Workshops

Mjukstarta året med en kortkurs i Kundaliniyoga med tre olika lärare; Camilla Lindberg, Layza Hällås Edanius och Stina Berggren. Kursen passar både dig som är nybörjare och dig som har mer yogavana. Vi går igenom de tekniker som används i passen och fokus ligger som alltid på att utgå från sin egen dagsform och ge sig själv det vi behöver för att må bra. Kundaliniyogan är ett härligt redskap för att stärka och mjuka upp kroppen samtidigt som sinnet blir mer lugnt och stabilt. De yogiska andningsteknikerna hjälper oss att släppa stressen.

Gong Yoga Nidra

Yoga Nidra kallas The Yoga of conscious sleep. Yoga Nidra ger en mycket djup avslappning. Du ligger hela tiden på yogamattan. Inga förkunskaper behövs för att delta. Tema för denna gång är balansering av chakrasystemet. Gongen kommer att spelas för varje chakra och förstärka effekten av den guidade meditationen.

Du gör det bekvämt för dig och kommer att guidas igenom ett antal steg mot allt djupare avslappning.

Vi börjar med en genomgång av kroppens alla delar som gör dig medveten om din kropp och hjälper dig att slappna av i varje del av kroppen. Med guidad medveten andning fortsätter du mot en allt djupare avslappning samtidigt som du tillför prana, livskraft, till alla dina celler. Under en guidad visualisering gör du sedan en resa i ditt undermedvetna. Du får möjlighet att uppleva, bearbeta och balansera det som finns inom dig på det känslomässiga planet. Speciellt med denna Gong Yoga Nidra är meditationen där du guidas genom vart och ett av chakrana i chakrasystemet både med hjälp av rösten som guidar och gongen som spelas för varje chakra och förstärker effekten.

Vi avslutar med en lång gonghealing där Sylwia spelar på instrument, som i tusentals år och i många civilisationer och andliga traditioner har använts som hjälp för att nå högre medvetandetillstånd. Gamla spänningar släpper, uppfattningen om tid och rum försvinner och du fylls av en känsla av glädje och harmoni. Efteråt kan du känna dig helt avslappnad och vitaliserad i kropp och själ.

Ha gärna mjuka, extra varma plagg, plus sockar, en sjal eller filt, i synnerhet om du har lätt för att bli frusen. Kuddar, bolster och mycket annat finns hos oss. Tjocka, varma ullmattor finns utlagda med väl tilltagna avstånd i yogasalen, till alla deltagare.

Vad är Yoga Nidra?

Yoga Nidra betyder ”fysisk sömn”, det vill säga att vid fullt medvetande uppleva att den fysiska kroppen sover. Det är lätt att falla i sömn under Yoga Nidra, som på så sätt kan användas som hjälpmedel för att kunna somna och få en god kvalitet på sömnen genom att alla spänningar släppt sitt grepp. Syftet med Yoga Nidra är dock att stanna kvar i och medvetet uppleva detta totalt avslappnade tillstånd.

Forskning visar att Yoga Nidra sänker stressnivåer

Det avslappnade tillstånd som upplevs under Yoga Nidra förekommer mellan vårt dagliga/aktiva tillstånd och det sovande tillståndet och har fått den vetenskapliga beteckningen alfa-tillstånd. Beteckningen syftar till att hjärnvågornas frekvens i detta tillstånd befinner sig inom intervallet för alfavågor, 8 – 12 Hz. Studier har visat att utövande av Yoga Nidra höjer dopaminhalten i kroppen. Dopamin är en signalsubstans som bland annat styr hjärnans belöningssystem. Forskning visar även att personer som regelbundet tränar Yoga Nidra har en lägre stressnivå. Denna reducering i stressnivå beror på minskad aktivitet i det sympatiska nervsystemet.

Yinyoga bas

Börja veckan rätt genom att återställa din fysiska och mentala balans med lugnande yinyoga!

Yinyoga är särskilt effektiv för dig som känner dig stel och orörlig i kroppen och kan med fördel användas som komplement till annan fysisk aktivitet såsom exempelvis löpning, styrketräning eller dynamisk yoga. Genom att vi stannar länge i varje position och slappnar av så får musklerna en passiv stretch och blir smidigare och mer elastiska, samtidigt som stress och oro minskar. Det är vanligt att man känner en större rymd och lätthet i kroppen efter ett yinyogapass.

Positionerna är enkla och anpassas till din kropps dagliga form vilket gör att kursen även passar dig som aldrig har yogat innan. Här förutsätts det varken att du är vig eller har fantastisk kroppskontroll utan du får både tid och guidning i att hitta rätt i övningarna.

Vi gör varje pass två veckor i rad och du får även hem en kopia på passet för att du ska kunna uppleva vad en regelbunden praktik kan göra för dig och ditt fysiska och psykiska välmående.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

Kortyoga – enkla övningar för rygg, skuldror och nacke

På en kvart kan du öka din energi och få stela muskler att jubla!

Stanna upp och pausa en kort välgörande stund där du är, på kontoret eller hemma framför datorn.

I detta korta pass får du enkla övningar för rygg och nacke som kan hjälpa dig att minska stresspåslaget och mjuka upp spända muskler och leder innan det leder till smärta och värk. Du stimulerar blodflödet i kroppen efter stillasittandet/stillaståendet och blir piggare för resten av dagen.

Denna serie yogaövningar kan du göra en och en eller alla tillsammans som ett yogapass och det går utmärkt att göra övningarna sittande på stol. Sitt i sådana fall långt ut på stolsitsen med knäna i 90 graders vinkel en bit isär och fötterna stadigt i golvet.

Du kan göra hela passet eller enstaka övningar flera gånger om dagen och det är en fördel om du gör det regelbundet då du lättare kommer djupare när kroppen hittar in i och känner igen rörelserna.

Fördelar med kortyoga/kontorsyoga

Passar alla, oavsett tidigare erfarenhet
Minskar spänningar och stelhet i rygg, axlar och nacke
Lättillgängligt, du behöver inte byta om
Ger mer energi
Ökar koncentrationsförmåga, stresstålighet och uthållighet
Ger kropp och sinne en välgörande paus

Lärare: Anne-Christine Smith.
Kursavgift: 150 kronor.

Du får inloggningsuppgifter till kursen skickad till dig via ett separat mail efter ditt köp. Detta mail skickas inte automatiskt utan sköts manuellt och kan därför framförallt under helger och kvällar dröja något.

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

Mindfulness med Kroppscanning
Stanna upp en kvart om dagen! Ge dig uppmärksamhet med kroppscanning och energigivande andning

Denna teknik kan du utöva var som helst och när som helst, när det passar dig!

I denna video får du prova mindfulness som du kan ha med dig i din vardag. Du får enkla och effektiva verktyg som du kan använda i ditt liv för att stanna upp och hitta lugnet inom dig när livet stormar och rusar på utanför. Du får en möjlighet att stanna upp och checka av hur du har det med dig själv, helt enkelt.

Mindfulness är en meditationsteknik som handlar om att lära sig medveten närvaro, vilket hjälper dig att skapa lugn i både kropp och sinne. Mindfulness är en välbeprövad metod som används för att behandla olika stressymptom och tillstånd av nedstämdhet, ångest och oro. Tekniken kan lära oss att släppa taget om alla tankar som ständigt snurrar kring saker som har hänt eller som vi tror ska hända, för att istället lära oss att vara mer i nuet och på så sätt få lugn i både kropp och sinne.

Fördelar med mindfulness

Är lugnande och avslappnande
Kan minska symptom av stress och oro
Hjälper oss att hantera våra känslor och tankar
Ökar medveten närvaro och hjälper oss att njuta mer av livet
Kan öka känslan av välbefinnande
Kan förbättra sömnen
Stärker koncentrationen och vårt fokus

Lärare: Anne-Christine Smith.
Kursavgift: 150 kronor.

Du får inloggningsuppgifter till kursen skickad till dig via ett separat mail efter ditt köp. Detta mail skickas inte automatiskt utan sköts manuellt och kan därför framförallt under helger och kvällar dröja något.

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

Årets näst sista dag möts vi för att sätta en positiv intention för det kommande året

På årets näst sista dag möts vi på de varma vintervita yogamattorna för att sätta en positiv intention och förstärka våra önskningar för det kommande året med hjälp av en kakaoceremoni, mantrameditation och ett helande ljudbad med gong, nepalesiska klangskålar och andra spännande instrument.

Vår önskan är att du efter denna upplevelse får träda in i det nya året med en känsla av att allt är möjligt.

Inga förkunskaper behövs.

Lärare: Sylwia Zaneta Pozlotka, certifierad ljudmassör, soundhealer och gongmaster, Elisaberth Magnusson, diplomerad lärare i kundaliniyoga och meditation.
Avgift: 450 kronor. Boka tidigt för att säkra din plats.

Mindful Yoga

I denna kurs får du prova på och öva in mindfulness och enkla yogaövningar som du kan ha med dig i din vardag.

Du stannar upp och checkar av hur du har det med dig själv, helt enkelt.

I en kombination av andningsövningar, kortyoga och uppmärksam närvaro får du konkreta verktyg för att hantera vardagen.

Rörelse utifrån yoga ger ökad cirkulation och motverkar spända muskler. Hjärnan får dessutom vila. Korta återhämtningspauser för både kropp och själ ger förnyad energi och är stressreducerande.

Välkommen till en kurs där du får avkoppling samt möjlighet att lära in några enkla övningar som du kan fortsätta med hemma för den så viktiga kontinuiteten.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kirtan Time ~ mantrasång med Boris & Nina

Vi delar enkla sånger tillsammans i ring. Ofta traditionella mantran på sanskrit men även andra inslag från olika traditioner, nya som gamla, som alla har samma gemensamma nämnare. Enkla, fina sånger att dela tillsammans med andra i en slags meditation med röst, rytm och ibland även rörelse i fokus.

Kom ihåg att det inte handlar om att sjunga ‘bra’ utan det är upplevelsen i sig och att ge sig hän som är det betydelsefulla i Kirtan.

Tid: Fredag 8 januari 18.00-20.00.
Lärare: Boris och Nina, certifierade Yoga och AcroYoga lärare.
Avgift: 225 kronor.

Begränsat antal platser!

Ta gärna med egna instrument och förstärk rytmerna i samklang med Boris och Nina!

Anmälan är bindande och det går alltså inte att få betald avgift återbetalad men du kan låta en vän gå i ditt ställe.

Workshop i Systemiska Konstellationer för att frigöra kraft och energi

Upplev hur vi som individer kan styras av dolda dynamiker i grupper

I en konstellation får du;

Ökad insikt i vad du behöver i ditt liv eller i din arbetssituation
Nya och frigörande perspektiv på teman du brottas med
Energi och motivation till handling

När vi ställer upp en systemisk konstellation ser vi på faktiska händelser. Metoden bygger på att förutsättningslöst iaktta och uppleva det som gestaltar sig under övningarna. Konstellationer ger en unik möjlighet att få syn på den dynamik och kunskap som många gånger ligger dold i olika dilemman och utmaningar.

Syftet är att skapa en bild vilket ger insikter om vad som pågår och vad som påverkar oss, något vi många gånger är omedvetna om. Med hjälp av olika övningar kan vi lösa omedvetna knutar och därigenom leva mer medvetet.

Välkommen till en spännande och energigivande workshop som leds av Anne-Christine Smith och Carina Melander, erfarna handledare och organisationskonsulter med utbildning i systemiskt konstellationsarbete.

Datum: söndagen den 7 mars, 2020 klockan 14-17
Plats: Med anledning av rådande omständigheter ändrar vi till en online-workshop, länk till Microsoft Teams kommer att skickas i förväg via email. Se gärna till att du kan sitta ostört och har möjlighet att röra dig fritt i rummet.

Kostnad: 390 kronor

Begränsat deltagarantal: max vid online workshop är 8 deltagare (fåtal platser kvar), välkommen med din anmälan!

Vid frågor kontakta:
anne-christine@smithutveckling.se carina.melander@melanderbexell.com eller på mobil +46 (0) 708-108720

Systemiska konstellationer är erfarenhetsbaserade och har utvecklats av den tyske filosofen och familjeterapeuten Bert Hellinger under mer än 30 år och är idag en internationellt etablerad met

Introduktionskurs

I denna kurs utgår vi från YogaMonks metoden, en enkel, tillåtande och samtidigt djupgående metod som syftar till att skapa flöde i kroppen och samtidigt skapa förståelse för vad som sitter i vägen för flödet, vårt individuella spänningsmönster. En kurs för nybörjare liksom för er som känner att ni redan kan en del.

Överst på listan för syftet för YogaMonks står att skapa ett balanserat flöde genom kroppen. I vägen för flöde sitter stelhet, som i sin tur många gånger är laddad med emotioner, minnen och mentala föreställningar. I den vackra liknelsen av att vi alla är en bägare med lager på lager, som när den blir allt fullare skapar mer och mer mentalt och emotionellt kaos och i förlängningen utmattning. Problemet med bägaren är att den har en botten och att vi endast kan dra undan bottnen på de lager som vi kommer åt. Så i denna kurs presenterar jag en metod som hjälper oss att gradvis komma djupare in i lagren och dessutom kunna tömma dem så att bägaren slutar rinna över. Ju mer plats vi skapar i bägaren, desto större möjlighet har vi sen att välja vad vi fyller upp den med. För att kunna tömma lagren så behöver vi också gå in på konceptet av att jorda/rota/grunda sig.

Sammanfattningsvis går kursen ut på att hjälpa er in i lagren via olika metoder, jorda ner det som ni är beredda att släppa och därmed skapa plats för lättnad, vila och glädje. Alla metoder vi använder är på basnivå, vilket endast betyder att skaderisken är låg, inte att det inte kan vara fysiskt utmanade. Hur utmanande väljer man själv.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Vi startar med några mjuka välgörande Mediyoga övningar för att landa i kroppen. Därefter får du lägga dig ned på den mjuka ullmattan och låta dig guidas in i Yoga Nidra samtidigt som gongens vibrationer förstärker effekten.

Yoga Nidra är en meditationsteknik där du ligger ned på din mjuka ullmatta och bara lyssnar till lärarens röst. På sanskrit betyder Nidra sömn och Yoga Nidra hjälper dig in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup, djup form av avslappning som kallas alfatillstånd där både mentala och fysiska spänningar kan lösas upp. Det finns forskning som visar på att Yoga Nidra ökar må-bra-hormonet dopamin i kroppen och att praktisera Yoga Nidra regelbundet kan ge en lägre stressnivå i kroppen.

Fördelar med Yoga Nidra:

kan ge minskad stress och bättre sömn.
ger dig en total djupavslappning som kan släppa mentala och fysiska spänningar.
kan användas för att somna eller för att få återhämtning vid förlorad sömn.
ger ökad koncentration och fokus genom att sinnet blir avslappnad
enkelt att utföra, även för den som har problem att hålla en sittande meditationsställning.
kan minska fysisk smärta genom att hormoner kopplade till smärtlindring frigörs.
ger både kropp och sinne återhämtning och balans.

Yoga Nidrans effekt förstärks av gongens vibrationer under hela passet och under den längre avslutande vilan.

Gongen är ett av våra äldsta instrument, som har använts i tusentals år. Gongens vibrationer hjälper oss att återställa det naturliga flödet av energi i kroppen genom att du ligger ner, slappnar av och låter ljudvibrationerna skölja genom ditt system. I den djupa avslappning som uppstår aktiveras kroppens självläkningssystem och olika låsningar och spänningar kan släppa. Gongen kan upplevas på olika sätt vid olika tillfällen och av olika personer. Du kan uppleva djup avslappning och somna, försvinna iväg mentalt och uppleva ett meditativt tillstånd eller en inre resa. Du kan uppleva att ljudet av gongen försvinner eller att ljudet är obehagligt och påträngande. Din upplevelse är unik.

Du behöver inga förkunskaper för att vara med.

Tid: Fredag 16 oktober kl. 17.30-19.00.
Mediyoga och Yoga Nidra: Loredana Colque, diplomerad instruktör i Mediyoga och ledare i Yoga Nidra, av The Shala & Yoga Treats, i enlighet med Yoga Alliance.
Gong: Sylwia Zaneta Pozlotka, diplomerad gongspelare, gongmaster och gongterapeut och diplomerad kundaliniyogalärare.
Avgift: 400 kronor.

Kortet kan användas för att boka hel kurs, drop-in klass, workshop eller köpa något ur vår butik och är giltigt i 1 år från inköpsdatum.

Du kan själv välja belopp på kortet. Om din vän handlar för mindre än vad presentkortet är värt blir det tillgodo kvar på presentkortet, växeln löses inte in i kontanter.

För att köpa presentkortet betalar du in valfri summa på vårt PG 74 35 85-2 eller via Swish 123 033 96 71, anger ditt namn och att köpet gäller presentkort.

Skicka därefter ett mail till info@soulyogagoteborg.se med skärmdump på betalningen så skickar vi dig presentkortet via mail.

Att öppna upp sitt hjärta är ett av målen med yoga och i denna klass guidar Loredana dig mjukt genom ett yinyogapass med fokus på hjärtchakrat medan Sylwia spelar på gongarna under yogaövningarna, mellan övningarna och under den långa avslutande avslappningen vilar du till ljudbad. Yogan och gongarna i samspel för att hjälpa dig att plocka fram ny kraft och energi inifrån samtidigt som du ger dig själv en stunds återhämtning.

Yinyoga är en yogaform där minsta möjliga ansträngning råder. I stillhet mjukar du upp kroppen och stannar en längre stund i positionerna. Gongen kommer att hjälpa dig att stanna kvar och slappna av i övningarna. Yinyoga är ett fint komplement till annan träning som t.ex. löpning, styrketräning eller andra mer dynamiska yogastilar då yinyogan mjukar upp bindväven och låter musklerna vila. Bindvävens, fascians, betydelse för hur du mår har först på senare tid uppmärksammats. Bindväven omsluter allt i kroppen, t.o.m. cellerna, och i bindväven löper våra nervtrådar vilket gör att även stress påverkar dess tillstånd.

Gongen är ett av våra äldsta instrument, som har använts i tusentals år för att höja och fördjupa det mänskliga medvetandet. Gongens vibrationer hjälper oss att återställa det naturliga flödet av energi i kroppen genom att vi ligger ner, slappnar av och låter ljudvibrationerna skölja genom vårt system. I den djupa avslappning som uppstår aktiveras kroppens självläkningssystem och olika låsningar och spänningar kan släppa. Gongen kan upplevas på olika sätt vid olika tillfällen och av olika personer. Du kan ha en upplevelse av fysisk eller känslomässig art under ljudbadet eller efteråt. Du kan uppleva djup avslappning och somna, försvinna iväg mentalt och uppleva ett meditativt tillstånd eller en inre resa. Du kan uppleva att ljudet av gongen försvinner eller att ljudet är obehagligt och påträngande. Det finns inget ”rätt” eller ”fel”. Din upplevelse är unik.

Du behöver inga förkunskaper för att vara med.

Tid: Fredag 25 september kl. 17.30-19.00.
Yogalärare: Loredana Colque diplomerad lärare i yinyoga, yoga nidra, kundaliniyoga och meditation och mediyogainstruktör.
Gongspel: Sylwia Zaneta Pozlotka, diplomerad gongspelare, gongmaster och gongterapeut och diplomerad kundaliniyogalärare enligt Yogi Bhajan.
Avgift: 400 kronor.

En meditativ avslappning med olika gongar, nepalesiska klangskålar och andra instrument. Kom med på en helt unik upplevelse där du ligger ner på yogamattan och får känna ljudets helande effekt direkt i din kropp och ditt medvetande. Vi inleder med en lång mantrameditation för styrka, glädje och tillit.

Ljudbadet har förmågan att ta dig bortom gränserna för det logiska sinnet, gamla spänningar släpper och får dig till ett tillstånd där man kan uppleva en enhet med allt. Vanliga upplevelser är att uppfattningen om tid och rum försvinner och att du fylls av en känsla av glädje och harmoni. Efteråt kommer du att känna dig helt avslappnad och vitaliserad i kropp och själ.

Lärare: Sylwia Pozlotka, certifierad ljudmassör, soundhealer, gongterapeut, gongmaster, och Elisabeth Magnusson, diplomerad lärare i kundaliniyoga och meditation.

Inga förkunskaper behövs.
Investering: 400 kr.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Observera att anmälan är bindande. Antalet platser är begränsat.
Drop-in-kort gäller inte.

Fyra dagar i frisk havsluft i Göteborgs södra skärgård. Yoga och kajakpaddling är en bra kombo. Båda låter dig använda kroppen, båda gör gott för själen. Vi bor i Kajkantens moderna sjöbodar precis vid vattnet.

På Vrångö, längst ut i Göteborgs södra skärgård, är du omgiven av hav och natur. Det är en plats att andas ut och landa i kroppen. Det blir yoga och meditation både inne och ute på klipporna och kajakpaddling där du glider fram riktigt nära vattenytan. Det kommer även att finnas egen tid för reflektion i stillhet och för bastu och havsbad för den som vill.

Vi är en liten grupp som kan hålla avstånd både mellan oss själva och till andra i omgivningen, och vi kommer att vara utomhus så mycket vi bara kan.

Vi startar dagarna med yoga. Morgonpassen väcker mjukt hjärta och nervsystem, sätter fart på cirkulationen av alla smörjande kroppsvätskor och gör muskler och leder redo för dagens aktiviteter. Du kommer även att få uppleva Breathwalk, en gående yoga, meditativ gång, som är en långsam vandring där vi praktiserar mindfulness, meditation och yoga nidra, en flertusenårig teknik för total djupavslappning.

Unna dig denna energiboost inför den mörka årstiden! En riktig hälsoresa med inslag av aktiv rörelse och träning för hela kroppen, vila och kontemplation med rika naturupplevelser och hälsosam mat. En helhetsupplevelse för kropp, själ och sinne.

Det krävs inga förkunskaper för att delta i våra aktiviteter, alla kan vara med. Skulle du vilja ha en djupare introduktion i kajakpaddling så finns det möjlighet att boka en instruktör. Pris beroende på antal deltagare.

Vi kommer att serveras underbar vegetarisk mat alla dagar. Har du speciella önskemål om maten så skriv ett mail om det till elisabeth@soulyogagoteborg.se

Boende i moderna sjöbodar, där en person sover på bottenvåningen, en annan på övervåningen. Vill du har en egen sjöbod så hör av dig till elisabeth@soulyogagoteborg.se. Pristillägg: 1500 kronor.

Plats: Kajkanten, Vrångö i Göteborgs skärgård.

Tid: 19-22 oktober.

Pris: 7500 kronor inkl moms. Enkelrumstillägg: 1500 kronor, hör av dig om du önskar boka det. Mat och kursmaterial ingår.

Hitta hit:

Hit kommer man med spårvagn eller buss och skärgårdsbåt från Saltholmen. Biljetten för kollektivtrafiken gäller även för skärgårdsbåten. Planera din resa med hjälp av Västtrafiks To Go-app. Om man kommer med bil finns det långtidsparkering på Långedrag och Hinsholmen.

Läs mer och se alla bilder: https://kajkantenvrango.se/hitta-oss/

Köp Drop-in kort

Drop-in 5 gånger

Drop-in 10 gånger

Köp Drop-in kort studerande

Drop-in 5 gånger

Drop-in 10 gånger

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

I denna kurs erbjuder vi fyra klasser i yinyoga med Layza Hällås Edanius och Loredana Colque. Yinyoga är ett fint komplement till annan träning som t.ex. löpning, styrketräning eller andra mer dynamiska yogastilar. Det är en meditativ och flödande yogaform där minsta möjliga ansträngning råder. I stillhet mjukar vi upp vår kropp och stannar en längre stund i positionerna, musklerna slappnar av och bindväven som omger dem blir mer elastisk och smidig.

Passen är mellan 45-60 minuter och passar både vana yogautövare och nybörjare. Tiderna i passen är kortare än när vi gör dem i salen, så när du lärt dig övningarna kan du själv förlänga tiderna, om du önskar. Som alltid är det viktigt att du känner efter hur varje övning känns för just dig och anpassar din yogautövning efter dina förutsättningar och dagsform. Plocka gärna fram de hjälpmedel du behöver, kuddar, filtar och sätt eventuellt på mjuk musik i bakgrunden om du vill innan du sätter på passet.

Du får inloggningsuppgifter till kursen skickad till dig via ett separat mail efter ditt köp. Detta mail skickas inte automatiskt utan sköts manuellt och kan därför framförallt under helger och kvällar dröja något.

Klass 1 – Detox och lugn
Detta pass stimulerar och mjukar upp höfter, lår och ländrygg. Dessutom påverkar ställningarna lever och galla, vilket skapar ett känslomässigt lugn.

Klass 2 – Släppa på spänningar
Passet släpper på spänningar och öppnar upp i axlar, skuldror och bröstet vilket skapar en känsla av lätthet och ger bättre plats för ditt andetag. Hjärt- och lungmeridianerna stimuleras vilket kan framkalla känslor av glädje och mildra känslor av oro och sorg.

Klass 3 – Hjärta och trygghet
Detta pass påverkar hjärta, diafragma, höfter och ländrygg. Vi öppnar upp kroppen på ett sätt som förbättrar våra tarmrörelser och syresättningen av blodet. Passet öppnar upp för en känsla av kärlek och trygghet.

Klass 4 – Omtanke och medkänsla
Passet hjälper dig att släppa på spänningar i rygg och höfter och ökar rörligheten i bröstkorgen. Det skapar känslomässig balans och avslappning och öppnar upp för omtanke och medkänsla med dig själv och andra.

Lärare: Layza Hällås Edanius och Loredana Colque.
Investering: 600 kronor.

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

Vid köp av 2 videokurser ges 100 kr i rabatt med rabattkod Videokurs 2.
Vid köp av 3 videokurser ges 200 kr i rabatt med rabattkod Videokurs 3.
Vid köp av 4 videokurser ges 250 kr i rabatt med rabattkod Videokurs 4.

OBS Rabatterna gäller inte för Mindfulness med kroppsscanning och Kortyoga.

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

I denna kurs erbjuder vi fyra klasser i Medicinsk yoga som är en mjuk och lugn yogaform och ett mycket kraftfullt verktyg mot stress och andra obalanser i kroppen. Yogan passar alla och du väljer själv om du vill göra övningarna på yogamatta eller på stol. Passen är tydligt stressreducerande och har testats i svensk forskning. De långa djupa andetagen skapar avspänning, lugn och ro i hela dig genom att de aktiverar det lugnande, parasympatiska nervsystemet.

Passen är mellan 45-60 minuter och passar både vana yogautövare och nybörjare. Som alltid är det viktigt att du känner efter hur varje övning känns för just dig och anpassar din yogautövning efter dina förutsättningar och dagsform. Plocka gärna fram de hjälpmedel du behöver, kuddar, filtar och sätt eventuellt på mjuk musik i bakgrunden om du vill innan du sätter på passet.

Du får inloggningsuppgifter till kursen skickad till dig via ett separat mail efter ditt köp. Detta mail skickas inte automatiskt utan sköts manuellt och kan därför framförallt under helger och kvällar dröja något.

Klass 1 – Baspass 2
Ett grundande, avslappnande pass där vi ökar flexibiliteten i överkropp och höftparti. Vi släpper på spänningar i axlar, nacke och skuldror, stärker immunförsvaret och hormonsystemet.

Klass 2- Baspass 3
Vi arbetar oss igenom hela ryggen – enligt yogiskt synsätt så har ryggen mycket stor betydelse för vår allmänna hälsa. En frisk, flexibel rygg gör oss friska och balanserade som människor. Det är ett avstressande pass som samtidigt ger kraft och energi.

Klass 3- Baspass 4
Övningarna i passet påverkar djupt liggande muskler i nedre delen av ryggen, höfterna och bäckenet där stress gärna sätter sig. Detta skapar obalans vilket i sin tur gör att vi lättare går upp i varv, blir arga, rädda och oroliga. Passet hjälper dig att skapa balans och slappna av i området.

Klass 4- Baspass 5
Passet stärker hjärtat och immunförsvaret, förbättrar cirkulationen i ben och rygg och stimulerar matsmältningen. Som alla Mediyoga pass arbetar passet fysiskt, mentalt, emotionellt och energimässigt samtidigt.

Lärare: Loredana Colque.
Kursavgift: 600 kronor.

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

Vid köp av 2 videokurser ges 100 kr i rabatt med rabattkod Videokurs 2.
Vid köp av 3 videokurser ges 200 kr i rabatt med rabattkod Videokurs3.
Vid köp av 4 videokurser ges 250 kr i rabatt med rabattkod Videokurs 4.

OBS Rabatterna gäller inte för Mindfulness med kroppsscanning och Kortyoga.

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

I denna kurs erbjuder vi fyra klasser i kundaliniyoga med Anne-Christine Smith och Elisabeth Magnusson. Kundaliniyoga är en aktiv yoga där du får röra på kroppen. De flesta övningarna består av rörelser, som vi gör i takt med medvetna andetag. Övningarna ökar rörligheten och flexibiliteten i kroppen på ett skonsamt sätt. Med yogan stärker du kroppen och utvecklar din mentala och andliga kapacitet. Du förbättrar din hälsa och ditt välbefinnande, du ökar din rörlighet, får ny kraft och energi.

Passen är mellan 45-60 minuter och passar både vana yogautövare och nybörjare men vi djupdyker inte lika noga i förklaringar av t.ex. olika andningstekniker och kroppslås. Tiderna i passen är kortare än när vi gör dem i salen, så när du lärt dig övningarna utantill kan du själv förlänga tiderna, om du önskar. Som alltid är det viktigt att du känner efter hur varje övning känns för just dig och anpassar din yogautövning efter dina förutsättningar och dagsform. Plocka gärna fram de hjälpmedel du behöver, kuddar, filtar och sätt eventuellt på mjuk musik i bakgrunden om du vill innan du sätter på passet.

Du får inloggningsuppgifter till kursen skickad till dig via ett separat mail efter ditt köp. Detta mail skickas inte automatiskt utan sköts manuellt och kan därför framförallt under helger och kvällar dröja något.

Klass 1 – Kriya för en stark och frisk rygg
Detta är ett pass som hjälper din rygg att bli mjuk, stark och flexibel. Det innehåller även några bra övningar som stärker magmusklerna och benen, och några som är jättebra för axlarna, skulderpartiet och cirkulationen.

Klass 2 – Yoga för energi och cirkulation
Detta yogapass ökar energiflödet i kroppen och hjälper dig även att lösa upp känslomässiga blockeringar. Passet stärker auran/energifältet runt omkring kroppen och är därmed också bra för immunförsvaret.

Klass 3 – Yogapass för hjärtat
Denna kriya vill stärka ditt hjärta och stimulera cirkulationen. Gör gärna ett antal uppvärmningsövningar innan du sätter på filmen. I flera av övningar ingår eldandning, så det är bra om du lärt dig den tekniken innan du gör passet. Den sista övnigen kallas för Jot Kriya. Den kan enligt yogan hjälpa till att förebygga hjärtproblem. Om du redan har problem med hjärtat så bör du ta det försiktigt med just denna övning.

Klass 4 – Yoga som balanserar chakrasystemet
Människan är en energivarelse. Utifrån synsättet med chakrasystem får du här ett enkelt men kraftfullt pass som öppnar upp och balanserar flödet av energi i hela chakrasystemet, samtidigt som det skapar balans.

Lärare: Anne-Christine Smith och Elisabeth Magnusson.
Investering: 600 kronor.

