ett yogapass och det går utmärkt att göra övningarna sittande på stol.

Fördelar med Mindfulyoga:

• Passar alla, oavsett tidigare erfarenhet
• Minskar spänningar och stelhet i rygg, axlar och nacke
• Mjukar upp och smörjer lederna samt sträcker ut dina muskler
• Andningsövningarna fyller dina celler med ny näring och hjälper kroppen till en effektiv utrensning av gifter och slaggprodukter
• Ger mer energi
• Ökar koncentrationsförmåga, stresstålighet och uthållighet

Mindfulness

Du får enkla och effektiva verktyg som du kan använda i ditt liv för att stanna upp och hitta lugnet inom dig när livet stormar och rusar på utanför. Du får en möjlighet att checka av hur du har det med dig själv, helt enkelt.

Mindfulness är en välbeprövad metod som används för att behandla olika stressymptom och tillstånd av nedstämdhet, ångest och oro. Tekniken kan lära oss att släppa taget om alla tankar som ständigt snurrar kring saker som har hänt eller som vi tror ska hända, för att istället lära oss att vara mer i nuet och på så sätt få lugn i både kropp och sinne.

Fördelar med mindfulness

• Är lugnande och avslappnande
• Kan minska symptom av stress och oro
• Hjälper oss att hantera våra känslor och tankar
• Ökar medveten närvaro och hjälper oss att njuta mer av livet
• Kan öka känslan av välbefinnande
• Kan förbättra sömnen

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Balans i Chakrasystemet

En resa genom ditt chakrasystem, som är yogafilosofins beskrivning av hur den fysiska och andliga dimensionen samarbetar inom oss. Vi ägnar oss åt ett av de sju chakrorna per tillfälle och resterande två tillfällen åt helheten. 

Med hjälp av olika yogapass, chakraljud, intention, meditation och mantrasång balanserar vi vårt energisystemet för att uppnå ökat välbefinnande och medvetenhet i livet. Det är en prestationsfri stund och inga förkunskaper behövs, alla är hjärtligt välkomna!

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kakaoceremoni med intention för det nya året

Yoga vid stress och utmattning

Den här kursen är för dig som längtar efter att komma tillbaka till ditt vanliga friska, pigga, glada jag. Med avslappnande andningsträning, medveten närvaro och sköna effektiva yogaövningar bygger vi upp självtillit, styrka och glädje medan oro och smärta viker undan. Detta är en väl inarbetad kurs sedan mer än tio år.

För att må bra behöver vi ha en känsla av sammanhang. Det betyder att vi behöver känna att tillvaron är begriplig, hanterlig och meningsfull. Alla dessa tre är viktiga för hälsan. Tänk efter hur du har det. Om du inte mår bra så kanske någon av dessa delar fattas. I jobbet eller i dina nära relationer eller både ock.

När man länge gått på högvarv, är svårt stressad och utmattad, är det naturligt att tappa perspektivet och bli tunnelseende, att känna sig förvirrad och ha svårt för att prioritera och fatta de bästa besluten. Det kan också yttra sig i skrämmande saker som plötslig  omotiverad hjärtklappning, att få svårt att andas eller sitta still, att få gråtattacker eller vredesutbrott vid olämpliga tidpunkter. Vanligt är att man får ont på olika ställen, myrkrypningar i benen när man ska sova, att glömma saker, tappa saker, vakna mitt i natten med ångest, tappa aptiten eller drabbas av ett omättligt behov av skräpmat. Det kan hända att man börjar försumma viktiga saker man lovat eller att man plötsligt råkar ut för olyckor.

Yoga och mindfulness hjälper kroppen, sinnet och själen att återfå kontakten med varandra. Alla dessa tre hänger ihop och stöttar varandra i det läkande, helande arbetet. Vi kommer att arbeta mycket med andningen för att minska stressnivån och stärka nervsystemet. Det är en enkel och biverkningsfri självhjälpsmetod. Tillvaron blir så mycket behagligare när man andas rätt och optimalt!

Du får träna på att uppleva och förstå kroppens signaler. Kroppen har mycket att berätta och den ljuger inte. När du tar dig tid att lyssna inåt förbättras din förmåga att slappna av och därmed att hantera din livssituation. En tydlig effekt är ofta att orostankarna tystnar och sömnen förbättras.

Kursen består av en liten sluten grupp deltagare där sekretess råder. Allt som yppas inom gruppen stannar där

Så här säger några som deltog i vårens kurs:
– Att åtta veckor kan göra så stor skillnad! Min sömn är nu mycket bättre och det gör att jag känner mig som en människa igen.
– Andningen och avslappningen som jag fått lära mig gör att jag fortare hittar tillbaka till mig själv när det börjar snurra runt omkring mig. Jag kan medvetet välja att inte stressa och det spiller över på alla möjliga vardagssituationer. När någon hetsade upp sig i kassakön härom dagen så kunde jag lätt välja att bara ta det lugnt. Jag går inte igång på andras stress längre.
– Det är så skönt att veta hur jag når läget då jag är lugn och avstressad. Jag har verktygen och kommer att behålla dem.
– Jag känner bättre vad jag själv behöver och mår bra av nu och är på god väg att genomföra några positiva förändringar. Att äta bättre är en sådan sak.

Gongavslappning

Djup avslappning som aktiverar kroppens självläkningssystem. Du ligger på yogamattan och får ta emot gongens helande vibrationer igenom kropp och själ. Gongen hjälper oss att återställa det naturliga flödet av energi i kroppen genom att vi ligger ner, slappnar av och låter ljudvibrationerna skölja genom vårt system. I den djupa avslappning som uppstår aktiveras kroppens självläkningssystem. Effekterna kan bli transformerande. 

Gongens vibrationer kan bära dig till den plats i ditt medvetande, bortom tid och rum, där allt upplevs som möjligt. En plats som du kanske länge sökt och längtat efter. Gongen är ett av våra äldsta instrument, som har använts i tusentals år för att höja och fördjupa det mänskliga medvetandet. Gongens ljudvibrationer anses ha förmågan att klippa av negativa tankemönster och beteenden och på så vis skapa nya perspektiv. Resultatet är att känslomässig energi och känslor som är bundna i kroppen omstruktureras.

Ofta infinner sig en känsla av  lätthet och glädje efter varje tillfälle. Man kan känna sig totalt avslappnad och fylld av harmoni. När detta upprepas, som under en hel kurs så kan effekterna bli transformerande. Man kan få uppleva en klarhet och få ny kraft att ta itu med nödvändiga förändringar i livet.

DIN EGEN UPPLEVELSE ÄR UNIK
Gongen kan upplevas på olika sätt vid olika tillfällen och av olika personer. Du kan ha en upplevelse av fysisk eller känslomässig art under gongbadet eller efteråt. Du kan uppleva djup avslappning och somna, försvinna iväg mentalt och uppleva ett meditativt tillstånd eller en inre resa. Du kan uppleva att ljudet av gongen försvinner eller att ljudet är påträngande. Det finns inget ”rätt” eller ”fel”. Din upplevelse är unik.
Du behöver inga förkunskaper för att vara med.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat