Workshops

Kundaliniyoga Free Flow med gongvila

Kom med på yoga för frid, styrka och självmedkänsla!

Du som är bekant med mer traditionell kundaliniyoga kommer delvis att känna igen dig, men en hel del blir annorlunda. Yogan består av sköna, dynamiska rörelser i harmoni med andetaget och varvas med ställningar i vila där vi ges utrymme att känna in och landa. Det blir även en del statiska positioner för att bygga styrka.

Lite olika traditioner blandas i denna yogakurs. Du kommer bl.a. att få dansa/skaka, göra stilla yoga somatics-övningar och EFT/ Mindful tapping på akupunkturpunkter för att sänka stressnivåerna i kroppen och Medveten Andning.

Meningen med kursen är balans – både fysisk och känslomässig – och att du ska känna dig bekväm i yogasalen oavsett dina förutsättningar. Vi träffas och gör yoga för att bli mjukare, starkare, gladare och mer nöjda med oss själva. Prestation och krav lämnas utanför yogasalen. Alla åldrar och kroppar är välkomna.

Du får chans att på ett vänligt sätt lära känna din egen unika kropp och sinne. Du får möjlighet att upptäcka både svagheter och styrkor så du kan balansera dessa. Yogans vilja till balans tar vi sedan med oss in i vardagen och tankegången att vägen är målet. Vi lever här och nu. Gårdagen har redan varit och om imorgon vet vi inget.

Vi avslutar det fysiska passet med vila till gongens vibrationer. Gongens ljud hjälper oss att integrera passet och få en större återhämtning. Ibland gör vi en längre gongvila och ibland en kortare så vi även hinner med en meditation på slutet.

Inga förkunskaper krävs för att delta.

Begränsat antal platser.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Livets konstellationer med Mindfulness

Workshop vid havet den 18 – 19 september på Kuggaviksgården i Åsa

Önskar du sakta in och reflektera över var du står i livet just nu?Då har du möjlighet att i en avspänd och tillmötesgående atmosfär medvetandegöra olika dilemman och utmaningar i livet genom konstellationer, vilket leder till klarhet och kreativ utveckling.

Konstellationer har som utgångspunkt att vi lever och arbetar i olika system och har visat sig vara ett kraftfullt verktyg för att:

Synliggöra vad som omedvetet påverkar dig och hindrar dig från att leva det liv du önskar
Få frigörande perspektiv på teman du vill undersöka
Nå ökad insikt i vad du behöver respektive kan göra
Hantera förändringar så att du lättare kan navigera i livet och uppleva mer nöjdhet och inspiration

Vi arbetar praktiskt med olika övningar och konstellationer för att reducera stress och fokusera på att vara här och nu. Med MindfulYoga landar du i dig själv och blir mer medvetet närvarande. Med metoden Förändringens Fyra Rum kan du se nya möjligheter inför framtiden.

Tid: 18-19 sep, 2021. Vi startar kl. 10.00 på lördagen och avslutar kl. 13.00 på söndagen

Plats: Kuggaviksgården i Åsa, för mer info och vägbeskrivning se gärna www.kuggavik.se

Kurskostnad: 1.950 kr inkl moms. Kursboken ”Förankra ditt ledarskap – Se behov och gränser” ingår i priset.

Kost och logi: 980 kr för enkelrum, 640 kr för delat rum på vandrarhemmet Kuggaviksgården, boka och betala direkt hos Kuggaviksgården, tel. 0340 – 651285 eller info@kuggavik.se

Frågor och mer info: www.smithutveckling.se alternativt maila; carina.melander@melanderbexell.com eller ring 0708-108720.

Vi som leder workshopen är Anne-Christine Smith och Carina Melander, erfarna handledare och organisationskonsulter med vidareutbildning i familj, organisation och systemiska konstellationer. Anne-Christine är även internationellt diplomerad yoga- och meditationslärare.

Kursschema

Lördagen den 18 september

10.00 Start med yogi te, presentation och mindfulnessövning

11-13 Tempo – övning, skala 0-9

KASAM – känslan av sammanhang

Värdegrundstriangeln

13-14 Lunch

14-15 MindfulYoga

15-17 Livets Konstellationer med reflektion

17-18 Förändringens Fyra Rum

Avrundning inför kvällen med meditation

19.00 Vegetarisk middag

Söndagen den 19 september

07.30 Morgonmeditation – Vem vill göra en uppställning/konstellation?

08.30 Frukost

09.30 MindfulYoga

10.00 Livets Konstellationer

12- 13 Reflektion med delning och avslutning

Reflektion från tidigare workshop med konstellationer

-Vad tar du med dig?

öppenhet, öppen kommunikation
se varandras perspektiv
spännande/ kul
vill hamna i hängivenhet/meningsfullhet – känner efter idag
finns gamla problem som behöver lösas – vara en del i att lösa
ny riktning, ta tag i
begriplighet och hanterbarhet – att sätta ord på, ger lugn på insidan
lärorik dag
insikter – mer begripligt
klarhet
en ro kring framtiden
identifierat en del saker
utveckling i annan form

Vi arbetade med KASAM -Känslan av meningsfullhet.

Att känna mening med det man gör är en mycket viktig skyddsfaktor mot stress

Det är tre faktorer som bygger upp KASAM; – Hanterbarhet – Begriplighet -Meningsfullhet

Gong & mantrasång

En skön och återhämtande stund där du får möjlighet att både lyfta sinnet och slappna av på djupet.

Läkande, magiska ljudvibrationer kommer att både omsluta och flöda genom dig under ett längre gongbad och under mantrasången. Vibrationerna balanserar det som behöver balanseras och öppnar upp för inre lugn, mer energi, glädje och harmoni både på en fysisk, mental, emotionell, energimässig och själslig nivå. Du börjar helt enkelt resonera på en mer hälsosam frekvens, vilket gynnar kroppens egen självläkande förmåga.

Vi börjar med att landa i kroppen och nuet, därefter vägleds du in i avslappning för att få vila till gongar och sound, sedan sjunger vi vackra mantrasånger och avrundar med en liten raw godsak (som du också kan ta med dig om du hellre vill det).

Varmt välkommen till en härlig avrundning på veckan!

Lärare: Camilla Lindberg, Gong- och soundhealer, yoga- och meditationslärare.

Inga förkunskaper behövs.
Pris: 450 kr.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Observera att anmälan är bindande. Drop-in-kort gäller inte.

BEGRÄNSAT ANTAL PLATSER!

SISTA DAG FÖR BOKNING: 19 maj

Yinyoga med eteriska oljor

I yinyogan hålls varje position i ca 3-7 minuter så att du har gott om tid att hitta rätt i positionen och mjuka upp kroppens bindväv. Medan du blir mjukare och smidigare så får du möjlighet att fokusera extra mycket på avslappning, lugn, vila, mjukhet och vänlighet under de längre stunderna i stillhet.

För att ytterligare hjälpa dig att komma in i ett meditativt tillstånd kommer dunder de här klasserna få använda dig av eteriska oljor. De eteriska oljornas dofter påverkar på olika sätt det limbiska systemet, dvs hjärnans centrum för känslor och minnen. De eteriska oljorna som kommer användas är av hög kvalitet och noggrant utvalda för att matcha klassens tema. Till varje klass får du en unik rollerflaska med eterisk olja som du sedan får med dig hem så du kan fortsätta använda den i din egen dagliga praktik.

Du utgår helt ifrån din dagsform och uppmuntras att bulla upp med bolster och kuddar för att du ska kunna vila in i positionerna och känna in var din gräns är just idag. Alla positioner gås grundligt igenom så att även du som är helt nybörjare kan känna dig trygg och bekväm.

Varje klass, som avslutas med en härlig mantrameditation, kommer kännas som ett litet miniretreat.

Inga förkunskaper krävs för att delta.

Begränsat antal platser.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Yogisk filosofi - existens och vardag

Tova Olsson tar oss i denna föreläsning med på en resa in i den yogiska filosofins fascinerande värld.

Vi kommer att använda oss av två av yoga traditionens mest flitigt refererade texterna: Patanjalis Yoga Sutra och Bhagavad Gita, för att förstå och diskutera målet med en yogautövning och hur vi når dit, om det ens intresserar oss?

Du som deltar kommer att få kunskap om det filosofiska systemet Samkhya och de andra indiska tanke skolor som yogisk filosofi har sin grund i. Framförallt kommer vi att titta närmare på en rad filosofiska begrepp ur texterna och se hur de kan appliceras i vår vardag.

Det blir tankeväckande, pragmatiskt och förhoppningsvis väldigt roligt! Varmt välkommen med all din nyfikenhet!

Tova Olsson är utbildad religionsvetare och yogalärare. Hon har undervisat yoga och meditation i Göteborg med omnejd i närmast 15 år. Hennes undervisning präglas av en fördjupad förståelse för den yogiska traditionen och ett passionerat intresse för dess filosofi och mytologi. Tova håller en unik förmåga att förklara komplicerade begrepp och idéer på ett lättillgängligt och engagerande vis.

Yoga, breathwalk och skogsbad

Yogans och naturens läkande kraft i kombination!

Vi tar med yogan ut i det gröna, lägger till en yogapromenad och ett skogsbad och låter naturen, himlen, vinden, alla ljud och dofter skapa en unik upplevelse för alla sinnen.

Vi börjar med yogaövningar för att få igång cirkulationen, släppa på spänningar och fylla på med ny kraft och energi.

Sedan går vi en Breathwalk för att hålla energin igång, träna koncentration och sortera på minneskontoret.

Vi avslutar med ett härlig skogsbad i sällskap med träden runt omkring oss, tar in hela naturen och gör till sist en resa i vårt inre landskap, mitt i det stora universum, med hjälp av en guidad meditation.

Kom med och låt rörelse, andning och naturupplevelserna frisätta måbra-hormoner som gör dig gladare, piggare och starkare.

Inga förkunskaper behövs för att delta.

Sköna skor och kläder efter väder (gärna lager på lager som går att skala av och på) och kanske en vattenflaska är allt du behöver ha med dig. En lätt ryggsäck för det du behöver bära behövs för att du ska ha händerna fria.

Lärare: Elisabeth Magnusson, internationellt diplomerad lärare i kundaliniyoga och kundaliniyoga vid stress och utbrändhet och Breathwalkinstruktör.

Tid: Tre torsdagar i juni kl. 11.30-12.30 följande datum: 3, 10 och 17 juni.

Plats: Samling vid den lilla bron vid ingången in i Azaleadalens blommande del, på höger sida när du passerat Beachvolleyplanerna i riktning mot Majvallen. Karta skickas efter bokning.

Kursavgift: 550 för hela kursen om 3 ggr. 200 kr drop-in.

Yoga vid stress och utmattning

Den här kursen är för dig som längtar efter att komma tillbaka till ditt vanliga friska, pigga, glada jag. Med andningsträning, medveten närvaro och sköna yogaövningar bygger vi upp självtillit, styrka och glädje medan oro och smärta viker undan mer och mer. Detta är en väl inarbetad kurs som vi hållit i mer än tio år. Kursmaterial ingår. Du kan välja att gå kursen online eller på plats hos oss.

För att må bra behöver vi ha en känsla av sammanhang. Det betyder att vi behöver känna att tillvaron är begriplig, hanterlig och meningsfull. Alla dessa tre är viktiga för hälsan. Tänk efter hur du har det. Om du inte mår bra så kanske någon av dessa delar fattas. I jobbet eller i dina nära relationer eller både ock.

Många av oss har förlorat viktiga delar under den pågående långvariga pandemin, då vi varit oroliga och kanske deprimerade till följd av isolering från nära kontakter med familj, vänner och arbetskamrater.

Bland alla naturliga reaktioner finns att tappa perspektivet och bli tunnelseende, förvirrad, få omotiverad hjärtklappning, svårt att andas eller att sitta still fem minuter i sträck, få gråtattacker eller vredesutbrott vid olämpliga tidpunkter, myrkrypningar i benen när man ska sova, glömma saker, tappa saker, vakna mitt i natten med ångest och inte kunna somna om, tappa aptiten eller drabbas av ett omättligt behov av skräpmat. Det kan hända att man plötsligt råkar ut för olyckor eller drabbas av smärta i kroppen.

Yoga och mindfulness hjälper kroppen, sinnet och själen att återfå kontakten med varandra. Alla dessa tre hänger ihop och stöttar varandra i det läkande, helande arbetet. Vi kommer att arbeta mycket med andningen för att minska stressnivån och stärka nervsystemet. Det är en enkel och biverkningsfri självhjälpsmetod. Och livet blir så mycket behagligare när man andas rätt och optimalt!

Du får träna på att uppleva och förstå kroppens signaler. Kroppen har mycket att berätta och den ljuger inte. När du tar dig tid att lyssna inåt förbättras din förmåga att slappna av och därmed att hantera din livssituation. En tydlig effekt är ofta att orostankarna tystnar och sömnen förbättras.

Lärare: Elisabeth Magnusson, internationellt diplomerad lärare i kundaliniyoga och kundaliniyoga vid stress och utbrändhet.
Kursstart: 22 mars
Tid: 11.30-13.00
Kursavgift: 2500 kronor. Åtta tillfällen. Kursmaterial ingår.

Observera att detta är en mindre sluten grupp. Drop-in gäller inte. Du kan endast köpa hela kursen.

Kursen skapades från början för anställda på Astra Zeneca i Mölndal, som var sjukskrivna eller på väg att bli det på grund av stress. Utvärderingar efter kurserna visade att alla mådde bättre, besvären hade minskat och arbetsförmågan ökat. Flera hade kunnat lämna eller minska sin sjukskrivning efter några kursveckor. Läs nedan vad några tyckte om kursen.

Svar på frågan vad kursen tillfört anställda som deltagit:

– Bättre sömn! Bra avslappningsrekommendationer.
– Mindre stress. Kan andas bättre.
– Blivit mer medveten om när jag stressar och kan tack vare det ta yogan till hjälp för att varva ned.
– Mer uppmärksamhet på spänningar i kroppen och metoder att lösa dessa.
– Kan hantera tankarna mitt i natten mycket bättre.
– Känner att jag har lättare för att slappna av. Det är enklare att komma ner i varv.
– Verktyg att slappna av och somna om/möta stressiga situationer. Vikten av djupandning.
– Lärt mig att slappna av mer. Lärt mig bra andningsövningar.
– Inte sjuk längre. Hade 3 antibiotikakurer + ett flertal förkylningsomgångar innan kursen.

Kundalini Flow Yoga

Välkommen på denna kurs där vi växlar mellan att mjuka upp och stärka kroppen med flödande rörelser ihop med andningen och att i medveten närvaro vara mer still i positionen och känna in kroppen.

Att växla mellan dessa olika tekniker hjälper oss att öka vår kroppsmedvetenhet och skapa en större balans i såväl kropp som sinne. Vi lär oss med hjälp av andningen att stimulera vårt autonoma nervsystem så vi kan skapa såväl mer lugn som ökad energi och kraft.

Kroppen vill komma i balans och flöda mer. Vårt sinne vill känna sig mer fritt och äkta. Våra känslor vill erkännas och utforskas.

I denna kurs är såväl bodywork som andningsträning viktiga element.

Vi avslutar med vila till gongspel, musik eller guidad avslappning och till sist en meditation med sång, öppning av våra hjärtan till mer kärlek eller en härlig andningsmeditation.

Denna kurs passar de allra flesta, ung som äldre, vig som stel. Inga förkunskaper behövs. Alla deltar efter sina egna förutsättningar och dagsform. Saker som prestation och krav lämnas utanför yogasalen.

Inga förkunskaper krävs för att delta.

Begränsat antal platser.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Yinyoga Flow

I Yinyoga stannar vi en längre stund i ställningarna och får därmed en chans att landa och att känna in kroppens vilja till läkning och balans.

I Yinyoga Flow har vi lite extra fokus på icke-prestation och på att positionen ska utföras så mjukt som möjlig för att passa den individuella kroppen. Vi stöttar upp kroppen med hjälp av kuddar, filtar och bolster.

Du blir guidad till en bättre andning, större avspänning och lär dig bli vän med din kropp.

Denna yoga passar de flesta och den är ett utmärkt sätt att komma åt inre spänningar av olika slag.

Känslan efter ett Yinyogapass är ofta lättnad och glädje.

Välkommen hem till din kropp och själ med Yinyoga Flow!

Inga förkunskaper krävs för att delta.

Begränsat antal platser.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Yoga mot huvudvärk och migrän

Per Söder blev efter 40 år migränfri med hjälp av enkla yogaövningar!

En helgkurs för dig som lider av återkommande huvudvärk, migrän eller spänningshuvudvärk. Efter kursen har du redskap som kan leda till att du blir fri från huvudvärk.

Vi kommer att arbeta i ett lugnt tempo med enkla yogaövningar och andningstekniker. Vi kommer att prata om levnadsvanor utifrån ett ayurvediskt perspektiv där vi lär oss vad som startar huvudvärk.

Röster från tidigare deltagare:

“Jag är idag alltså i princip besvärsfri men vare sig vill eller vågar ta reda på huruvida huvudvärken skulle komma tillbaka om jag slutade med yogan. Yogan får mig att må väldigt bra och har blivit en naturlig del av min vardag.”/Tony

“Under kursens gång lärde jag mig mycket om mig själv genom de ayurvediska genomgångarna och huvudvärken minskade för att så småningom mer eller mindre försvinna.”/Anders

Lärare: Per Söder
Anmälan: per@yogamottagningen.se
Pris: 1950 inkl. ljudfiler med övningar och övrigt kursmaterial. 10% rabatt för medlem i Huvudvärksföreningen.

Familjeyoga ONLINE

Nu erbjuder vi äntligen barn/familjeyoga igen! För att alla ska kunna vara med sänder vi passen live via Zoom, så ni kan yoga i vardagsrummet även om pyjamas fortfarande är på, och om kaffet behöver vara nära till hands!

Yogaövningarna vi gör här är i form av en saga eller berättelse och är anpassade för barn mellan 3 och 7 år. Du som vuxen är självklart välkommen att vara med! Har du ett barn som är yngre eller äldre så är det fritt fram att prova ändå. Barn är ju unika individer med olika intressen och viljor precis som vi vuxna.

Vi gör övningar för att mjuka upp oss, öva koncentration och andning, bli medvetna om vår kropp och hur den fungerar. Och för att ha kul! I yogan öppnas möjligheter för både barn och vuxna att hantera stress och hitta en inre lugn plats. Andningsövningar är en viktig del av yogan och här har alla mycket att lära av de små barnen, som har kvar sin naturliga andning med hela kroppen.

Inga förkunskaper krävs – vår yoga är helt befriad från tävling och jämförelser. Du duger precis som du är! Det behövs inga speciella kläder eller prylar. Vanliga mjuka kläder som man trivs i är perfekta för yoga. Det behövs inga skor eller accessoarer.

Tid: lördagar 11.00 – ca 11.30
Lärare: Stina Berggren
Kostnad: 550 kr per hushåll för 6 lördagar. 100 kr per hushåll drop-in.

Mjukstarta året med en kortkurs i Kundaliniyoga med tre olika lärare; Camilla Lindberg, Layza Hällås Edanius och Stina Berggren. Kursen passar både dig som är nybörjare och dig som har mer yogavana. Vi går igenom de tekniker som används i passen och fokus ligger som alltid på att utgå från sin egen dagsform och ge sig själv det vi behöver för att må bra. Kundaliniyogan är ett härligt redskap för att stärka och mjuka upp kroppen samtidigt som sinnet blir mer lugnt och stabilt. De yogiska andningsteknikerna hjälper oss att släppa stressen.

Gong Yoga Nidra och Ljudbad för total avslappning

Skönt nedbäddad på tjocka, mjuka ullmattor guidas du under en och en halv timme ner i allt djupare avslappning. Vaken och medveten omsluts du av allehanda ljudsensationer som är en underbar möjlighet att få fysisk, känslomässig och mental återhämtning. Inga förkunskaper behövs för att delta.

I dessa tider är det kanske bra för dig att veta att vi blir en liten grupp i yogasalen, med stort avstånd mellan mattorna. Det blir dubbla ullmattor till var och en så du kan vila mjukt och hålla värmen. Om du vill och har så ta gärna med egen yogamatta att lägga ovanpå våra eller ta med badlakan eller filtar att ha under och över dig. Varma sockar, kanske något på huvudet, kan vara skönt för den som lätt blir frusen.

Du gör det bekvämt för dig och kommer att guidas mot allt djupare avslappning av Elisabeths röst och Sylwias gongspel, i följande steg:

Medvetenhet om din kropp – en medveten genomgång av kroppens alla delar som gör dig medveten om din kropp och gör att du kan slappna av i varje del av kroppen.

Medvetenhet om din andning – genom medveten andning fortsätter du mot en allt djupare avslappning samtidigt som du tillför prana, livskraft, till alla dina celler.

Medvetenhet om dina sinnen – här får du möjlighet att uppleva, bearbeta och balansera det som finns inom dig på det känslomässiga planet.

Guidad meditation – med hjälp av guidad visualisering gör du en resa i ditt undermedvetna.

Gongavslappning och ljudbad – allt du har arbetat med under Yoga Nidra integreras i kroppen, sinnet och medvetandet under det avslutande långa ljudbadet.

Tid: Lördag den 27 februari kl 15.30-17.00 samt 17.30-19.00.

Lärare: Sylwia Pozlotka, diplomerad gongspelare, gongmaster och gongterapeut samt kundaliniyogalärare, och Elisabeth Magnusson diplomerad lärare i kundaliniyoga och diplomerad ledare i Yoga Nidra, av Chitra Sukhu, i enlighet med Yoga Alliance.

Avgift: 400 kronor.

OBS! Vi kan erbjuda endast sex platser och de kan därför snabbt kan ta slut.

Yinyoga bas

Börja veckan rätt genom att återställa din fysiska och mentala balans med lugnande yinyoga!

Yinyoga är särskilt effektiv för dig som känner dig stel och orörlig i kroppen och kan med fördel användas som komplement till annan fysisk aktivitet såsom exempelvis löpning, styrketräning eller dynamisk yoga. Genom att vi stannar länge i varje position och slappnar av så får musklerna en passiv stretch och blir smidigare och mer elastiska, samtidigt som stress och oro minskar. Det är vanligt att man känner en större rymd och lätthet i kroppen efter ett yinyogapass.

Positionerna är enkla och anpassas till din kropps dagliga form vilket gör att kursen även passar dig som aldrig har yogat innan. Här förutsätts det varken att du är vig eller har fantastisk kroppskontroll utan du får både tid och guidning i att hitta rätt i övningarna.

Vi gör varje pass två veckor i rad och du får även hem en kopia på passet för att du ska kunna uppleva vad en regelbunden praktik kan göra för dig och ditt fysiska och psykiska välmående.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

Kortyoga – enkla övningar för rygg, skuldror och nacke

På en kvart kan du öka din energi och få stela muskler att jubla!

Stanna upp och pausa en kort välgörande stund där du är, på kontoret eller hemma framför datorn.

I detta korta pass får du enkla övningar för rygg och nacke som kan hjälpa dig att minska stresspåslaget och mjuka upp spända muskler och leder innan det leder till smärta och värk. Du stimulerar blodflödet i kroppen efter stillasittandet/stillaståendet och blir piggare för resten av dagen.

Denna serie yogaövningar kan du göra en och en eller alla tillsammans som ett yogapass och det går utmärkt att göra övningarna sittande på stol. Sitt i sådana fall långt ut på stolsitsen med knäna i 90 graders vinkel en bit isär och fötterna stadigt i golvet.

Du kan göra hela passet eller enstaka övningar flera gånger om dagen och det är en fördel om du gör det regelbundet då du lättare kommer djupare när kroppen hittar in i och känner igen rörelserna.

Fördelar med kortyoga/kontorsyoga

Passar alla, oavsett tidigare erfarenhet
Minskar spänningar och stelhet i rygg, axlar och nacke
Lättillgängligt, du behöver inte byta om
Ger mer energi
Ökar koncentrationsförmåga, stresstålighet och uthållighet
Ger kropp och sinne en välgörande paus

Lärare: Anne-Christine Smith.
Kursavgift: 150 kronor.

Du får inloggningsuppgifter till kursen skickad till dig via ett separat mail efter ditt köp. Detta mail skickas inte automatiskt utan sköts manuellt och kan därför framförallt under helger och kvällar dröja något.

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

Mindfulness med Kroppscanning
Stanna upp en kvart om dagen! Ge dig uppmärksamhet med kroppscanning och energigivande andning

Denna teknik kan du utöva var som helst och när som helst, när det passar dig!

I denna video får du prova mindfulness som du kan ha med dig i din vardag. Du får enkla och effektiva verktyg som du kan använda i ditt liv för att stanna upp och hitta lugnet inom dig när livet stormar och rusar på utanför. Du får en möjlighet att stanna upp och checka av hur du har det med dig själv, helt enkelt.

Mindfulness är en meditationsteknik som handlar om att lära sig medveten närvaro, vilket hjälper dig att skapa lugn i både kropp och sinne. Mindfulness är en välbeprövad metod som används för att behandla olika stressymptom och tillstånd av nedstämdhet, ångest och oro. Tekniken kan lära oss att släppa taget om alla tankar som ständigt snurrar kring saker som har hänt eller som vi tror ska hända, för att istället lära oss att vara mer i nuet och på så sätt få lugn i både kropp och sinne.

Fördelar med mindfulness

Är lugnande och avslappnande
Kan minska symptom av stress och oro
Hjälper oss att hantera våra känslor och tankar
Ökar medveten närvaro och hjälper oss att njuta mer av livet
Kan öka känslan av välbefinnande
Kan förbättra sömnen
Stärker koncentrationen och vårt fokus

Lärare: Anne-Christine Smith.
Kursavgift: 150 kronor.

Du får inloggningsuppgifter till kursen skickad till dig via ett separat mail efter ditt köp. Detta mail skickas inte automatiskt utan sköts manuellt och kan därför framförallt under helger och kvällar dröja något.

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

När vi skiftar från vintertid till sommartid vill vi fira övergången från mörkret till ljuset med en ceremoni för alla sinnen. Låt oss välkomna värmen och allt som vaknar och börjar spira i naturen!

Vi börjar med att dricka ceremoniell kakao och lägger oss sedan ner på yogamattan och smälter in i en yoga nidra med gongspel som till sist avslutas med ett långt ljudbad.

Alla former av övergångar utmanar vår känsla av trygghet och invanda rutiner. Kroppen och hjärnan kan protestera, högljutt eller i det tysta. Med hjälp av en speciell kakaoceremoni drar vi oss ut ur skuggorna och får ny energi att möta och delta i allt det nya som kommer till oss.

Vår ceremoniella kakao kommer från Guatemala och Ecuador, och den har hanterats varsamt med en fermentering och rostning som aktiverat bönans terapeutiska ämnen. Kakaon är fullproppad med antioxidanter, vitaminer och mineraler vilket gör den till supermat för kroppen, sinnet och själen.

Den speciella blandning som vi serverar denna gång öppnar dörren till ditt inre barn där glädje, lekfullhet och nyfikenhet finns!

Att dricka ceremoniell kakao*

Några fördelar med att dricka en kopp ceremoniell kakao:

Humöret – den främjar välbefinnandet med sitt innehåll av tryptophan som är en slags endorfin och förstadiet till serotonin.
Energi – innerhåller theobromin (Food of the Gods) som ökar blodflödet, stimulerar hjärtat och ger en vakenhet och alerthet.
Klarhet – innehåller dopamine som får oss att känna oss motiverade och ger oss en känsla av välbehag.
Bliss – är den enda växten på vår jord som innehåller anandamide (finns i bröstmjölk). Ämnet kallas “Bliss-molekylen” och ger oss en känsla av glädje och mentalt välmående.
Kreativitet – den hjälper oss att uttrycka vår kreativitet exempelvis; måla, skapa musik, sjunga, dansa, meditera, brainstorma. Vi får hjälp med kontakten till vår fulla potential och vårt innersta men även med kontakten till andra.
Avslappning – kakao är den växt som har högst andel magnesium vilket är muskelavslappnande och lugnar nervsystemet.

OBS! Den som tar hjärtmedicin eller antidepressiva läkemedel rekommenderas halv dos.

*Texten hämtad från lunacacao.se, vår kakaoleverantör

Yoga Nidra med Gong och Ljudbad

Du gör det bekvämt för dig och kommer att guidas mot allt djupare avslappning av Elisabeths röst och Sylwias gongspel, i följande steg:

Medvetenhet om din kropp – en medveten genomgång av kroppens alla delar som gör dig medveten om din kropp och gör att du kan slappna av i varje del av kroppen.

Medvetenhet om din andning – genom medveten andning fortsätter du mot en allt djupare avslappning samtidigt som du tillför prana, livskraft, till alla dina celler.

Medvetenhet om dina sinnen – här får du möjlighet att uppleva, bearbeta och balansera det som finns inom dig på det känslomässiga planet.

Guidad meditation – med hjälp av guidad visualisering gör du en resa i ditt undermedvetna.

Gongavslappning och ljudbad – allt du har arbetat med under Gong Yoga Nidra integreras i kroppen, sinnet och medvetandet under det avslutande långa ljudbadet, som förutom gongar innefattar klangskålar och flera andra instrument.

Inga förkunskaper behövs.

Lärare: Sylwia Zaneta Pozlotka, certifierad ljudmassör, soundhealer och gongmaster, Elisaberth Magnusson, diplomerad lärare i kundaliniyoga och meditation.
Avgift: 450 kronor. Boka tidigt för att säkra din plats.

Mindful Yoga

I denna kurs får du prova på och öva in mindfulness och enkla yogaövningar som du kan ha med dig i din vardag.

Du stannar upp och checkar av hur du har det med dig själv, helt enkelt.

I en kombination av andningsövningar, kortyoga och uppmärksam närvaro får du konkreta verktyg för att hantera vardagen.

Rörelse utifrån yoga ger ökad cirkulation och motverkar spända muskler. Hjärnan får dessutom vila. Korta återhämtningspauser för både kropp och själ ger förnyad energi och är stressreducerande.

Välkommen till en kurs där du får avkoppling samt möjlighet att lära in några enkla övningar som du kan fortsätta med hemma för den så viktiga kontinuiteten.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kirtan Time ~ mantrasång med Boris & Nina

Vi delar enkla sånger tillsammans i ring. Ofta traditionella mantran på sanskrit men även andra inslag från olika traditioner, nya som gamla, som alla har samma gemensamma nämnare. Enkla, fina sånger att dela tillsammans med andra i en slags meditation med röst, rytm och ibland även rörelse i fokus.

Kom ihåg att det inte handlar om att sjunga ‘bra’ utan det är upplevelsen i sig och att ge sig hän som är det betydelsefulla i Kirtan.

Lärare: Boris och Nina, certifierade Yoga och AcroYoga lärare.

Begränsat antal platser!

Ta gärna med egna instrument och förstärk rytmerna i samklang med Boris och Nina!

Anmälan är bindande och det går alltså inte att få betald avgift återbetalad men du kan låta en vän gå i ditt ställe.

Pröva på Livets Konstellationer

Upplev hur vi som individer kan styras av dolda dynamiker

I en konstellation får du;

Ökad insikt i vad du behöver i ditt liv eller i din arbetssituation
Nya och frigörande perspektiv på teman du vill undersöka
Energi och motivation till handling

När vi ställer upp en systemisk konstellation ser vi på faktiska händelser. Metoden bygger på att förutsättningslöst iaktta och studera det som gestaltar sig under övningarna. Konstellationer ger en unik möjlighet att få syn på den dynamik och kunskap som många gånger ligger dold i olika dilemman och utmaningar.

Syftet är att skapa en bild vilket ger insikter om vad som pågår och vad som påverkar oss, något vi många gånger är omedvetna om. Med hjälp av konstellationer, mindfulness och yoga kan vi lösa upp omedvetna knutar och därigenom leva mer medvetet.

Välkommen till en spännande och energigivande workshop som leds av Anne-Christine Smith, internationellt diplomerad lärare i yoga och meditation, och Carina Melander. Båda är erfarna handledare och organisationskonsulter med utbildning i Systemiska Konstellationer.

Datum: 26 augusti, klockan 14-17.

Plats: Soul Yoga Göteborg, Nordostpassagen 19

Begränsat deltagarantal: max 6 deltagare enligt gällande restriktioner

Kostnad: 490 kronor per tillfälle.

Vid frågor eller för mer information kontaktar du;
anne-christine@smithutveckling.se carina.melander@melanderbexell.com eller på mobil 0708-108720

Reflektion från tidigare workshop med konstellationer

-Vad tar du med dig?

öppenhet, öppen kommunikation
se varandras perspektiv
spännande/ kul
vill hamna i hängivenhet/meningsfullhet – känner efter idag
finns gamla problem som behöver lösas – vara en del i att lösa
ny riktning, ta tag i
begriplighet och hanterbarhet – att sätta ord på, ger lugn på insidan
lärorik dag
insikter – mer begripligt
klarhet
en ro kring framtiden
identifierat en del saker
utveckling i annan form

Vi arbetade med KASAM -Känslan av meningsfullhet.

Att känna mening med det man gör är en mycket viktig skyddsfaktor mot stress

Det är tre faktorer som bygger upp KASAM; – Hanterbarhet – Begriplighet -Meningsfullhet

Systemiska konstellationer är erfarenhetsbaserade och har utvecklats av den tyske filosofen och familjeterapeuten Bert Hellinger under mer än 30 år och är idag en internationellt etablerad metod.

Introduktionskurs

I denna kurs utgår vi från YogaMonks metoden, en enkel, tillåtande och samtidigt djupgående metod som syftar till att skapa flöde i kroppen och samtidigt skapa förståelse för vad som sitter i vägen för flödet, vårt individuella spänningsmönster. En kurs för nybörjare liksom för er som känner att ni redan kan en del.

Överst på listan för syftet för YogaMonks står att skapa ett balanserat flöde genom kroppen. I vägen för flöde sitter stelhet, som i sin tur många gånger är laddad med emotioner, minnen och mentala föreställningar. I den vackra liknelsen av att vi alla är en bägare med lager på lager, som när den blir allt fullare skapar mer och mer mentalt och emotionellt kaos och i förlängningen utmattning. Problemet med bägaren är att den har en botten och att vi endast kan dra undan bottnen på de lager som vi kommer åt. Så i denna kurs presenterar jag en metod som hjälper oss att gradvis komma djupare in i lagren och dessutom kunna tömma dem så att bägaren slutar rinna över. Ju mer plats vi skapar i bägaren, desto större möjlighet har vi sen att välja vad vi fyller upp den med. För att kunna tömma lagren så behöver vi också gå in på konceptet av att jorda/rota/grunda sig.

Sammanfattningsvis går kursen ut på att hjälpa er in i lagren via olika metoder, jorda ner det som ni är beredda att släppa och därmed skapa plats för lättnad, vila och glädje. Alla metoder vi använder är på basnivå, vilket endast betyder att skaderisken är låg, inte att det inte kan vara fysiskt utmanade. Hur utmanande väljer man själv.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Vi startar med några mjuka välgörande Mediyoga övningar för att landa i kroppen. Därefter får du lägga dig ned på den mjuka ullmattan och låta dig guidas in i Yoga Nidra samtidigt som gongens vibrationer förstärker effekten.

Yoga Nidra är en meditationsteknik där du ligger ned på din mjuka ullmatta och bara lyssnar till lärarens röst. På sanskrit betyder Nidra sömn och Yoga Nidra hjälper dig in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup, djup form av avslappning som kallas alfatillstånd där både mentala och fysiska spänningar kan lösas upp. Det finns forskning som visar på att Yoga Nidra ökar må-bra-hormonet dopamin i kroppen och att praktisera Yoga Nidra regelbundet kan ge en lägre stressnivå i kroppen.

Fördelar med Yoga Nidra:

kan ge minskad stress och bättre sömn.
ger dig en total djupavslappning som kan släppa mentala och fysiska spänningar.
kan användas för att somna eller för att få återhämtning vid förlorad sömn.
ger ökad koncentration och fokus genom att sinnet blir avslappnad
enkelt att utföra, även för den som har problem att hålla en sittande meditationsställning.
kan minska fysisk smärta genom att hormoner kopplade till smärtlindring frigörs.
ger både kropp och sinne återhämtning och balans.

Yoga Nidrans effekt förstärks av gongens vibrationer under hela passet och under den längre avslutande vilan.

Gongen är ett av våra äldsta instrument, som har använts i tusentals år. Gongens vibrationer hjälper oss att återställa det naturliga flödet av energi i kroppen genom att du ligger ner, slappnar av och låter ljudvibrationerna skölja genom ditt system. I den djupa avslappning som uppstår aktiveras kroppens självläkningssystem och olika låsningar och spänningar kan släppa. Gongen kan upplevas på olika sätt vid olika tillfällen och av olika personer. Du kan uppleva djup avslappning och somna, försvinna iväg mentalt och uppleva ett meditativt tillstånd eller en inre resa. Du kan uppleva att ljudet av gongen försvinner eller att ljudet är obehagligt och påträngande. Din upplevelse är unik.

Du behöver inga förkunskaper för att vara med.

Tid: Fredag 16 oktober kl. 17.30-19.00.
Mediyoga och Yoga Nidra: Loredana Colque, diplomerad instruktör i Mediyoga och ledare i Yoga Nidra, av The Shala & Yoga Treats, i enlighet med Yoga Alliance.
Gong: Sylwia Zaneta Pozlotka, diplomerad gongspelare, gongmaster och gongterapeut och diplomerad kundaliniyogalärare.
Avgift: 400 kronor.

Kortet kan användas för att boka hel kurs, drop-in klass, workshop eller köpa något ur vår butik och är giltigt i 1 år från inköpsdatum.

Du kan själv välja belopp på kortet. Om din vän handlar för mindre än vad presentkortet är värt blir det tillgodo kvar på presentkortet, växeln löses inte in i kontanter.

För att köpa presentkortet betalar du in valfri summa på vårt PG 74 35 85-2 eller via Swish 123 033 96 71, anger ditt namn och att köpet gäller presentkort.

Skicka därefter ett mail till info@soulyogagoteborg.se med skärmdump på betalningen så skickar vi dig presentkortet via mail.

Att öppna upp sitt hjärta är ett av målen med yoga och i denna klass guidar Loredana dig mjukt genom ett yinyogapass med fokus på hjärtchakrat medan Sylwia spelar på gongarna under yogaövningarna, mellan övningarna och under den långa avslutande avslappningen vilar du till ljudbad. Yogan och gongarna i samspel för att hjälpa dig att plocka fram ny kraft och energi inifrån samtidigt som du ger dig själv en stunds återhämtning.

Yinyoga är en yogaform där minsta möjliga ansträngning råder. I stillhet mjukar du upp kroppen och stannar en längre stund i positionerna. Gongen kommer att hjälpa dig att stanna kvar och slappna av i övningarna. Yinyoga är ett fint komplement till annan träning som t.ex. löpning, styrketräning eller andra mer dynamiska yogastilar då yinyogan mjukar upp bindväven och låter musklerna vila. Bindvävens, fascians, betydelse för hur du mår har först på senare tid uppmärksammats. Bindväven omsluter allt i kroppen, t.o.m. cellerna, och i bindväven löper våra nervtrådar vilket gör att även stress påverkar dess tillstånd.

Gongen är ett av våra äldsta instrument, som har använts i tusentals år för att höja och fördjupa det mänskliga medvetandet. Gongens vibrationer hjälper oss att återställa det naturliga flödet av energi i kroppen genom att vi ligger ner, slappnar av och låter ljudvibrationerna skölja genom vårt system. I den djupa avslappning som uppstår aktiveras kroppens självläkningssystem och olika låsningar och spänningar kan släppa. Gongen kan upplevas på olika sätt vid olika tillfällen och av olika personer. Du kan ha en upplevelse av fysisk eller känslomässig art under ljudbadet eller efteråt. Du kan uppleva djup avslappning och somna, försvinna iväg mentalt och uppleva ett meditativt tillstånd eller en inre resa. Du kan uppleva att ljudet av gongen försvinner eller att ljudet är obehagligt och påträngande. Det finns inget ”rätt” eller ”fel”. Din upplevelse är unik.

Du behöver inga förkunskaper för att vara med.

Tid: Fredag 25 september kl. 17.30-19.00.
Yogalärare: Loredana Colque diplomerad lärare i yinyoga, yoga nidra, kundaliniyoga och meditation och mediyogainstruktör.
Gongspel: Sylwia Zaneta Pozlotka, diplomerad gongspelare, gongmaster och gongterapeut och diplomerad kundaliniyogalärare enligt Yogi Bhajan.
Avgift: 400 kronor.

En meditativ avslappning med olika gongar, nepalesiska klangskålar och andra instrument. Kom med på en helt unik upplevelse där du ligger ner på yogamattan och får känna ljudets helande effekt direkt i din kropp och ditt medvetande. Vi inleder med en lång mantrameditation för styrka, glädje och tillit.

Ljudbadet har förmågan att ta dig bortom gränserna för det logiska sinnet, gamla spänningar släpper och får dig till ett tillstånd där man kan uppleva en enhet med allt. Vanliga upplevelser är att uppfattningen om tid och rum försvinner och att du fylls av en känsla av glädje och harmoni. Efteråt kommer du att känna dig helt avslappnad och vitaliserad i kropp och själ.

Lärare: Sylwia Pozlotka, certifierad ljudmassör, soundhealer, gongterapeut, gongmaster, och Elisabeth Magnusson, diplomerad lärare i kundaliniyoga och meditation.

Inga förkunskaper behövs.
Investering: 400 kr.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Observera att anmälan är bindande. Antalet platser är begränsat.
Drop-in-kort gäller inte.

Fyra dagar i frisk havsluft i Göteborgs södra skärgård. Yoga och kajakpaddling är en bra kombo. Båda låter dig använda kroppen, båda gör gott för själen. Vi bor i Kajkantens moderna sjöbodar precis vid vattnet.

På Vrångö, längst ut i Göteborgs södra skärgård, är du omgiven av hav och natur. Det är en plats att andas ut och landa i kroppen. Det blir yoga och meditation både inne och ute på klipporna och kajakpaddling där du glider fram riktigt nära vattenytan. Det kommer även att finnas egen tid för reflektion i stillhet och för bastu och havsbad för den som vill.

Vi är en liten grupp som kan hålla avstånd både mellan oss själva och till andra i omgivningen, och vi kommer att vara utomhus så mycket vi bara kan.

Vi startar dagarna med yoga. Morgonpassen väcker mjukt hjärta och nervsystem, sätter fart på cirkulationen av alla smörjande kroppsvätskor och gör muskler och leder redo för dagens aktiviteter. Du kommer även att få uppleva Breathwalk, en gående yoga, meditativ gång, som är en långsam vandring där vi praktiserar mindfulness, meditation och yoga nidra, en flertusenårig teknik för total djupavslappning.

Unna dig denna energiboost inför den mörka årstiden! En riktig hälsoresa med inslag av aktiv rörelse och träning för hela kroppen, vila och kontemplation med rika naturupplevelser och hälsosam mat. En helhetsupplevelse för kropp, själ och sinne.

Det krävs inga förkunskaper för att delta i våra aktiviteter, alla kan vara med. Skulle du vilja ha en djupare introduktion i kajakpaddling så finns det möjlighet att boka en instruktör. Pris beroende på antal deltagare.

Vi kommer att serveras underbar vegetarisk mat alla dagar. Har du speciella önskemål om maten så skriv ett mail om det till elisabeth@soulyogagoteborg.se

Boende i moderna sjöbodar, där en person sover på bottenvåningen, en annan på övervåningen. Vill du har en egen sjöbod så hör av dig till elisabeth@soulyogagoteborg.se. Pristillägg: 1500 kronor.

Plats: Kajkanten, Vrångö i Göteborgs skärgård.

Tid: 19-22 oktober.

Pris: 7500 kronor inkl moms. Enkelrumstillägg: 1500 kronor, hör av dig om du önskar boka det. Mat och kursmaterial ingår.

Hitta hit:

Hit kommer man med spårvagn eller buss och skärgårdsbåt från Saltholmen. Biljetten för kollektivtrafiken gäller även för skärgårdsbåten. Planera din resa med hjälp av Västtrafiks To Go-app. Om man kommer med bil finns det långtidsparkering på Långedrag och Hinsholmen.

Läs mer och se alla bilder: https://kajkantenvrango.se/hitta-oss/

Köp Drop-in kort

Drop-in 5 gånger

Drop-in 10 gånger

Köp Drop-in kort studerande

Drop-in 5 gånger

Drop-in 10 gånger

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

I denna kurs erbjuder vi fyra klasser i yinyoga med Layza Hällås Edanius och Loredana Colque. Yinyoga är ett fint komplement till annan träning som t.ex. löpning, styrketräning eller andra mer dynamiska yogastilar. Det är en meditativ och flödande yogaform där minsta möjliga ansträngning råder. I stillhet mjukar vi upp vår kropp och stannar en längre stund i positionerna, musklerna slappnar av och bindväven som omger dem blir mer elastisk och smidig.

Passen är mellan 45-60 minuter och passar både vana yogautövare och nybörjare. Tiderna i passen är kortare än när vi gör dem i salen, så när du lärt dig övningarna kan du själv förlänga tiderna, om du önskar. Som alltid är det viktigt att du känner efter hur varje övning känns för just dig och anpassar din yogautövning efter dina förutsättningar och dagsform. Plocka gärna fram de hjälpmedel du behöver, kuddar, filtar och sätt eventuellt på mjuk musik i bakgrunden om du vill innan du sätter på passet.

Du får inloggningsuppgifter till kursen skickad till dig via ett separat mail efter ditt köp. Detta mail skickas inte automatiskt utan sköts manuellt och kan därför framförallt under helger och kvällar dröja något.

Klass 1 – Detox och lugn
Detta pass stimulerar och mjukar upp höfter, lår och ländrygg. Dessutom påverkar ställningarna lever och galla, vilket skapar ett känslomässigt lugn.

Klass 2 – Släppa på spänningar
Passet släpper på spänningar och öppnar upp i axlar, skuldror och bröstet vilket skapar en känsla av lätthet och ger bättre plats för ditt andetag. Hjärt- och lungmeridianerna stimuleras vilket kan framkalla känslor av glädje och mildra känslor av oro och sorg.

Klass 3 – Hjärta och trygghet
Detta pass påverkar hjärta, diafragma, höfter och ländrygg. Vi öppnar upp kroppen på ett sätt som förbättrar våra tarmrörelser och syresättningen av blodet. Passet öppnar upp för en känsla av kärlek och trygghet.

Klass 4 – Omtanke och medkänsla
Passet hjälper dig att släppa på spänningar i rygg och höfter och ökar rörligheten i bröstkorgen. Det skapar känslomässig balans och avslappning och öppnar upp för omtanke och medkänsla med dig själv och andra.

Lärare: Layza Hällås Edanius och Loredana Colque.
Investering: 600 kronor.

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

Vid köp av 2 videokurser ges 100 kr i rabatt med rabattkod Videokurs 2.
Vid köp av 3 videokurser ges 200 kr i rabatt med rabattkod Videokurs 3.
Vid köp av 4 videokurser ges 250 kr i rabatt med rabattkod Videokurs 4.

OBS Rabatterna gäller inte för Mindfulness med kroppsscanning och Kortyoga.

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

I denna kurs erbjuder vi fyra klasser i Medicinsk yoga som är en mjuk och lugn yogaform och ett mycket kraftfullt verktyg mot stress och andra obalanser i kroppen. Yogan passar alla och du väljer själv om du vill göra övningarna på yogamatta eller på stol. Passen är tydligt stressreducerande och har testats i svensk forskning. De långa djupa andetagen skapar avspänning, lugn och ro i hela dig genom att de aktiverar det lugnande, parasympatiska nervsystemet.

Passen är mellan 45-60 minuter och passar både vana yogautövare och nybörjare. Som alltid är det viktigt att du känner efter hur varje övning känns för just dig och anpassar din yogautövning efter dina förutsättningar och dagsform. Plocka gärna fram de hjälpmedel du behöver, kuddar, filtar och sätt eventuellt på mjuk musik i bakgrunden om du vill innan du sätter på passet.

Du får inloggningsuppgifter till kursen skickad till dig via ett separat mail efter ditt köp. Detta mail skickas inte automatiskt utan sköts manuellt och kan därför framförallt under helger och kvällar dröja något.

Klass 1 – Baspass 2
Ett grundande, avslappnande pass där vi ökar flexibiliteten i överkropp och höftparti. Vi släpper på spänningar i axlar, nacke och skuldror, stärker immunförsvaret och hormonsystemet.

Klass 2- Baspass 3
Vi arbetar oss igenom hela ryggen – enligt yogiskt synsätt så har ryggen mycket stor betydelse för vår allmänna hälsa. En frisk, flexibel rygg gör oss friska och balanserade som människor. Det är ett avstressande pass som samtidigt ger kraft och energi.

Klass 3- Baspass 4
Övningarna i passet påverkar djupt liggande muskler i nedre delen av ryggen, höfterna och bäckenet där stress gärna sätter sig. Detta skapar obalans vilket i sin tur gör att vi lättare går upp i varv, blir arga, rädda och oroliga. Passet hjälper dig att skapa balans och slappna av i området.

Klass 4- Baspass 5
Passet stärker hjärtat och immunförsvaret, förbättrar cirkulationen i ben och rygg och stimulerar matsmältningen. Som alla Mediyoga pass arbetar passet fysiskt, mentalt, emotionellt och energimässigt samtidigt.

Lärare: Loredana Colque.
Kursavgift: 600 kronor.

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

Vid köp av 2 videokurser ges 100 kr i rabatt med rabattkod Videokurs 2.
Vid köp av 3 videokurser ges 200 kr i rabatt med rabattkod Videokurs3.
Vid köp av 4 videokurser ges 250 kr i rabatt med rabattkod Videokurs 4.

OBS Rabatterna gäller inte för Mindfulness med kroppsscanning och Kortyoga.

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

I denna kurs erbjuder vi fyra klasser i kundaliniyoga med Anne-Christine Smith och Elisabeth Magnusson. Kundaliniyoga är en aktiv yoga där du får röra på kroppen. De flesta övningarna består av rörelser, som vi gör i takt med medvetna andetag. Övningarna ökar rörligheten och flexibiliteten i kroppen på ett skonsamt sätt. Med yogan stärker du kroppen och utvecklar din mentala och andliga kapacitet. Du förbättrar din hälsa och ditt välbefinnande, du ökar din rörlighet, får ny kraft och energi.

Passen är mellan 45-60 minuter och passar både vana yogautövare och nybörjare men vi djupdyker inte lika noga i förklaringar av t.ex. olika andningstekniker och kroppslås. Tiderna i passen är kortare än när vi gör dem i salen, så när du lärt dig övningarna utantill kan du själv förlänga tiderna, om du önskar. Som alltid är det viktigt att du känner efter hur varje övning känns för just dig och anpassar din yogautövning efter dina förutsättningar och dagsform. Plocka gärna fram de hjälpmedel du behöver, kuddar, filtar och sätt eventuellt på mjuk musik i bakgrunden om du vill innan du sätter på passet.

Du får inloggningsuppgifter till kursen skickad till dig via ett separat mail efter ditt köp. Detta mail skickas inte automatiskt utan sköts manuellt och kan därför framförallt under helger och kvällar dröja något.

Klass 1 – Kriya för en stark och frisk rygg
Detta är ett pass som hjälper din rygg att bli mjuk, stark och flexibel. Det innehåller även några bra övningar som stärker magmusklerna och benen, och några som är jättebra för axlarna, skulderpartiet och cirkulationen.

Klass 2 – Yoga för energi och cirkulation
Detta yogapass ökar energiflödet i kroppen och hjälper dig även att lösa upp känslomässiga blockeringar. Passet stärker auran/energifältet runt omkring kroppen och är därmed också bra för immunförsvaret.

Klass 3 – Yogapass för hjärtat
Denna kriya vill stärka ditt hjärta och stimulera cirkulationen. Gör gärna ett antal uppvärmningsövningar innan du sätter på filmen. I flera av övningar ingår eldandning, så det är bra om du lärt dig den tekniken innan du gör passet. Den sista övnigen kallas för Jot Kriya. Den kan enligt yogan hjälpa till att förebygga hjärtproblem. Om du redan har problem med hjärtat så bör du ta det försiktigt med just denna övning.

Klass 4 – Yoga som balanserar chakrasystemet
Människan är en energivarelse. Utifrån synsättet med chakrasystem får du här ett enkelt men kraftfullt pass som öppnar upp och balanserar flödet av energi i hela chakrasystemet, samtidigt som det skapar balans.

Lärare: Anne-Christine Smith och Elisabeth Magnusson.
Investering: 600 kronor.

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

Vid köp av 2 videokurser ges 100 kr i rabatt med rabattkod Videokurs 2.
Vid köp av 3 videokurser ges 200 kr i rabatt med rabattkod Videokurs 3.
Vid köp av 4 videokurser ges 250 kr i rabatt med rabattkod Videokurs 4.

OBS Rabatterna gäller inte för Mindfulness med kroppsscanning och Kortyoga.

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

I denna kurs får du tre klasser i Yoga Nidra med Elisabeth Magnusson. Klasserna är inspelade ordinarie klasser på yogacentret. Yoga Nidra är en teknik för total avslappning.

På sanskrit betyder Yoga Nidra ”fysisk sömn”, det vill säga att vid fullt medvetande uppleva att den fysiska kroppen sover. Om du har svårt att somna på kvällen kan du använda Yoga Nidra för att kunna släppa tankar som mal och spänningar i kroppen. Effekten av 20-30 minuter Yoga Nidra kan jämföras med tre-fyra timmars sömn. Man ska dock inte använda yoga nidra som ersättning för nattlig sömn. Om man upplever det som att man knappast fått någon sömn under natten så kan Yoga Nidra ge återhämtning. Precis som med all praktik så ger övning färdighet. Ju mer du praktiserar Yoga Nidra, desto bättre blir du på att slappna av och sova gott om natten.

Klasserna börjar med ett kort yogapass. Inledande rörelser underlättare avslappningen som följer, genom att du blir medveten om din kropp och varje cell vaknar upp och gör sig redo att ta emot den sköna avslappning som ska komma.

Under Yoga Nidra ligger du bekvämt ner på yogamattan och guidas genom olika stadier av avslappning med hjälp av lärarens röst. Du förflyttas in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen får möjlighet att gå in i en djup avslappning samtidigt som du är medveten om vad som pågår.

Yoga Nidra passar för alla som vill komma ner i varv, slappna av och skapa balans i kropp och själ.

Fördelar med Yoga Nidra:

Minskar stress och ger bättre sömn.
Ger total djupavslappning som får mentala och fysiska spänningar att släppa.
Kan minska fysisk smärta genom att hormoner kopplade till smärtlindring frigörs.
Ger både kropp och sinne återhämtning och balans.
Tillåter dig att gå på djupet av dig själv och bli mer trygg.

Lärare: Elisabeth Magnusson
Investering Yoga Nidra paket: 300 kronor.

Du får inloggningsuppgifter till kursen skickad till dig via ett separat mail efter ditt köp. Detta mail skickas inte automatiskt utan sköts manuellt och kan därför framförallt under helger och kvällar dröja något.

Du får tillgång till klasserna i minst tre månader och tillsvidare så länge de ligger tillgängliga.

Vid köp av 2 videokurser ges 100 kr i rabatt med rabattkod Videokurs 2.
Vid köp av 3 videokurser ges 200 kr i rabatt med rabattkod Videokurs 3.
Vid köp av 4 videokurser ges 250 kr i rabatt med rabattkod Videokurs 4.

OBS Rabatterna gäller inte för Mindfulness med kroppsscanning och Kortyoga.

Meditation med gongavslappning

Att meditera är att stanna upp från tempot i livet, ta en paus från vardagens stress och möta sig själv i stillhet. När du mediterar hamnar du i ett lugnt och harmoniskt tillstånd som stillar allt surr och ältande i huvudet. Forskning visar att meditation kan hjälpa dig att minska negativa och destruktiva tankar, och istället hjälpa dig att få fler positiva, glädjefyllda och fridfulla. Efter meditationen får du vila till gongens vibrationer.

Syftet med meditation är att koppla av och lugna sinnet genom att låta det arbeta med att koncentrera sig på en enda sak. Det handlar alltså inte om att sluta tänka utan att stilla tankarna. Det hjälper dig att slappna av och rensa upp bland alla intryck som hjärnan bombarderas av. Detta i sin tur ökar ditt allmänna välbefinnande, psykiskt och fysiskt.

Det finns olika sätt att meditera, t.ex. genom koncentration på andning, puls eller hjärtljud, visualisering, mantra, rörelse. I denna kurs kommer du att få prova på flera av dem.

Några fördelar med meditation:
– Reducerar stress och ångest
– Förbättrar koncentrationsförmågan
– Ökad glädje
– Ökad självkänsla och självförtroende
– Bättre sömn
– Sänker och stabiliserar blodtrycket

Gong är ett av våra äldsta instrument som har använts i tusentals år för att öka och fördjupa den mänskliga medvetenheten. Den löser upp spänningar, blockeringar, påverkar alla energibanor och stimulerar cirkulationen. Resultatet är att känslomässig energi och känslor som är bundna i kroppen omstruktureras. Gongen skapar djup avslappning och frigör sinnet från ältande tankar.
Gongen hjälper oss att återställa det naturliga flödet av energi i kroppen helt enkelt genom att ligga ner, slappna av och låta ljudvibrationerna skölja genom vårt system. I den djupa avslappning som uppstår aktiveras kroppens självläkningssystem.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Yoga, Gong & Nidra

En välgörande kombination av rörelser, andning, ljudvibrationer och djup vila.

Vi inleder med yoga (kundalini, mjuka hatha-flöden, ibland yin) för att sedan landa in i en vägledd avslappning med hjälp av Yoga Nidra. Avslutningsvis övergår Nidran till att du får vila i gongens vibrationer. Hinner vi så avrundar vi också med en mantrameditation.

Det är en prestationsfri stund där du kan du släppa på spänningar i kroppens alla delar — återställa och föryngra, läka och återhämta dig och stötta hjärnan till mer balans och elasticitet. Alla är välkomna!

Yoga Nidra

Yoga Nidra utförs som en liggande meditation/avslappning där du blir guidad genom olika moment och får öva på att vila i mellanrummet mellan sömn och vakenhet. Man kan säga att du övar på ”non-doing” för att sedan kunna vara avspänd även när du ”gör” och agerar. I det här mycket regenererande tillståndet kan du bland annat minska stress, få bättre sömn, ökad självkännedom och självmedkänsla.

YN kan göras som avslut på t.ex. en yogaklass eller bara som den är. Den kan guidas på många olika sätt, även om samma moment finns med, och pågå olika länge, vanligt är allt ifrån 15-60 minuter.

Ljud och vibrationer från tex gong, skålar, mantran (naad yoga)

Detta är fantastiska verktyg för att återställa balans och harmoni. Kroppens vibration börjar anpassas till en högre vibrationskälla ovh på så sätt kan den börja vibrera i sitt ursprungliga, harmoniska tillstånd igen.

Precis som vi stämmer ett instrument för att det ska låta harmoniskt och vackert, så sätter gongarnas vibrationer dina inre energisträngar i rörelse och harmoniserar det som är i obalans (tankar, känslor, fysiska blockeringar, undermedvetna minnen, osv). Ljudvågorna återställer det naturliga energiflödet och stöttar kroppen till självläkning oavsett om det handlar om fysiska, mentala, emotionella eller kvantfysiska nivåer.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Mediyoga och Yoga Nidra

Vi fokuserar på att stärka vårt immun- och hormonsystem och minska stress i kropp och sinne med mjuk och effektfull Mediyoga. Klassen avslutas med läkande, djupavslappnande Yoga Nidra.

Inga förkunskaper i yoga behövs för att delta. Du får tydliga instruktioner och behöver inte sitta på golvet utan kan sitta på en stol om det passar dig bättre. Vi har även upphöjda platser där du kan både sitta och ligga ner i fall du har svårt för att komma ner och upp från golvet.

Mediyoga är en mjuk och lugn yogaform och ett mycket kraftfullt verktyg mot stress och andra obalanser i kroppen. Mediyoga som passar alla och du väljer själv om du vill göra övningarna på yogamatta eller på stol. Övningarna anpassas efter individens förmåga och dagsform. Passen är tydligt stressreducerande och har testats i svensk forskning. Denna forskning har visat mätbart goda effekter på bland annat stress, rygg-, hjärt- och sömnproblem, högt blodtryck, oro och ångest. Alla kan ha stor nytta och glädje av dessa yogiska tekniker, som hjälper dig att skapa ökad hälsa, harmoni och balans i din vardag.

Yoga Nidra är en meditationsteknik som även kallas yogisk sömn och utförs liggandes på din mjuka ullmatta. På sanskrit betyder Nidra sömn och Yoga Nidra hjälper dig in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup, djup form av avslappning. Denna djupa avslappning kan bl.a. lösa upp både mentala och fysiska spänningar. Genom denna ”yogiska sömn” vill vi försätta kroppen i ett tillstånd av sömn, medan sinnet behålls fokuserat och vaket.

Fördelar med Yoga Nidra

Många upplever nästan omedelbara fysiska fördelar såsom minskad stress och bättre sömn.
Ger dig en total djupavslappning som släpper mentala och fysiska spänningar.
Kan användas för att somna eller för att få återhämtning vid förlorad sömn.
Ger ökad koncentration genom att vårt sinne blir avslappnad och därmed ökar vårt fokus.
Enkelt att utföra, även för den som har problem att hålla en sittande meditationsställning.
Kan minska fysisk smärta genom att hormoner kopplade till smärtlindring frigörs.
Ger både kropp och sinne återhämtning och balans.
Tillåter dig att gå på djupet av dig själv och bli mer trygg.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kundaliniyoga

Genom inkännande, flödande rörelser inspirerade av kundaliniyoga kommer du få möjlighet att fokusera extra på att ha ett omtänksamt och vänligt förhållningssätt mot dig själv på yogamattan, samtidigt som du blir mjukare och smidigare.

Att acceptera de begränsningar som finns och möta sig själv och sin kropp med vänlighet och omtanke, både på yogamattan och i livet utanför yogasalen är något många av oss behöver bli påminda om. Här kommer du blir uppmuntrad och påmind om att rikta din uppmärksamhet inåt, utgå från de behov du har just nu och låta din kropp röra sig på ett sätt som känns rätt och bra just för dig.

Kursen är en fördjupningskurs, vilket innebär att du förutsätts ha yogat någon gång innan, antingen kundaliniyoga eller annan dynamisk yogaform. Du kommer få kortare instruktioner till varje moment, men du är alltid varmt välkommen att be om att få längre guidning när du behöver det.

Varje pass avslutas med en härlig mantrameditation, för att öppna upp våra hjärtan och komma in i ett meditativt tillstånd.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kundaliniyoga

En inkluderande och prestationsfri stund med övningar från kundaliniyogatekniken. En kombination av både mjuka och ibland utmanande rörelser och ställningar, medvetna andetag och mantrasång. Den återhämtande långa vilan (savasana) kan ske till både gongar, vacker musik eller guidande ord.

En skön stund där du kan släppa på ansamlad stress, stärka och mjukna både kroppen och sinnet och återställa den inre balansen i ditt liv. Alla är välkomna!

Kundaliniyoga

En yogateknik som med sin kombination av övningar stimulerar flera av kroppens fysiska system (cirkulationen, nervsystemet, hormonsystemet, andningsapparaten) såväl som sinnen, känslor och medvetandet. Praktiken består oftast av en kombination av dynamiska rörelser och ställningar, andningstekniker, återhämtande vilor och meditation (vanligtvis med stöd av mantran). Tekniken sägs bl a förbättra välbefinnandet, bidra till självförverkligande, öka medvetenheten och minska stressnivåerna.

Ljud och vibrationer från t. ex. mantran (naad yoga)

Mantran är höga vibrationsljud och att sjunga eller chanta ett mantra skapar specifika vibrationsfrekvenser i kroppen och sinnet. Vetenskapen om mantran baseras på kunskapen om att ljud är en form av energi som har struktur, kraft och en bestämd förutsägbar effekt på människans psyke, vilket kan leda till högre medvetenhet.

Mantran förbättrar bl a den mentala kapaciteten, fokuserar sinnet, höjer energinivån och framkallar ett meditativt tillstånd. Den egna rösten är ett av de mest läkande instrumentet vi kan använda. Ljudvibrationerna skiftar hjärnkemin så att välbefinnande-hormoner utsöndras.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kundaliniyoga med gongvila

Yoga för dig som både vill ha en skön genomgång av kroppen och lugna ner sinnet. I denna klass gör vi en mix av olika yogaformer: Förutom Kundaliniyoga har vi inslag av Yinyoga och Somatics. Vi stimulerar och stärker kroppen och blir mjukare, lugnare och gladare. Andning och närvaro är centralt och vi lär oss genom metoden Medveten Andning hur vi kan använda andetaget i vår vardag för att få ett mer stressfritt liv.

Denna klass passar studenter såväl som seniorer, sjukskrivna likväl som aktiva entreprenörer, stela atleter och alla andra som vill få en skön mjukgörande stund på mattan, en stund utan krav och prestation. Du ska helt enkelt ha det gott! Tveka inte att ge dig själv denna chans till återhämtning.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Yoga för återhämtning

Här har vi fullt fokus på återhämtning. Det är inte främst stressen i sig som gör att vi tappar ork och glädje utan bristen på återhämtning! Om kropp och sinne får vila och komma i balans mellan varven så klarar vi påfrestningarna i vår vardag med mycket mera energi i behåll.

Det här är lite extra allt, nästan lite lyx. Max åtta deltagare blir guidade, uppbullade och ompysslade. Vi inleder varje tillfälle med en mjukare variant av Yinyoga och fortsätter med Restorative Yoga till mjukt gongspel. I Yinyoga stannar vi en längre stund i positionen och använder bolster, andningstekniker, mindfulness och jordens dragningskraft som redskap. Muskler och bindväv mjukas upp och vi kommer in i ett avslappnat tillstånd. I Restorative Yoga stannar vi ännu längre i positionen och vi använder olika props dvs bolster, kuddar, filtar, tyngder för minimal belastning av muskler och leder för att uppnå ett nästan flytande, tyngdlöst tillstånd. Effekten utökas med guidning och mjukt gongspel.

I denna kurs har jag valt att mixa två yogaformer som jag älskar. Jag kan lova dig en skön återhämtande stund på mattan där du kan känna dig som ny efteråt. Välkommen till en skön stund på mattan!

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Denna kurs livesänds inte.

Max åtta deltagare.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Morgonyoga med gongavslappning

Vi startar dagen med ett energigivande pass, Surya Kriya. Detta pass har fått sitt namn efter solens energi. När du har mycket solenergi blir du inte så lätt förkyld, du är energisk, uttrycksfull, utåtriktad och entusiastisk. Denna energi är reningens energi. Den håller även din vikt nere, den hjälper till vid matsmältningen, den gör ditt sinne klart, analytiskt och inriktat på agerande. Passet bygger upp styrkan i din kropp och din förmåga att fokusera på många olika uppgifter. Efter det energigivande passet får du vila till gongarnas läkande vibrationer.

Gong är ett av våra äldsta instrument som har använts i tusentals år för att öka och fördjupa den mänskliga medvetenheten. Den löser upp spänningar, blockeringar, påverkar alla energibanor och stimulerar cirkulationen. Resultatet är att känslomässig energi och känslor som är bundna i kroppen omstruktureras. Gongen skapar djup avslappning och frigör sinnet från ältande tankar.
Gongens vibration kan bära och transformera dig till den platsen i ditt medvetande, bortom tid och rum, där allt är möjligt. En plats som vi alla på ett eller annat sätt söker och längtar efter. Gongen spelar universums ljudström, vibrerar kosmos alla ljud. Vår existens är som strängar i universums ljudström. Våra känslor, tankar och minnen bär alla unika frekvenser som när de sätts i svängning av gongens vibrationer sätts i rörelse. Gongen hjälper oss att återställa det naturliga flödet av energi i kroppen helt enkelt genom att ligga ner, slappna av och låta ljudvibrationerna skölja genom vårt system. I den djupa avslappning som uppstår aktiveras kroppens självläkningssystem.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Yinyoga flow

Yinyoga är en yogaform där minsta möjliga ansträngning råder. I stillhet mjukar vi upp vår kropp och stannar en längre stund i positionerna. Vi avslutar lektionen med vila i tystnad, till gong eller till musik och ibland en kort meditation.

Med hjälp av jordens dragningskraft och vår uppmärksamhet, vilar vi allt djupare in i ställningarna. Det är en härlig känsla när kroppen ger efter utan tvång! Vi andas in i det vi förnimmer och hela yogapasset är meditativt och flödande.

När du i Yinyogan stannar en längre stund i positionen påverkar det musklerna att bli mjuka och den bindväv som omger dem att bli mer elastisk. Det kan kännas en del, både fysiskt och psykiskt, för vi lagrar många minnen i våra kroppar. När dessa minnen/spänningar släpper med hjälp av Yinyogan upplever vi ofta en stark befrielse och avspänning.

Inga förkunskaper krävs för att delta.

Begränsat antal platser.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Helande gongavslappning

Djup avslappning som aktiverar kroppens självläkningssystem. Du ligger på yogamattan och får ta emot gongens helande vibrationer igenom kropp och själ. Gongen hjälper oss att återställa det naturliga flödet av energi i kroppen genom att vi ligger ner, slappnar av och låter ljudvibrationerna skölja genom vårt system. I den djupa avslappning som uppstår aktiveras kroppens självläkningssystem. Effekterna kan bli transformerande.

Gongens vibrationer kan bära dig till den plats i ditt medvetande, bortom tid och rum, där allt upplevs som möjligt. En plats som du kanske länge sökt och längtat efter. Gongen är ett av våra äldsta instrument, som har använts i tusentals år för att höja och fördjupa det mänskliga medvetandet. Gongens ljudvibrationer anses ha förmågan att klippa av negativa tankemönster och beteenden och på så vis skapa nya perspektiv. Resultatet är att känslomässig energi och känslor som är bundna i kroppen omstruktureras.
Ofta infinner sig en känsla av lätthet och glädje efter varje tillfälle. Man kan känna sig totalt avslappnad och fylld av harmoni. När detta upprepas, som under en hel kurs så kan effekterna bli transformerande. Man kan få uppleva en klarhet och få ny kraft att ta itu med nödvändiga förändringar i livet.

DIN EGEN UPPLEVELSE ÄR UNIK
Gongen kan upplevas på olika sätt vid olika tillfällen och av olika personer. Du kan ha en upplevelse av fysisk eller känslomässig art under gongbadet eller efteråt. Du kan uppleva djup avslappning och somna, försvinna iväg mentalt och uppleva ett meditativt tillstånd eller en inre resa. Du kan uppleva att ljudet av gongen försvinner eller att ljudet är påträngande. Det finns inget ”rätt” eller ”fel”. Din upplevelse är unik.
Du behöver inga förkunskaper för att vara med.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kundaliniyoga för tillit och självkännedom

Kursen ger dig en skön kombination med återhämtning och mer energi på samma gång! Landa in mjukt i Mindfulness med övningar i medveten närvaro, där vi går inåt och lägger fokus på det som är i stunden. Du får en stund för avkoppling med återhämtning och därefter ett energigivande yogapass. Uppskatta livet som det faktiskt är. Gör ditt bästa och var nöjd med det. Good enough är gott nog!

Yoga kombinerar fysisk och mental träning för att skapa ett välmående från grunden, vilket i sin tur ger en frisk och stark kropp.
Men yoga är bra inte bara för kroppen. Du får lära dig att skilja på krav utifrån och inifrån och att hantera båda konstruktivt. Hitta din styrka och ta kommandot!
Andningen är a och o. Har du tänkt på hur du andas?
Känner du dig stressad… ? Alla kan lära sig att slappna av från stress och krav.

Yogan hjälper dig att:
• förbättra kroppshållningen och balansen
• bygga upp en stark och smidig kropp
• öka flexibiliteten och rörligheten
• förbättra och fördjupa andningen
• hitta bra verktyg för att slappna av
• skapa ett varaktigt inre lugn för snabb återhämtning i vardagsstressen
• skärpa koncentrationen och fokus på nuet
• bli medveten om dina styrkor och koncentrera dig på att utveckla dem
• bli uthålligare och prestera bättre resultat i jobb och studier
• se dig själv som den du är och acceptera och omfamna allt det som är du
• se att misstag är chans till lärande, alltså något positivt.
• slappna av och inte ta allt så allvarligt. Humor är som honung, ger sötma och ett gyllene skimmer över allting!

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Mediyoga

Mediyoga är en svenskutvecklad medicinsk och terapeutisk yogaform som används på över 290 sjukhus och vårdcentraler i Sverige. Det är en lugn och mjuk yogaform där du lär känna din kropp och dess signaler, minskar upplevelsen av stress och förbättrar din fysik. Många som går våra kurser glädjer sig över att de återfår sin rörlighet och balans, att smärta och oro viker för optimism och positiva känslor.

Inga förkunskaper i yoga behövs för att delta. Du får tydliga instruktioner och behöver inte sitta på golvet utan kan sitta på en stol om det passar dig bättre. Vi har även upphöjda platser där du kan både sitta och ligga ner i fall du har svårt för att komma ner och upp från golvet.

Mediyoga är en mjuk och lugn dynamisk yogaform och ett mycket kraftfullt verktyg mot stress och andra obalanser i kroppen. Det är en yogaform som passar alla och du väljer själv om du vill göra övningarna på yogamatta eller på stol. Övningarna anpassas efter individens förmåga och dagsform. Passen är tydligt stressreducerande och har testats i svensk forskning. Denna forskning har visat mätbart goda effekter på bland annat stress, rygg-, hjärt- och sömnproblem, högt blodtryck, oro och ångest. Alla kan ha stor nytta och glädje av dessa yogiska tekniker, som hjälper dig att skapa ökad hälsa, harmoni och balans i din vardag.

Ett Mediyogapass innehåller alltid: långa djupa andetag som är den centrala delen, intoning, fysiska övningar, vila, meditation, uttoning.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds via Zoom för dig som inte vill eller kan vara med på plats.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kundalini Flow Yoga

Kom med på en kortkurs i Kundalini Flow Yoga! Ingen är för ung, gammal, stel eller ovig för att vara med. Du får lära dig de grundläggande teknikerna och får en förståelse för vad just denna yogaform kan göra för din hälsa och ditt välbefinnande.

Yogaformen är ett härligt redskap för att må bra och trivas med livet! Kroppen stärks och blir mjukare. Sinnet blir mer lugnt och stabilt. Medvetenheten om vad vi önskar få ut av livet ökar genom att kroppsliga blockeringar varsamt löses upp. De yogiska andningsteknikerna hjälper oss att släppa stressen.

Yogan hjälper oss att leva med ett öppet hjärta, att bemästra sinnet så att gamla negativa tankar inte längre har kontroll över oss. Att veta att vi duger, släppa kampen och sluta försöka vara något annat än det vi är.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tre tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du i Veckoschemat.

Helande gongavslappning

Du ligger på yogamattan och får ta emot gongens helande vibrationer igenom kropp och själ. Gongen hjälper oss att återställa det naturliga flödet av energi i kroppen genom att vi ligger ner, slappnar av och låter ljudvibrationerna skölja genom vårt system. I den djupa avslappning som uppstår aktiveras kroppens självläkningssystem. Effekterna kan bli transformerande.

Gongens vibrationer kan bära dig till den plats i ditt medvetande, bortom tid och rum, där allt upplevs som möjligt. En plats som du kanske länge sökt och längtat efter. Gongen är ett av våra äldsta instrument, som har använts i tusentals år för att höja och fördjupa det mänskliga medvetandet. Gongens ljudvibrationer anses ha förmågan att klippa av negativa tankemönster och beteenden och på så vis skapa nya perspektiv. Resultatet är att känslomässig energi och känslor som är bundna i kroppen omstruktureras.
Ofta infinner sig en känsla av lätthet och glädje efter varje tillfälle. Man kan känna sig totalt avslappnad och fylld av harmoni. När detta upprepas, som under en hel kurs så kan effekterna bli transformerande. Man kan få uppleva en klarhet och få ny kraft att ta itu med nödvändiga förändringar i livet.

DIN EGEN UPPLEVELSE ÄR UNIK
Gongen kan upplevas på olika sätt vid olika tillfällen och av olika personer. Du kan ha en upplevelse av fysisk eller känslomässig art under gongbadet eller efteråt. Du kan uppleva djup avslappning och somna, försvinna iväg mentalt och uppleva ett meditativt tillstånd eller en inre resa. Du kan uppleva att ljudet av gongen försvinner eller att ljudet är påträngande. Det finns inget ”rätt” eller ”fel”. Din upplevelse är unik.
Du behöver inga förkunskaper för att vara med.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Drop-in kan bokas i Veckoschemat.

Yinyoga

Yinyoga är en yogaform där minsta möjliga ansträngning råder. I stillhet mjukar vi upp vår kropp och stannar en längre stund i positionerna. Vi avslutar lektionen med vila, ibland till gong, och ibland med en kort meditation.

Med hjälp av jordens dragningskraft och vår uppmärksamhet, kommer vi allt djupare in i ställningarna. Det är en härlig känsla när kroppen ger efter utan tvång! Vi andas in i det vi förnimmer och hela yogapasset är meditativt och flödande.

När du i Yinyogan stannar en längre stund i positionen påverkar det musklerna att bli mjuka och den bindväv som omger dem att bli mer elastisk. Det kan kännas en del, både fysiskt och psykiskt, för vi lagrar många minnen i våra kroppar. När dessa minnen/spänningar släpper med hjälp av Yinyogan upplever vi ofta en stark befrielse och avspänning.

Inga förkunskaper krävs för att delta.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kortkurs Mediyoga

Mediyoga är en svenskutvecklad medicinsk och terapeutisk yogaform som används på över 280 sjukhus och vårdcentraler i Sverige. Det är en lugn och mjuk yogaform där du känna din kropp och dess signaler, minskar upplevelsen av stress och förbättrar din fysik. Många som går våra kurser glädjer sig över att de återfår sin rörlighet och balans, att smärta och oro viker för optimism och positiva känslor.

Inga förkunskaper i yoga behövs för att delta. Du får tydliga instruktioner och behöver inte sitta på golvet utan kan sitta på en stol om det passar dig bättre. Vi har även upphöjda platser där du kan både sitta och ligga ner i fall du har svårt för att komma ner och upp från golvet.