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

Vid köp av 2 videokurser ges 100 kr i rabatt med rabattkod Videokurs 2.
Vid köp av 3 videokurser ges 200 kr i rabatt med rabattkod Videokurs 3.
Vid köp av 4 videokurser ges 250 kr i rabatt med rabattkod Videokurs 4.

OBS Rabatterna gäller inte för Mindfulness med kroppsscanning och Kortyoga.

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

I denna kurs får du tre klasser i Yoga Nidra med Elisabeth Magnusson. Klasserna är inspelade ordinarie klasser på yogacentret. Yoga Nidra är en teknik för total avslappning.

På sanskrit betyder Yoga Nidra ”fysisk sömn”, det vill säga att vid fullt medvetande uppleva att den fysiska kroppen sover. Om du har svårt att somna på kvällen kan du använda Yoga Nidra för att kunna släppa tankar som mal och spänningar i kroppen. Effekten av 20-30 minuter Yoga Nidra kan jämföras med tre-fyra timmars sömn. Man ska dock inte använda yoga nidra som ersättning för nattlig sömn. Om man upplever det som att man knappast fått någon sömn under natten så kan Yoga Nidra ge återhämtning. Precis som med all praktik så ger övning färdighet. Ju mer du praktiserar Yoga Nidra, desto bättre blir du på att slappna av och sova gott om natten.

Klasserna börjar med ett kort yogapass. Inledande rörelser underlättare avslappningen som följer, genom att du blir medveten om din kropp och varje cell vaknar upp och gör sig redo att ta emot den sköna avslappning som ska komma.

Under Yoga Nidra ligger du bekvämt ner på yogamattan och guidas genom olika stadier av avslappning med hjälp av lärarens röst. Du förflyttas in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen får möjlighet att gå in i en djup avslappning samtidigt som du är medveten om vad som pågår.

Yoga Nidra passar för alla som vill komma ner i varv, slappna av och skapa balans i kropp och själ.

Fördelar med Yoga Nidra:

Minskar stress och ger bättre sömn.
Ger total djupavslappning som får mentala och fysiska spänningar att släppa.
Kan minska fysisk smärta genom att hormoner kopplade till smärtlindring frigörs.
Ger både kropp och sinne återhämtning och balans.
Tillåter dig att gå på djupet av dig själv och bli mer trygg.

Lärare: Elisabeth Magnusson
Investering Yoga Nidra paket: 300 kronor.

Du får inloggningsuppgifter till kursen skickad till dig via ett separat mail efter ditt köp. Detta mail skickas inte automatiskt utan sköts manuellt och kan därför framförallt under helger och kvällar dröja något.

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

Vid köp av 2 videokurser ges 100 kr i rabatt med rabattkod Videokurs 2.
Vid köp av 3 videokurser ges 200 kr i rabatt med rabattkod Videokurs 3.
Vid köp av 4 videokurser ges 250 kr i rabatt med rabattkod Videokurs 4.

OBS Rabatterna gäller inte för Mindfulness med kroppsscanning och Kortyoga.

Meditation med gongavslappning

Att meditera är att stanna upp från tempot i livet, ta en paus från vardagens stress och möta sig själv i stillhet. När du mediterar hamnar du i ett lugnt och harmoniskt tillstånd som stillar allt surr och ältande i huvudet. Forskning visar att meditation kan hjälpa dig att minska negativa och destruktiva tankar, och istället hjälpa dig att få fler positiva, glädjefyllda och fridfulla. Efter meditationen får du vila till gongens vibrationer.

Syftet med meditation är att koppla av och lugna sinnet genom att låta det arbeta med att koncentrera sig på en enda sak. Det handlar alltså inte om att sluta tänka utan att stilla tankarna. Det hjälper dig att slappna av och rensa upp bland alla intryck som hjärnan bombarderas av. Detta i sin tur ökar ditt allmänna välbefinnande, psykiskt och fysiskt.

Det finns olika sätt att meditera, t.ex. genom koncentration på andning, puls eller hjärtljud, visualisering, mantra, rörelse. I denna kurs kommer du att få prova på flera av dem.

Några fördelar med meditation:
– Reducerar stress och ångest
– Förbättrar koncentrationsförmågan
– Ökad glädje
– Ökad självkänsla och självförtroende
– Bättre sömn
– Sänker och stabiliserar blodtrycket

Gong är ett av våra äldsta instrument som har använts i tusentals år för att öka och fördjupa den mänskliga medvetenheten. Den löser upp spänningar, blockeringar, påverkar alla energibanor och stimulerar cirkulationen. Resultatet är att känslomässig energi och känslor som är bundna i kroppen omstruktureras. Gongen skapar djup avslappning och frigör sinnet från ältande tankar.
Gongen hjälper oss att återställa det naturliga flödet av energi i kroppen helt enkelt genom att ligga ner, slappna av och låta ljudvibrationerna skölja genom vårt system. I den djupa avslappning som uppstår aktiveras kroppens självläkningssystem.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Yoga, Gong & Nidra

En välgörande kombination av rörelser, andning, ljudvibrationer och djup vila.

Vi inleder med yoga (kundalini, mjuka hatha-flöden, ibland yin) för att sedan landa in i en vägledd avslappning med hjälp av Yoga Nidra. Avslutningsvis övergår Nidran till att du får vila i gongens vibrationer. Hinner vi så avrundar vi också med en mantrameditation.

Det är en prestationsfri stund där du kan du släppa på spänningar i kroppens alla delar — återställa och föryngra, läka och återhämta dig och stötta hjärnan till mer balans och elasticitet. Alla är välkomna!

Yoga Nidra

Yoga Nidra utförs som en liggande meditation/avslappning där du blir guidad genom olika moment och får öva på att vila i mellanrummet mellan sömn och vakenhet. Man kan säga att du övar på ”non-doing” för att sedan kunna vara avspänd även när du ”gör” och agerar. I det här mycket regenererande tillståndet kan du bland annat minska stress, få bättre sömn, ökad självkännedom och självmedkänsla.

YN kan göras som avslut på t.ex. en yogaklass eller bara som den är. Den kan guidas på många olika sätt, även om samma moment finns med, och pågå olika länge, vanligt är allt ifrån 15-60 minuter.

Ljud och vibrationer från tex gong, skålar, mantran (naad yoga)

Detta är fantastiska verktyg för att återställa balans och harmoni. Kroppens vibration börjar anpassas till en högre vibrationskälla ovh på så sätt kan den börja vibrera i sitt ursprungliga, harmoniska tillstånd igen.

Precis som vi stämmer ett instrument för att det ska låta harmoniskt och vackert, så sätter gongarnas vibrationer dina inre energisträngar i rörelse och harmoniserar det som är i obalans (tankar, känslor, fysiska blockeringar, undermedvetna minnen, osv). Ljudvågorna återställer det naturliga energiflödet och stöttar kroppen till självläkning oavsett om det handlar om fysiska, mentala, emotionella eller kvantfysiska nivåer.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Mediyoga och Yoga Nidra

Vi fokuserar på att stärka vårt immun- och hormonsystem och minska stress i kropp och sinne med mjuk och effektfull Mediyoga. Klassen avslutas med läkande, djupavslappnande Yoga Nidra.

Inga förkunskaper i yoga behövs för att delta. Du får tydliga instruktioner och behöver inte sitta på golvet utan kan sitta på en stol om det passar dig bättre. Vi har även upphöjda platser där du kan både sitta och ligga ner i fall du har svårt för att komma ner och upp från golvet.

Mediyoga är en mjuk och lugn yogaform och ett mycket kraftfullt verktyg mot stress och andra obalanser i kroppen. Mediyoga som passar alla och du väljer själv om du vill göra övningarna på yogamatta eller på stol. Övningarna anpassas efter individens förmåga och dagsform. Passen är tydligt stressreducerande och har testats i svensk forskning. Denna forskning har visat mätbart goda effekter på bland annat stress, rygg-, hjärt- och sömnproblem, högt blodtryck, oro och ångest. Alla kan ha stor nytta och glädje av dessa yogiska tekniker, som hjälper dig att skapa ökad hälsa, harmoni och balans i din vardag.