Mediyoga är en mjuk och lugn dynamisk yogaform och ett mycket kraftfullt verktyg mot stress och andra obalanser i kroppen. Det är en yogaform som passar alla och du väljer själv om du vill göra övningarna på yogamatta eller på stol. Övningarna anpassas efter individens förmåga och dagsform. Passen är tydligt stressreducerande och har testats i svensk forskning. Denna forskning har visat mätbart goda effekter på bland annat stress, rygg-, hjärt- och sömnproblem, högt blodtryck, oro och ångest. Alla kan ha stor nytta och glädje av dessa yogiska tekniker, som hjälper dig att skapa ökad hälsa, harmoni och balans i din vardag.

Ett Mediyogapass innehåller alltid: långa djupa andetag som är den centrala delen, intoning, fysiska övningar, vila, meditation, uttoning.

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Klasserna livesänds också för dig som vill vara med online istället för på plats på centret.

När du köper kursen reserveras alla tillfällena för dig direkt. Vill du bara komma enstaka tillfällen så bokar du drop-in i Veckoschemat

Kakaoceremoni, Gong Yoga Nidra och Ljudbad för sommarsolståndet

När solen står som högst på himlen och natten är som kortast firar vi sommarsolståndet med en kakaoceremoni och härliga vibrationer. Endast sex platser så skynda att boka om du vill vara med!

Vi inleder med en kakaoceremoni där vi summerar det halva 2021 som nu gått och sätter en intention för den andra halvan av året. Därefter gör vi en sång- och rörelsemeditation och lägger oss sedan ner på yogamattan och smälter in i en Yoga Nidra med gongspel som till sist avslutas med ett långt ljudbad.

Alla former av övergångar ger oss en chans att ompröva det vi håller på med och påbörja förändringar. Sommarsolståndet är en påminnelse om att sommaren inte varar för evigt. Snart nog kommer mörkret och kylan på nytt och det gäller att ta vara på de ljusa dagarna och förbereda sig inför den förändring som man kanske helst skulle vilja slippa eller dra ut på i det längsta.

Med hjälp av en speciell kakaoceremoni kan du få energi att se det goda i alla förändringar!

Vår ceremoniella kakao kommer från Guatemala och Ecuador, och den har hanterats varsamt med en fermentering och rostning som aktiverat bönans terapeutiska ämnen. Kakaon är fullproppad med antioxidanter, vitaminer och mineraler vilket gör den till supermat för kroppen, sinnet och själen.

Att dricka ceremoniell kakao*

Några fördelar med att dricka en kopp ceremoniell kakao:

Humöret – den främjar välbefinnandet med sitt innehåll av tryptophan som är en slags endorfin och förstadiet till serotonin.
Energi – innehåller theobromin (Food of the Gods) som ökar blodflödet, stimulerar hjärtat och ger en vakenhet och alerthet.
Klarhet – innehåller dopamine som får oss att känna oss motiverade och ger oss en känsla av välbehag.
Bliss – är den enda växten på vår jord som innehåller anandamide (finns i bröstmjölk). Ämnet kallas “Bliss-molekylen” och ger oss en känsla av glädje och mentalt välmående.
Kreativitet – den hjälper oss att uttrycka vår kreativitet exempelvis; måla, skapa musik, sjunga, dansa, meditera, brainstorma. Vi får hjälp med kontakten till vår fulla potential och vårt innersta men även med kontakten till andra.
Avslappning – kakao är den växt som har högst andel magnesium vilket är muskelavslappnande och lugnar nervsystemet.

OBS! Den som tar hjärtmedicin eller antidepressiva läkemedel rekommenderas halv dos.

*Texten hämtad från lunacacao.se, vår kakaoleverantör

Yoga Nidra med Gong och Ljudbad

Efter kakaoceremonin bäddar du ner dig på dubbla lager av tjocka, mjuka ullmattor och guidas ner i allt djupare avslappning. Vaken och medveten omsluts du av allehanda ljudsensationer som är en underbar möjlighet att få fysisk, känslomässig och mental återhämtning. Inga förkunskaper behövs för att delta.

Du gör det bekvämt för dig och kommer att guidas mot allt djupare avslappning av Elisabeths röst och Sylwias gongspel, i följande steg:

Medvetenhet om din kropp – en medveten genomgång av kroppens alla delar som gör dig medveten om din kropp och gör att du kan slappna av i varje del av kroppen.

Medvetenhet om din andning – genom medveten andning fortsätter du mot en allt djupare avslappning samtidigt som du tillför prana, livskraft, till alla dina celler.

Medvetenhet om dina sinnen – här får du möjlighet att uppleva, bearbeta och balansera det som finns inom dig på det känslomässiga planet.

Guidad meditation – med hjälp av guidad visualisering gör du en resa i ditt undermedvetna.

Gongavslappning och ljudbad – allt du har arbetat med under Gong Yoga Nidra integreras i kroppen, sinnet och medvetandet under det avslutande långa ljudbadet, som förutom gongar innefattar klangskålar och flera andra instrument.

BEGRÄNSAT ANTAL PLATSER!

Du är välkommen att ta med egen matta om du vill eller ren filt/handduk att lägga över vår matta och bolster.

Bika

Yoga och Vandring

Frigiliana, Spanien, 12-19 oktober.

Vandringslederna går över berg och genom dalar och passerar plantager med avocado, mango och granatäpplen. På takterrassen har vi vår yoga och här serveras de läckra måltiderna. En energiboost inför den mörka kalla vintern!

OBS! Gör enbart en icke-bindande intresseanmälan nu, så får vi se hur coronapandemin utvecklas. Betalning sker endast via faktura.

Intresseanmälan

Yoga vid havet - helgkurs i Halland

Retreat betyder att dra sig tillbaka i stillhet och tystnad. På våra retreat finns det mera än stillhet och tystnad. Vi vill att man ska få uppleva kontrasten mellan att vara aktiv och lära nytt tillsammans med andra och att få gå åt sidan och reflektera, känna efter, vila i det som är…

I en vacker rofylld miljö är det en sann njutning för både kroppen och alla sinnen att fylla lungorna med frisk havsluft, lära sig något nytt och bara få vara tyst en stund. Med tåg, buss eller bil kommer du till den lilla orten Åsa strax söder om Kungsbacka, där vår kursgård ligger precis nere vid stranden. Det är en gammal barnkoloni med stora gräsytor mellan de faluröda trähusen med snickarglädje. Vi började hålla våra helgretreater här för 15 år sedan och längtar alltid tillbaka, till de fina gamla husen, trädgården, stranden och den lilla skogen. Alltsammans använder vi i våra aktiviteter! Det kan bli både skogsbad och havsbad.

I denna fina miljö gör vi olika former av yoga och meditation, både sittande och gående, såsom Breathwalk och meditativ gång och arbeta med mindfulness och nonviolent comunication/giraffspråket. Det blir både teori och övningar med reflektioner. Vi kommer att arbeta med vår självkännedom för att bli tydligare i vårt självledarskap, såväl privat som på jobbet och utgår från kreativa tekniker, metoder och modeller som finns i vår nya kursbok Förankra ditt ledarskap, se behov och gränser med giraffcoachen av Anne-Christine Smith. Kursboken, som kostar ca 350 kronor i handeln, ingår i kursavgiften. Den blir ett av flera verktyg som du sedan kommer att ha med dig efter kursen. Läs mer om boken här!

Du kommer även att få prova på tyst retreat, Yoga nidra och meditativt ätande. Det kommer att finnas egen tid för reflektion i stillhet och för havsbad för den som vill. Maten är vegetarisk och helt underbar.

Du får bo i någon av stugorna, i enkelrum eller tillsammans med någon, beroende på ditt val.

Kursledare: Elisabeth Magnusson, elisabeth@yoga-resor.se, tel 0707-39 50 20, och Anne-Christine Smith, anne-christine@smithutveckling.se, tel 0708-10 87 20. Vi arbetar båda som yogalärare här på Soul Yoga Göteborg. E-posta eller ring till någon av oss om du har frågor och funderingar eller vill att vi e-postar dig helgens program!

Läs mer om helgkursen och kursledarna: www.yoga-resor.se

Tid: fredag kl 17.00 – söndag kl 13.00.
Plats: Kuggaviksgården, Åsa, norra Halland.
Pris inkl kursbok: 2600 kr inkl moms.

Kuggaviksgårdens priser för kost och logi tillkommer: totalt 1085 kr i delat rum, 1485 kr i enkelrum. Maten är vegetarisk. Uppge eventuella önskemål kring maten när du bokar rum:
0340-651285, info@kuggavik.se, www.kuggavik.se

Några röster från tidigare deltagare

* Det här var något annat än poweryoga, jag fick många ahaupplevelser.

* Sångmeditationerna var befriande!

* En lagom blandning av teori och praktik.

* Jag känner mig väldigt glad och full av energi!!

* Blindwalk var en bra upplevelse.

* En upplevelse som riktade sig både inåt och utåt.

* Det var bra att få pröva olika slags meditationer.

* Jag känner mig stärkt av nya tankar.

* God mat, härlig havsluft!

Prova på

Lördag 29 augusti kl.9.30-12.45

Varmt välkommen till en Prova-på dag där du kan testa Yinyoga, Mediyoga och Kundaliniyoga. Du får möjlighet att känna efter vilken yogaform som kan passa dig och det blir lättare för dig att välja rätt bland våra kurser. Du är lika välkommen som nybörjare eller om du har yogat tidigare och vill prova en annan yogaform.

Du väljer om du vill boka dig på alla tre klasserna för 350 kr eller om du istället endast vill prova en eller två klasser för 150 kr/klass.

9.30 – 10:15 Yinyoga

10.45 – 11.30 Mediyoga

12.00 – 12.45 Kundalinyoga

Läs mer om de olika yogaformerna här.

Boka Kurs

Drop-in ...

Gong Yoga Nidra & Ljudbad

Yoga mot huvudvärk och migrän

Skrattets kraft

Gong & mantrasång med rawgott

Kirtan – mantrasång med Boris

Reiki Level 1

Ljudbad med mantrasång

Öppna din intuition

Kirtan – mantrasång med Boris

Gong & mantrasång med rawgott

After work Yoga och Giraffspråket

Gong Yoga Nidra & Ljudbad

Kirtan – mantrasång med Boris

Gong & mantrasång med rawgott

Kakaoceremoni med intention för det nya året

Kundaliniyoga Free Flow med gongvila

Livets konstellationer med Mindfulness

Gong & mantrasång

Yinyoga med eteriska oljor

Yogisk filosofi - existens och vardag

Yoga, breathwalk och skogsbad

Yoga vid stress och utmattning

Kundalini Flow Yoga

Yinyoga Flow

Yoga mot huvudvärk och migrän

Familjeyoga ONLINE

Gong Yoga Nidra och Ljudbad för total avslappning

Yinyoga bas

Mindful Yoga

Pröva på Livets Konstellationer

Köp Drop-in kort

Köp Drop-in kort studerande

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

YOGA MED OSS – HEMMA HOS DIG – NÄR DU VILL!

Meditation med gongavslappning

Yoga, Gong & Nidra

Mediyoga och Yoga Nidra

Kundaliniyoga

Kundaliniyoga

Kundaliniyoga med gongvila

Yoga för återhämtning

Morgonyoga med gongavslappning

Yinyoga flow

Helande gongavslappning

Kundaliniyoga för tillit och självkännedom

Mediyoga

Kundalini Flow Yoga

Helande gongavslappning

Yinyoga

Kortkurs Mediyoga

Kakaoceremoni, Gong Yoga Nidra och Ljudbad för sommarsolståndet

Yoga och Vandring

Yoga vid havet - helgkurs i Halland

Prova på

Thank you for using Themify Popup

Thank you for using
Themify Popup