Yoga Nidra är en meditationsteknik som även kallas yogisk sömn och utförs liggandes på din mjuka ullmatta. På sanskrit betyder Nidra sömn och Yoga Nidra hjälper dig in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup, djup form av avslappning. Denna djupa avslappning kan bl.a. lösa upp både mentala och fysiska spänningar. Genom denna ”yogiska sömn” vill vi försätta kroppen i ett tillstånd av sömn, medan sinnet behålls fokuserat och vaket.

Fördelar med Yoga Nidra

Många upplever nästan omedelbara fysiska fördelar såsom minskad stress och bättre sömn.
Ger dig en total djupavslappning som släpper mentala och fysiska spänningar.
Kan användas för att somna eller för att få återhämtning vid förlorad sömn.
Ger ökad koncentration genom att vårt sinne blir avslappnad och därmed ökar vårt fokus.
Enkelt att utföra, även för den som har problem att hålla en sittande meditationsställning.
Kan minska fysisk smärta genom att hormoner kopplade till smärtlindring frigörs.
Ger både kropp och sinne återhämtning och balans.
Tillåter dig att gå på djupet av dig själv och bli mer trygg.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kundaliniyoga

Genom inkännande kundaliniyogapass och meditationer kommer vi fokusera på självmedkänsla. Har du lätt för att visa andra omtanke och medkänsla, men svårt för att visa dig själv samma vänlighet? Självmedkänsla innebär att möta sig själv med vänlighet och omtanke, särskilt i de stunder då vi går runt med mantrat “det är lite mycket nu”.

Kursen är en fördjupningskurs men passar även dig som inte har tränat kundaliniyoga innan.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kundaliniyoga

En inkluderande och prestationsfri stund med övningar från kundaliniyogatekniken. En kombination av både mjuka och ibland utmanande rörelser och ställningar, medvetna andetag och mantrasång. Den återhämtande långa vilan (savasana) kan ske till både gongar, vacker musik eller guidande ord.

En skön stund där du kan släppa på ansamlad stress, stärka och mjukna både kroppen och sinnet och återställa den inre balansen i ditt liv. Alla är välkomna!

Kundaliniyoga

En yogateknik som med sin kombination av övningar stimulerar flera av kroppens fysiska system (cirkulationen, nervsystemet, hormonsystemet, andningsapparaten) såväl som sinnen, känslor och medvetandet. Praktiken består oftast av en kombination av dynamiska rörelser och ställningar, andningstekniker, återhämtande vilor och meditation (vanligtvis med stöd av mantran). Tekniken sägs bl a förbättra välbefinnandet, bidra till självförverkligande, öka medvetenheten och minska stressnivåerna.

Ljud och vibrationer från t. ex. mantran (naad yoga)

Mantran är höga vibrationsljud och att sjunga eller chanta ett mantra skapar specifika vibrationsfrekvenser i kroppen och sinnet. Vetenskapen om mantran baseras på kunskapen om att ljud är en form av energi som har struktur, kraft och en bestämd förutsägbar effekt på människans psyke, vilket kan leda till högre medvetenhet.

Mantran förbättrar bl a den mentala kapaciteten, fokuserar sinnet, höjer energinivån och framkallar ett meditativt tillstånd. Den egna rösten är ett av de mest läkande instrumentet vi kan använda. Ljudvibrationerna skiftar hjärnkemin så att välbefinnande-hormoner utsöndras.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kundaliniyoga med gongvila

Yoga för dig som både vill ha en skön genomgång av kroppen och lugna ner sinnet. I denna klass gör vi en mix av olika yogaformer: Förutom Kundaliniyoga har vi inslag av Yinyoga och Somatics. Vi stimulerar och stärker kroppen och blir mjukare, lugnare och gladare. Andning och närvaro är centralt och vi lär oss genom metoden Medveten Andning hur vi kan använda andetaget i vår vardag för att få ett mer stressfritt liv.

Denna klass passar studenter såväl som seniorer, sjukskrivna likväl som aktiva entreprenörer, stela atleter och alla andra som vill få en skön mjukgörande stund på mattan, en stund utan krav och prestation. Du ska helt enkelt ha det gott! Tveka inte att ge dig själv denna chans till återhämtning.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Yoga för återhämtning

Här har vi fullt fokus på återhämtning. Det är inte främst stressen i sig som gör att vi tappar ork och glädje utan bristen på återhämtning! Om kropp och sinne får vila och komma i balans mellan varven så klarar vi påfrestningarna i vår vardag med mycket mera energi i behåll.

Det här är lite extra allt, nästan lite lyx. Max åtta deltagare blir guidade, uppbullade och ompysslade. Vi inleder varje tillfälle med en mjukare variant av Yinyoga och fortsätter med Restorative Yoga till mjukt gongspel. I Yinyoga stannar vi en längre stund i positionen och använder bolster, andningstekniker, mindfulness och jordens dragningskraft som redskap. Muskler och bindväv mjukas upp och vi kommer in i ett avslappnat tillstånd. I Restorative Yoga stannar vi ännu längre i positionen och vi använder olika props dvs bolster, kuddar, filtar, tyngder för minimal belastning av muskler och leder för att uppnå ett nästan flytande, tyngdlöst tillstånd. Effekten utökas med guidning och mjukt gongspel.

I denna kurs har jag valt att mixa två yogaformer som jag älskar. Jag kan lova dig en skön återhämtande stund på mattan där du kan känna dig som ny efteråt. Välkommen till en skön stund på mattan!

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Denna kurs livesänds inte.

Max åtta deltagare.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Morgonyoga med gongavslappning

Vi startar dagen med ett energigivande pass, Surya Kriya. Detta pass har fått sitt namn efter solens energi. När du har mycket solenergi blir du inte så lätt förkyld, du är energisk, uttrycksfull, utåtriktad och entusiastisk. Denna energi är reningens energi. Den håller även din vikt nere, den hjälper till vid matsmältningen, den gör ditt sinne klart, analytiskt och inriktat på agerande. Passet bygger upp styrkan i din kropp och din förmåga att fokusera på många olika uppgifter. Efter det energigivande passet får du vila till gongarnas läkande vibrationer.

Gong är ett av våra äldsta instrument som har använts i tusentals år för att öka och fördjupa den mänskliga medvetenheten. Den löser upp spänningar, blockeringar, påverkar alla energibanor och stimulerar cirkulationen. Resultatet är att känslomässig energi och känslor som är bundna i kroppen omstruktureras. Gongen skapar djup avslappning och frigör sinnet från ältande tankar.
Gongens vibration kan bära och transformera dig till den platsen i ditt medvetande, bortom tid och rum, där allt är möjligt. En plats som vi alla på ett eller annat sätt söker och längtar efter. Gongen spelar universums ljudström, vibrerar kosmos alla ljud. Vår existens är som strängar i universums ljudström. Våra känslor, tankar och minnen bär alla unika frekvenser som när de sätts i svängning av gongens vibrationer sätts i rörelse. Gongen hjälper oss att återställa det naturliga flödet av energi i kroppen helt enkelt genom att ligga ner, slappna av och låta ljudvibrationerna skölja genom vårt system. I den djupa avslappning som uppstår aktiveras kroppens självläkningssystem.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Yinyoga flow

Yinyoga är en yogaform där minsta möjliga ansträngning råder. I stillhet mjukar vi upp vår kropp och stannar en längre stund i positionerna. Vi avslutar lektionen med vila i tystnad, till gong eller till musik och ibland en kort meditation.

Med hjälp av jordens dragningskraft och vår uppmärksamhet, kommer vi allt djupare in i ställningarna. Det är en härlig känsla när kroppen ger efter utan tvång! Vi andas in i det vi förnimmer och hela yogapasset är meditativt och flödande.

När du i Yinyogan stannar en längre stund i positionen påverkar det musklerna att bli mjuka och den bindväv som omger dem att bli mer elastisk. Det kan kännas en del, både fysiskt och psykiskt, för vi lagrar många minnen i våra kroppar. När dessa minnen/spänningar släpper med hjälp av Yinyogan upplever vi ofta en stark befrielse och avspänning.

Inga förkunskaper krävs för att delta.

Begränsat antal platser.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Helande gongavslappning

Djup avslappning som aktiverar kroppens självläkningssystem. Du ligger på yogamattan och får ta emot gongens helande vibrationer igenom kropp och själ. Gongen hjälper oss att återställa det naturliga flödet av energi i kroppen genom att vi ligger ner, slappnar av och låter ljudvibrationerna skölja genom vårt system. I den djupa avslappning som uppstår aktiveras kroppens självläkningssystem. Effekterna kan bli transformerande.

Gongens vibrationer kan bära dig till den plats i ditt medvetande, bortom tid och rum, där allt upplevs som möjligt. En plats som du kanske länge sökt och längtat efter. Gongen är ett av våra äldsta instrument, som har använts i tusentals år för att höja och fördjupa det mänskliga medvetandet. Gongens ljudvibrationer anses ha förmågan att klippa av negativa tankemönster och beteenden och på så vis skapa nya perspektiv. Resultatet är att känslomässig energi och känslor som är bundna i kroppen omstruktureras.
Ofta infinner sig en känsla av lätthet och glädje efter varje tillfälle. Man kan känna sig totalt avslappnad och fylld av harmoni. När detta upprepas, som under en hel kurs så kan effekterna bli transformerande. Man kan få uppleva en klarhet och få ny kraft att ta itu med nödvändiga förändringar i livet.

DIN EGEN UPPLEVELSE ÄR UNIK
Gongen kan upplevas på olika sätt vid olika tillfällen och av olika personer. Du kan ha en upplevelse av fysisk eller känslomässig art under gongbadet eller efteråt. Du kan uppleva djup avslappning och somna, försvinna iväg mentalt och uppleva ett meditativt tillstånd eller en inre resa. Du kan uppleva att ljudet av gongen försvinner eller att ljudet är påträngande. Det finns inget ”rätt” eller ”fel”. Din upplevelse är unik.
Du behöver inga förkunskaper för att vara med.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kundaliniyoga för tillit och självkännedom

Kursen ger dig en skön kombination med återhämtning och mer energi på samma gång! Landa in mjukt i Mindfulness med övningar i medveten närvaro, där vi går inåt och lägger fokus på det som är i stunden. Du får en stund för avkoppling med återhämtning och därefter ett energigivande yogapass. Uppskatta livet som det faktiskt är. Gör ditt bästa och var nöjd med det. Good enough är gott nog!

Yoga kombinerar fysisk och mental träning för att skapa ett välmående från grunden, vilket i sin tur ger en frisk och stark kropp.
Men yoga är bra inte bara för kroppen. Du får lära dig att skilja på krav utifrån och inifrån och att hantera båda konstruktivt. Hitta din styrka och ta kommandot!
Andningen är a och o. Har du tänkt på hur du andas?
Känner du dig stressad… ? Alla kan lära sig att slappna av från stress och krav.

Yogan hjälper dig att:
• förbättra kroppshållningen och balansen
• bygga upp en stark och smidig kropp
• öka flexibiliteten och rörligheten
• förbättra och fördjupa andningen
• hitta bra verktyg för att slappna av
• skapa ett varaktigt inre lugn för snabb återhämtning i vardagsstressen
• skärpa koncentrationen och fokus på nuet
• bli medveten om dina styrkor och koncentrera dig på att utveckla dem
• bli uthålligare och prestera bättre resultat i jobb och studier
• se dig själv som den du är och acceptera och omfamna allt det som är du
• se att misstag är chans till lärande, alltså något positivt.
• slappna av och inte ta allt så allvarligt. Humor är som honung, ger sötma och ett gyllene skimmer över allting!

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Mediyoga

Mediyoga är en svenskutvecklad medicinsk och terapeutisk yogaform som används på över 290 sjukhus och vårdcentraler i Sverige. Det är en lugn och mjuk yogaform där du lär känna din kropp och dess signaler, minskar upplevelsen av stress och förbättrar din fysik. Många som går våra kurser glädjer sig över att de återfår sin rörlighet och balans, att smärta och oro viker för optimism och positiva känslor.

Inga förkunskaper i yoga behövs för att delta. Du får tydliga instruktioner och behöver inte sitta på golvet utan kan sitta på en stol om det passar dig bättre. Vi har även upphöjda platser där du kan både sitta och ligga ner i fall du har svårt för att komma ner och upp från golvet.

Mediyoga är en mjuk och lugn dynamisk yogaform och ett mycket kraftfullt verktyg mot stress och andra obalanser i kroppen. Det är en yogaform som passar alla och du väljer själv om du vill göra övningarna på yogamatta eller på stol. Övningarna anpassas efter individens förmåga och dagsform. Passen är tydligt stressreducerande och har testats i svensk forskning. Denna forskning har visat mätbart goda effekter på bland annat stress, rygg-, hjärt- och sömnproblem, högt blodtryck, oro och ångest. Alla kan ha stor nytta och glädje av dessa yogiska tekniker, som hjälper dig att skapa ökad hälsa, harmoni och balans i din vardag.

Ett Mediyogapass innehåller alltid: långa djupa andetag som är den centrala delen, intoning, fysiska övningar, vila, meditation, uttoning.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds via Zoom för dig som inte vill eller kan vara med på plats.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kundaliniyoga

Kom med på en kortkurs i kundaliniyoga! Ingen är för ung, gammal, stel eller ovig för att vara med. Du får lära dig de grundläggande teknikerna och får en förståelse för vad just denna yogaform kan göra för din hälsa och ditt välbefinnande.

Kundaliniyogan är ett härligt redskap för att må bra och trivas med livet! Kroppen stärks och blir mjukare. Sinnet blir mer lugnt och stabilt. Medvetenheten om vad vi önskar få ut av livet ökar genom att kroppsliga blockeringar varsamt löses upp. De yogiska andningsteknikerna hjälper oss att släppa stressen.

Yogan hjälper oss att leva med ett öppet hjärta, att bemästra sinnet så att gamla negativa tankar inte längre har kontroll över oss. Att veta att vi duger, släppa kampen och sluta försöka vara något annat än det vi är.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tre tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du i Veckoschemat.

Helande gongavslappning

Du ligger på yogamattan och får ta emot gongens helande vibrationer igenom kropp och själ. Gongen hjälper oss att återställa det naturliga flödet av energi i kroppen genom att vi ligger ner, slappnar av och låter ljudvibrationerna skölja genom vårt system. I den djupa avslappning som uppstår aktiveras kroppens självläkningssystem. Effekterna kan bli transformerande.

Gongens vibrationer kan bära dig till den plats i ditt medvetande, bortom tid och rum, där allt upplevs som möjligt. En plats som du kanske länge sökt och längtat efter. Gongen är ett av våra äldsta instrument, som har använts i tusentals år för att höja och fördjupa det mänskliga medvetandet. Gongens ljudvibrationer anses ha förmågan att klippa av negativa tankemönster och beteenden och på så vis skapa nya perspektiv. Resultatet är att känslomässig energi och känslor som är bundna i kroppen omstruktureras.
Ofta infinner sig en känsla av lätthet och glädje efter varje tillfälle. Man kan känna sig totalt avslappnad och fylld av harmoni. När detta upprepas, som under en hel kurs så kan effekterna bli transformerande. Man kan få uppleva en klarhet och få ny kraft att ta itu med nödvändiga förändringar i livet.

DIN EGEN UPPLEVELSE ÄR UNIK
Gongen kan upplevas på olika sätt vid olika tillfällen och av olika personer. Du kan ha en upplevelse av fysisk eller känslomässig art under gongbadet eller efteråt. Du kan uppleva djup avslappning och somna, försvinna iväg mentalt och uppleva ett meditativt tillstånd eller en inre resa. Du kan uppleva att ljudet av gongen försvinner eller att ljudet är påträngande. Det finns inget ”rätt” eller ”fel”. Din upplevelse är unik.
Du behöver inga förkunskaper för att vara med.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Drop-in kan bokas i Veckoschemat.

Yinyoga

Yinyoga är en yogaform där minsta möjliga ansträngning råder. I stillhet mjukar vi upp vår kropp och stannar en längre stund i positionerna. Vi avslutar lektionen med vila, ibland till gong, och ibland med en kort meditation.

Med hjälp av jordens dragningskraft och vår uppmärksamhet, kommer vi allt djupare in i ställningarna. Det är en härlig känsla när kroppen ger efter utan tvång! Vi andas in i det vi förnimmer och hela yogapasset är meditativt och flödande.

När du i Yinyogan stannar en längre stund i positionen påverkar det musklerna att bli mjuka och den bindväv som omger dem att bli mer elastisk. Det kan kännas en del, både fysiskt och psykiskt, för vi lagrar många minnen i våra kroppar. När dessa minnen/spänningar släpper med hjälp av Yinyogan upplever vi ofta en stark befrielse och avspänning.

Inga förkunskaper krävs för att delta.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kortkurs Mediyoga

Mediyoga är en svenskutvecklad medicinsk och terapeutisk yogaform som används på över 280 sjukhus och vårdcentraler i Sverige. Det är en lugn och mjuk yogaform där du känna din kropp och dess signaler, minskar upplevelsen av stress och förbättrar din fysik. Många som går våra kurser glädjer sig över att de återfår sin rörlighet och balans, att smärta och oro viker för optimism och positiva känslor.

Inga förkunskaper i yoga behövs för att delta. Du får tydliga instruktioner och behöver inte sitta på golvet utan kan sitta på en stol om det passar dig bättre. Vi har även upphöjda platser där du kan både sitta och ligga ner i fall du har svårt för att komma ner och upp från golvet.

Mediyoga är en mjuk och lugn dynamisk yogaform och ett mycket kraftfullt verktyg mot stress och andra obalanser i kroppen. Det är en yogaform som passar alla och du väljer själv om du vill göra övningarna på yogamatta eller på stol. Övningarna anpassas efter individens förmåga och dagsform. Passen är tydligt stressreducerande och har testats i svensk forskning. Denna forskning har visat mätbart goda effekter på bland annat stress, rygg-, hjärt- och sömnproblem, högt blodtryck, oro och ångest. Alla kan ha stor nytta och glädje av dessa yogiska tekniker, som hjälper dig att skapa ökad hälsa, harmoni och balans i din vardag.

Ett Mediyogapass innehåller alltid: långa djupa andetag som är den centrala delen, intoning, fysiska övningar, vila, meditation, uttoning.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Bong utan gång

jfsldnvildfjgö

Bika

Yoga och Vandring

Frigiliana, Spanien, 12-19 oktober.

Vandringslederna går över berg och genom dalar och passerar plantager med avocado, mango och granatäpplen. På takterrassen har vi vår yoga och här serveras de läckra måltiderna. En energiboost inför den mörka kalla vintern!

OBS! Gör enbart en icke-bindande intresseanmälan nu, så får vi se hur coronapandemin utvecklas. Betalning sker endast via faktura.

Intresseanmälan

Yoga vid havet

Vi träffas i den lilla orten Åsa i Halland, där vår kursgård ligger precis nere vid stranden. Vi kommer att hålla till i ett eget hus med egen trädgård, skild från annan verksamhet. Här gör vi olika former av yoga och meditation, både sittande och gående, såsom Breathwalk och meditativ gång. Du kommer att få prova på tyst retreat, Yoga nidra och meditativt ätande. Det kommer att finnas tid för reflektion i stillhet och för havsbad.

Vi kommer att arbeta med mindfulness och nonviolent communication/giraffspråket. Det blir både teori och övningar med reflektioner. Vi utgår från kreativa tekniker, metoder och modeller som finns i vår nya kursbok Förankra ditt ledarskap, se behov och gränser med giraffcoachen av Anne-Christine Smith.

Kursboken, som kostar ca 300 kronor i handeln, ingår i kursavgiften. Den blir ett av flera verktyg som du sedan kommer att ha med dig efter kursen.

Tid: fredag kl 17.00 – söndag kl 13.00.
Kursledare: Elisabeth Magnusson och Anne-Christine Smith
Plats: Kuggaviksgården, Åsa, norra Halland.
Pris inkl kursbok: 2600 kr inkl moms. Du reserverar din plats genom e-post till elisabeth@soulyogagoteborg.se. Därefter får du bekräftelse och faktura på kursavgiften.

Kuggaviksgårdens priser för kost och logi tillkommer: totalt 1085 kr i delat rum, 1485 kr i enkelrum. Maten är vegetarisk. Uppge eventuella önskemål kring maten när du bokar rum:
0340-651285, kuggavik@tele2.se, www.kuggavik.se

Observera att antalet platser är begränsat. Anmälan är bindande. Vid avbokning på grund av sjukdom gäller att fram till 30 dagar innan kursstart återbetalas 50 procent av återstående del av kursavgiften mot uppvisande av läkarintyg. Anmälningsavgiften återbetalas inte. Vid senare avbokning sker ingen återbetalning. Vid avbokning av rum och mat gäller Kuggaviksgårdens regler.

Prova på

Lördag 29 augusti kl.9.30-12.45

Varmt välkommen till en Prova-på dag där du kan testa Yinyoga, Mediyoga och Kundaliniyoga. Du får möjlighet att känna efter vilken yogaform som kan passa dig och det blir lättare för dig att välja rätt bland våra kurser. Du är lika välkommen som nybörjare eller om du har yogat tidigare och vill prova en annan yogaform.

Du väljer om du vill boka dig på alla tre klasserna för 350 kr eller om du istället endast vill prova en eller två klasser för 150 kr/klass.

9.30 – 10:15 Yinyoga

10.45 – 11.30 Mediyoga

12.00 – 12.45 Kundalinyoga

Läs mer om de olika yogaformerna här.

Boka Kurs

Drop-in ...

Ljudbad för styrka,
glädje och tillit

Ljudbad för styrka,
glädje och tillit

Kirtan – mantrasång med Boris och Nina

Systemiska konstellationer

Yoga vid havet – helgkurs i Halland

Gong Yoga Nidra

Vad är Yoga Nidra?

Forskning visar att Yoga Nidra sänker stressnivåer

Yinyoga bas

Mindful Yoga

Köp Drop-in kort

Köp Drop-in kort studerande

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

Meditation med gongavslappning

Yoga, Gong & Nidra

Mediyoga och Yoga Nidra

Kundaliniyoga

Kundaliniyoga

Kundaliniyoga med gongvila

Yoga för återhämtning

Morgonyoga med gongavslappning

Yinyoga flow

Helande gongavslappning

Kundaliniyoga för tillit och självkännedom

Mediyoga

Kundaliniyoga

Helande gongavslappning

Yinyoga

Kortkurs Mediyoga

Yoga och Vandring

Yoga vid havet

Prova på

Workshops

Ljudbad för styrka,glädje och tillit

Ljudbad för styrka,glädje och tillit

Kirtan – mantrasång med Boris och Nina

Systemiska konstellationer

Yoga vid havet – helgkurs i Halland

Gong Yoga Nidra

Vad är Yoga Nidra?

Forskning visar att Yoga Nidra sänker stressnivåer

Yinyoga bas

Mindful Yoga

Köp Drop-in kort

Köp Drop-in kort studerande

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

Meditation med gongavslappning

Yoga, Gong & Nidra

Mediyoga och Yoga Nidra

Kundaliniyoga

Kundaliniyoga

Kundaliniyoga med gongvila

Yoga för återhämtning

Morgonyoga med gongavslappning

Yinyoga flow

Helande gongavslappning

Kundaliniyoga för tillit och självkännedom

Mediyoga

Kundaliniyoga

Helande gongavslappning

Yinyoga

Kortkurs Mediyoga

Yoga och Vandring

Yoga vid havet

Prova på

Thank you for using Themify Popup

Ljudbad för styrka,
glädje och tillit

Ljudbad för styrka,
glädje och tillit

Thank you for using
Themify Popup